Mowa o cyklu kreatynowym. Trening zmienie za miesiac gdzies zeby przerwa byla nie caly czas to samo i do nastepnego cyklu ktory bedzie w lutym znowu ta rozpiska. Potrafie sobie pomóc ale wiadomo zawsze się przyda jakaś porada.
No fakt racja wiem że zaniedbywałem nogi i to jest mój duży błąd ale mam teraz zamiar to zmienić. Przed ten też był split ale dużo nie róził się od tego co obecnie robię. To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? Poniedziałek Klatka Wyciskanie leżąc sztanga 10/8/6 72/82/92kg ---------||----------- skos hantle 10/8/6 26/31/36kg Rozpiętki [...]
[...] diety : nikłe z braku wiadomosci co jest jedynie taka Śniadanie: 1 posiłek mała miska płatkow z mlekiem 50g 2 twarog 200g plus tunczyk w sosie własnym 185g, 4białka jaj -przerwa miedzy posiłkami Staram sie jesc owoce na ile sie da 2kg w ciagu całych 24h Obiad: pierś z kurczaka około 400g do tego warzywa tez nie wiecej niz 250g Trening [...]
Dziuplaa "To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? " przeciez juz dostales odpowiedz-NIE ROBIC. powiedzmy,ze zastosowanie 3-way split sprawdza sie w Twoim wypadku,to zobacz,jak mogloby to wygladac,aby bylo lepiej(nie chodzi o podzial-zobacz na objetosc-ilosc serii,cwiczen...): http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html jesli zdecydujesz sie na [...]
[...] i 3 z wąskim rozstawieniem. Środa - tak samo jak poniedziałek. Czwartek - tak samo jak wtorek. Piątek - tak samo jak poniedziałek. Sobota - tak samo jak wtorek. Niedziela - przerwa Oprócz tego ćwiczę też mięśnie brzucha I teraz pytanie, czy dobrze sobie to rozstawiłem, czy w dobrej kolejności, i czy powinienem robić wszystko w jednym dniu, i [...]
[...] - 0 minut. Sędziowie: Bogdan N.Stark i Romeo M.Stefan (Rumunia). Widzów: 4000. Najlepszy jak dotąd mecz wicemistrzów Polski w tej edycji LM. Cieszy przede wszystkim dobra skuteczność w ataku. Widać że forma rośnie, wszelkie nieporozumienia w drużynie też już chyba należą do przeszłości i aż szkoda że teraz czaka nas krótka przerwa w rozgrywkach.
[...] żeby założyć opatrunek z plastrem,mogę biec dalej,przed 70km ból jest ogromy,mam ochotę zejść,pojawiają się myśli czy dam radę,tempo strasznie spada,ledwo tupam,na 70km przerwa na carbo i magnez,czuje lekki przypływ energii ale niewiele on daje,jestem coraz bardziej zrezygnowany,nie poddaje się walcząc w sobie,kolejne km mijają bardzo [...]
[...] SFD 100% Pure Power, Nitrobolon 2 1100g, Nitrix 180tabs, Mono Fitrmax 600g, Cytocell, Cytonox (badziew), Mass Up 3500g (100g tylko po treningu z WPC&WPI) 3) staż:3lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ostatnio w lutym b.r. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Podpis - test GL&IH 6) dokładny opis [...]
[...] nich komórki Leydiga i to już po około 2 tygodniach nie używania. Będzie problem z odblokiem. Nie używane jądra nie dadzą rade wyprodukować odpowiedniej ilości teścia. A gdy przerwa w pracy jąder będzie odpowiednio długa(kilka miesięcy? dłużej)już nigdy jądra mogę nie wrócić do właściwej formy. W ekstremalnych sytuacjach mozna został eunuchem. A [...]
[...] z etam jest 125cm w klacie, ale na tych co dałes na przedostatniej(chyba) stronie to juz widac ze jest sporo w barkach ile jest? czyli staz ogólnie jest 3 lata potem przerwa 3 lata i teraz 7 miesięcy? ty jesteś na to dobry przykładem zeby powiedziec ze pamiesc miesniowa działa? bo w miare szybko odrobiłes starty fotki sa z wakacji [...]
[...] wygląda tak jakbym nie ruszył z miejsca i taka jest prawda, widać i czuć progres siły, ale masy ani trochę. Mając do wyboru siłownię albo piłkę nie zrezygnuję z żadnego :-{ Czyli co zrobić w moim przypadku? Niedługo będzie przerwa zimowa, więc może kontynuować te "robienie" masy? Czy może zmienić trening? Przestawić się na robienie siły/dynamiki?
Witam, chciałbym zasięgnąc rad doświadczonych forumowiczów w zakresie treningu. Trenuje 5 razy w tyg (narazie przerwa z ćwiczeniem nóg) Dzień 1(niedziela): Klatka + brzuch Dzień 2(poniedziałek: Biceps + triceps + przedramiona Dzień 3(wtorek): Barki + brzuch Dzień 4(piątek): Biceps + triceps + przedramiona Dzień 5(sobota): Plecy + brzuch Dni [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Animal Rage Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]
Nie ćwiczy się 5 dni pod rząd gdzie regeneracja? Czemu przerwa z ćwiczeniem nóg? W ankiecie nie masz podanych ciężarów w przysiadzie i mc, niech zgadnę nie robiłeś ich wcześniej? Daj cały plan najlepiej. Mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] efekty zadowalajace po drugim slabsze , przerwe zrobilem chyba wystarczajaca i przymierzam sie do 3 co poradzicie na trzeci cykl zakupic do wydania mam max 180zl . wiek 18 lat wymiary /185cm/88kg/ staz 15mies dwa cykle na : mega caps mono 1250 przerwa od ostatniego cyklu 2 mies cel: masa/sila Sory za brak polskich znakow z telefonu pisze