przerwa

[...] same fast foody i kolorowe napoje i nagle włączyłem zdrowy tryb życia sw i siłownie, regeneracja była czasami straszna, straszne niechęci do treningów, ale jakoś szło, teraz przerwa wakacyjna, myślę że przez ten miesiąc dobrze przygotuje się do sw i regeneracja będzie na wysokim poziomie, masz racje najlepiej samemu robić wszystko i nie pytać się [...]

[...] nie było. Dopiero jak dołożyłam bcaa zaczęłam progresować, choć trochę. Śpie 7-8 godzin dziennie, ale dla mnie czasem i to mało. W połowie nastąpiła też mała dwu tygodniowa przerwa w treningach. Cieszy mnie to, że chudnę, mając tak okrojony trening. Choć pewnie przydało się dorzucić choć trochę. Pierwsze 4 tygodnie było: 1700 kcal BTW [...]

No spoko, tylko wolałbym rano biegać póki jest lato(gorąc). Co do biegania to nie wiem czy nieraz nie przesadzam, tzn. przed przerwą spowodowaną kontuzją biegałem codziennie po godzinie, no chyba że zakwasy dawały się we znaki to krócej lub dzień przerwy. Nie wiem czy to było rozsądne, teraz mam zamiar zacząć od pół godz. dziennie, zresztą dieta [...]

[...] nawet nie wrzucam, bo bez sensu. Nie wiem czym to było spowodowane, spodziewałam się raczej ssania w żołądku, a tu opuchlizna i dyskomfort :-( TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s 1. Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 20/24/24 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 3/4/3 ob. 3. Przysiad plie 10/15/15 kg 4. Uginanie nóg z [...]

ok już wiem na czym mam się opierać Wegli mnie wiecej 4g/kg B 2g/kg T 0.8/kg mam jeszcze pytanie czy moge IF stosować do treningu ACT potem przerwa 20 min BCAA i na bieżni 20-30 min pobiegać? Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-03 19:22:51

Nie długa przerwa %-) To tak jak ja.

przerwa regeneracyjna polega na albo całkowitym odpuszczeniu od treningów albo trening na zmniejszonych ciężarach, sen to podstawa jak i dobra dieta , czasem warto zrobić krok w tył :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-08-04 16:35:10

Kreatyna nie pompuje. Przerwa wystarczy 4-6 tygodni w zaleznosci od dlugosci cyklu

[...] - 4 serie (12- 8 ) ostatnia seria 55kg 2. Modlitewnik ( maszyna ) - 3 serie - (12 - 10 ) 3. Uginanie ramion oburącz na bramie- wyciąg górny - 3 serie ( 12-10 ) 4. Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie- chwyt młotkowy - 3 serie (12- 6) ostatnia 35kg Trochę ta przerwa zaburzyła rytm przygotowań, ale mam nadzieję że pójdzie to tylko na plus.

no można w kółko, ale trzeba się liczyć z tym że stymulanty po dłuzszym stosowaniu bedą gorzej odczuwalne dlatego wtedy pozostaje albo przerwa(zalecana) albo zwiększenie porcji :-D

[...] Rower w terenie 1,5 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4355a426b8e48a193177ef35c2e3aac.jpg Mam nadzieję że to jakaś tajemnicza opuchlizna i że zejdzie. Myślę że wychodzi przerwa od treningów i nie liczona micha. 05.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bdd7a5bfc2e457c9444885f0fca6335.jpg Trening 4 serie x 8 powt. [...]

[...] to indykiem, rybami itp. W każdym posiłku są warzywa - po prostu było szybciej zrobić tabelki :-P O godz. 9 jedynie jestem w stanie wciągnąć orzechy (lub coś co jestem w stanie wciągnąć w ciągu 5 min.) - zbyt krótka przerwa w robocie/sporo telefonów do odebrania. Jak wygląda sprawa z rozłożeniem posiłków a w tym szczególnie tłuszczy? Pzd

Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]

[...] źródła i zwykle jem go mniej, w tym zrzucie akurat tak wyszło. Wiedziałem, że o to pytasz, więc napisałem w pierwszym poście. ;) Przy okazji: właśnie zmasakrowałem się crossfitem. 15 sek rwanie ze zwisu 15 sek zarzut siłowy 15 sek wyciskopodrzut 60 sek skakanka jak najszybciej 60 sek przerwa 5x obwód Zdecydowanie moja ulubiona forma treningu. :)

kiedy przerwa ostatnia?

Witam, była krótka przerwa w prowadzeniu dziennika, spowodowana, wyjazdem w góry, ogólnym brakiem chęci, były jedna/dwie imprezy, każdy wie jak to w wakacje, często wolimy wyjść po treningu na plaże niż siedzieć przed komputerem w domu i pisać, jak na dworzu jest 30st. i więcej. Niedawno byłem w tatrach pare dni, zdobyłem m.in Rysy, widoki [...]

Skoro jest ten temat to sobie poprowadzę w nim dziennik. Może ktoś coś czasem doradzi. 8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek [...]

DT - 16.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x [...]

[...] weź sobie" i lecą kilka tyg na jednym kilka na drugim, środek nawet nie zacznie się rozkręcać dobrze to już coś nowego leci itd a "odblok" to mają tydzień czy dwa, jak przerwa jest w dostawie koksu %-) zanotują w ten tydzień spadek smalcu o 2kg to już trzeba dawki podkręcić. nie ma progresu siłowego/masowego to więcej koksu, no bo przecież [...]

mam bardzo dobra szybkosc ataku wrecz jestem tym zaskoczony znacie jakies cwiczenia ktore jeszcze bardziej zwiekszyly mi szybkosc ataku aktualnie na szybkosc wykonuje tylko kilka serii walki z cieniem 15sec i przerwa 40sec.