przerwa

[...] 300 kaps. BYl to moj pierwszy cyklon + dietka. Efekty sila poszzzla + 4kg na masie ;) Akualnie odpoczywam (2 tyg na regeneracje). Chcialbym skorzystac jeszcze z okresu 'zimwego' i jeszcze sie przyasowac ;] 1.) Co na nastepny cyklon + dawkowanie 2.) Ile powinna wynosic minimalna przerwa czasowa pomiedzy cyklami Za propozycje i ciekawe uwagi SOG .

[...] Wiem że trening to nie ten dział ale będzie tak: 1 dzień siłownia 1 dzień aeroby+brzuch i tak 3 razy i dzień przerwy. (S A S A S A P) S-siłownia, A-aeroby i brzuch, P - przerwa Dieta następująca: 1) 2 jajka i 166g twargou chudego 2) 166g twarogu chudego i 30gram pistacji 3) 50gram ryżu brązowego, 100gram piersi 4)przes treningiem białko [...]

Mam pytanie czytalem kilka artykułow o kreatynie ale sa tam sprzeczne informacje przerwa od kreatyny przy cyklu 6 tygodni ma wynosic i tu w jedenym artykule od 2 do 3 tygodni , w drugi minumum 4 w trzecim tyle ile trwa cykl, jak to w koncu jest? Kolejne pytanie sa tez rózne warianty regeneracji, sa wersje gdzie robi sie przerwe tydzien po cyklu [...]

Witam,kupiłem kreatynę w proszku (500g) Czy dobrze mam rozplanowane jej użytkowanie, bo widziałem wiele wersji?. W dni treningowe 2x po 5g (30 minut przed śniadaniem oraz 30 minut po treningu) W dni wolne 1x po 5g przed śniadaniem Gdy zużyję całą kreatynę(załóżmy,że cykl ten trwał 12 tygodni, to przerwa następuje taki sam okres czyli 12 tygodni?)

Siemanko. Jestem właśnie po cyklu kreatynowym (cel masa) i nadszedł czas na zmianę treningu. Priorytetem nowego planu była by poprawa umięśnienia na górnych partiach pleców oraz rozwinięcie kapturów. Oto mój aktualny plan: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w górę- [...]

Jak, kiedy, na jak dlugo i czy wogole jest potrzebna przerwa od supli i odzywek ?

witam zaczne od tego ze w połowie listopada skończyłem cykl na shock therapie ( bardzo dobrze kopie ) i chce powtórzyć ten cykl. zastanawiam sie czy nie za szybko to samo bo przerwa tylko niecałe 2 miesiące. do tego mam białko z ostrowi ( na uzupełnienie )

Oto mój trening na mase mam pytanie czy on jest dobry. Mój staż to 2miesiące. PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie -10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń WTOREK Grzbiet -Podciąganie(wiosłowanie)sztangą w opadzie tułowia nachwytem-12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w [...]

Witam Wszystkich! To bedzie tak, staz 2 lata+, ostatnio przerwa 3 miechy - kontuzja. Obecnie jestem po 3 tygodniowym wprowadzeniu po przerwie i ten tydzien odpoczywam. Musze zaczac jechac na ostro z masa bo waze obecnie 9 kg mniej niez w szczycie :/ Daje wam plan do oceny, moze nieco specyficzny ale mysle ze bedzie ok. Mam duzy problem z nogami [...]

[...] i dołem). Teraz muszę leżeć w łóżku przez tydzien mialem gorączke itp. Tak więc moje pytania to : 1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, siłownie na tydzień? (ponoć przerwa powinna być od ćwiczeń, ale chciałem zaczerpnąć opini ekspertów) 2. Czy jak już wyzdrowieje mogę odrazu zrobić drugi cykl? 3. Mogę dorzucić białko? (nie wiem jak to [...]

[...] to 90kg podniosłem 15 razy :D tak samo przy wyciskaniu francuskim sztangi do szkoła na serie zaczynałem od 27kg na 12 ruchow a teraz max zrobiłem 32kg na 15 ruchow :D Jutro mam zamiar sprawdzic maxy do 10 a w piatek do 5. Wiem ze troche krotka przerwa ale od poniedzialku chce zaczac juz trening HST. Moge tak zrobic jak napisałem czy lepiej nie ?

[...] odnośnie żywienia stosowanego przeze mnie od roku zacząłem ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu siłownia 1,5h, w pozostałe dni trening w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i nieregularnie). Teraz [...]

Witam. Przede wszystkim interesuje mnie zagadnienie szpotawości kolan. Czym się objawia? Czy w jakiś sposób utrudnia życie? Jakie są ćwiczenia korygujące? Czy szpotawość kolan może mieć związek z ustawicznym chrupaniem kolan, wyczuwalnym przy tym przeskakiwaniem rzepki? Odnośnie kręgosłupa. Jakiś rok temu z powodu wypadku na nartach miałem [...]

[...] bywalo zaczalem cwiczyc w pazdzierniku rok temu trenowalem wtedy do stycznia. Wznowilem treningi w kwietniu do lipca(dziennik z tego wlasnie okresu) i tak los chcial ze znow przerwa wlasciwie z braku motywacji. Wrocilem do treningow w pazdzierniku i do poczatku grudnia wszystko bylo ok progresja byla super i zlapalem przypadlosc tzn bol lokci no [...]

witam! chcialbym sie was poradzic czy to co jem trzyma sie jakichs norm . cwiczylem przez 4lata ,od 3 a moze juz 4 lat przerwa. Od jakiegos miesiaca znowu cwicze. Waga 80-82kg , wzrost 168cm. a jem tak : 1. corn flakes 0% cukru + mleko 1,5% , po 30 minutach 100gr gainera. 2. 100gr ryzu + 140gr tunczyka 3. 100gr ryzu + 150gr piersi kurczaka 4. [...]

Witam wszystkich ... najpierw cos om nie ... :D wiek : 17 staz : no i tu jest problem .. bo robilem sobie np cykle 3 miesieczne i wtedy przerwa ... i wszystko spadalo stosowane suple: raz kretka mono, raz kre alkalyn, aminokwasy dane : wzrost ok 177 cm waga ok 71 wyciskanie na prostej: 95 okolo 48 na bica lapka - 35,5 klatke nie bardzo [...]

Witam! Trenować zacząłem(tak intensywnie) tydzień temu. Mam pytanie, bo 26 stycznia wyjeżdżam na 7 dniowy obóz i nie będe tam miał możliwości ćwiczyć. Czy taka przerwa nie zaszkodzi w moich późniejszych treningach?? I czy moge sobie na nią pozwolić?

[...] ale tylko szef ekipy ma prawo wejścia przed walką na ring. Jeżeli ktokolwiek z ekipy w narożniku, w trakcie walki wejdzie na ring lub dotknie zawodnika, walka zostanie przerwana a zawodnik zostanie uznany za przegranego. 5. Poniżej podaję limity wagowe poszczególnych kategorii. Flyweight 55.0 KG Bantamweight 60.0 KG Featherweight 65.0 [...]

[...] miejscu rzeżba. Moje pytanie jest nastepujaće, czy nie bylo dy szkodliwe dla zdrowia , czy efekty w sile gdybym jadl winstrol np : 120 tabletek przez 28 dni, a potem znow przerwa i po 24-27 dniach .. taka sama dawka winsa? Czyli: 1-4 40mg ed 5-8przerwa 9-13 40mg ed i tak w kołko 4 razy czyli 4 tygodnie na winstorlu i przewa 3-4 tygodnie. [...]

[...] Pon-Pią siłownia max 1godz Poniedziałek squash 1godz, tętno 120-160 Wtorek rowerek, intrwały 20min (1min max 1 min lekko) Sroda jak wtorek Czwartek koszykówka 1.30 Piątek przerwa Sobota sqash lub zajęcia w szkole (AWF) 1godz Odżywianie: jw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]