[...] 3km. Moje wyniki: Podciąganie na drązku: 15 powtórzeń (technicznie) Bieg wahadłowy 10x10m: 29,9 sekund Skłony na mięśnie brzucha w czasie 2 minut: 67 Tutaj nastąpiła przerwa niemal 1,5h. Nie wiedziałem za bardzo co ze sobą zrobić więc poszedłem na siłownię. Okazało się że od mojej ostatniej obecnośći w tym miejscu nie wiele się zmieniło, [...]
[...] sponiewierać nawet na bardzo krótkim dystansie. Styl jaki będzie się pojawiał najczęściej to wymach-oddech (swing-breathing), czyli X wymachów przeplatane Y oddechami jako przerwa. Z ostatnich obserwacji 10 serii po 10 powtórzeń z przerwami po 5 oddechów nie jest zbytnio wymagające. Długość tych 5-ciu oddechów w takiej sesji to 60s, a to bardzo [...]
[...] wyjechałem z córką). Planuje na początek 6 tygodni wymachów z kulą 32kg, jednorącz, określoną liczbę serii, co 1 minutę. Czyli np 22 serie w taki sposób: 5 powt. lewą, przerwa do pełnej minuty, na początku kolejnej następne 5 powt. prawą ręką. Ilość sesji w tygodniu: 4. W pozostałe dni będę robił pistolety, podciąganie i pompki. Jak to [...]
[...] na pełną swobodę w tym zakresie i wymachy będę robił bez startowania co 1 minutę. Wiecie, czasem dzieciak się w pokoju zakręci i nie da się zacząć o równej minucie, a nawet przerwa się wydłuża do 2-3 minut, a moja córa jak widzi że macham kulą to lubi podejść i się też za nią łapać (na razie tylko łapie i udaje że ćwiczy :-) ). Oprócz wymachów [...]
O ile się orientuje to w standartowym programie Wing Tsun nie ma technik przeciwko broni, każdy wie że gołe ręce i broń to zawsze ogromne ryzyko, u LT ćwiczą to tylko instruktorzy,co do cen, kiedy ja ćwiczyłem mieliśmy trening w każdą sob. 9.00- 16.00 z 15min przerwą pozdrawiam AndyS
Z uwagi na święta i ogólny zastój w temacie powtórka ze str.ok. 70-tej: Niech ktoś w końcu odpowie,co jest lepsze: słoń czy wąż.A może mucha Tse Tse-afrykanski kiler nad kilerami? - słoń: masa,siła,duża trąba - wąż: zwinność, szybkość,masakryczny jad - mucha Tse-Tse: zabija przypadkiem srając gdzie popadnie.Na kogo wypadnie na tego bęc. Jeżeli [...]
[...] i aktualne pomiary, miski z 3 dni i trenio z wczoraj. Ciężary maleńkie, zakwasy spore. Przysiadów i wykroków seria tylko jedna bo nogi drżeniem odmówiły posłuszeństwa (moja przerwa, moja wina). Poproszę Władze o zmianę tematu: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. Let's go \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2faf30ef254d00917241ed2b963dd0.png [...]
Wypad do roboty nieroby Izik pusikecie roz***ie go fh** A no i ja spowrotem do roboty lece za***ista sprawa robic kilkadziesiat metrow od chaty przerwa to i mozna na miche do chaty wpasc Siedem ty tez sie nie o******laj tam Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-06 14:21:51
Ćwiczenia oznaczone b1b2 i c1c2 robisz jedno po drugim bez przerwy - łączysz je i dopiero potem przerwa. W sensie B1 -1seria - B2-1 seria i dopiero 60s przerwy + B1 -2 + B2-2 ? Cały czas dokonujesz fatalnych wyborów żywieniowych, rozumiem, że nie masz zamiaru wprowadzać jakiś zmian? Ograniczony budżet nie tłumaczy moim zdaniem kotletów sojowych, [...]
Cofam to co powiedziałam o ostatnim treningu :P poczułam dopiero następnego dnia zakwasy w nogach. Wczoraj na treningu jeszcze siedziały w mięśniach. Dzisiaj zważyłam się i jest 57kg.. Przybyło 2kg Relacja z treningu: Bardzo podoba mi się trening B. Oddziałuje na wszystkie mięśnie. Szczególnie ostatnie 3 ćwiczenia na brzuch wykonywane w serii [...]
[...] Trening C wchodzi chyba najlepiej ze wszystkich trzech. Mocny akcent na nogi, plecy w wiośle porządnie pracują i brzuch. Wyzwaniem są 3 ćwiczenia pod rząd i dopiero przerwa, do tego krótka bo tylko 60s. Co do brzucha to raczej coś tu pozmieniam. Tak jak wspomniałam wyżej, niedobrze mi się robi na samą myśl kilkudziesięciu spięć w każej [...]
[...] 6. Bodyweight hip thrust (3 x 15, 30 sek.) Tydz 2: 15/15/15 - cc - to tempo mnie zabija, z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 b. unoszenie nóg w zwisie x10 - przy 3 serii już paliło c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo [...]
[...] 2012 Tydz 4: 15/15/15 - 5kg Tydz 3: 15xcc/15x2,5kg/15x5kg - cc Tydz 2: 15/15/15 - cc - z przytrzymaniem 3s Tydz 1: 15/15/15 - cc + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami): a. pompki męskie x 5 2111 b. unoszenie nóg w zwisie x10 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tydz 4: 23, [...]