przerwa

[...] też było już lepiej, NADROBIĘ :-D Robię ostatni tydzień rozpiski Marty i czekam na wytyczne http://img837.imageshack.us/img837/766/84al.png TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Wyciskanie hantelek siedząc  2*6/6/6 kg 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*4/4/4 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  [...]

Wyjazd w środę o 18.00, a powrót w sobotę o 13.00. Z Olsztyna jak jechaliśmy to wyglądało to tak: 140km w 6h (samej jazdy), z jedną przerwą godzinną nad jeziorkiem i dwoma 30min w lasach, czyli łącznie 8h. Mi też nie działają powiadomki. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-19 10:47:51

e dobrze jest dobra dieta + kilka treningów i nic nie będzie widać ,że była jakaś przerwa z trunkami i cheatami %-)

Następny geniusz :) Proszę o ewentualne poprawki planu, a nie podawanie planów ułożonych przez siebie. Nadal nie wiem co w moim planie jest nie tak...? Poza tym to nie jest początek mojej przygody z siłownią, a kontynuacja, gdyż przed przerwą trenowałem kilka ładnych lat ;) Zmieniony przez - majster23 w dniu 2013-08-19 14:40:23

posiłek nr 2 licho wygląda między pierwszym w miarę soldnym a kolejnym w którym coś wartościowego jest to mija 5 h za duza ta przerwą bo to samo białko ch**a zdziala pyknaij tam jakieś ww chcoiaz te 50 ww albo tłuszcze zdrowe jak chcesz porad odnośnie cyklu daj ankietę Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-19 18:29:19

kurfa kusi mnie to meso wiesz jak jest %-) może jak zrobie teraz cyklona i powiedzmy do świąt przerwa od wszelkich stymulantów pw to wróci jakoś do normy wszystko ? xd kufa tęsknie za tym pyyyerdolnięciem jeszcze kofe sobie do nauki kupiłem to bym dodał :'-(Miesiac przerwy i gera kopie tak jakbys nigdy nie bral :-))

[...] moimi łydkami %-) - wiosła są zayebiste :-D ale rozkminienie programów trochę mi zajmie (wydrukowałam sobie nawet ściągę %-)- udało mi się włączyć program z interwałami ale przerwa na odpoczynek za duża bo była od 1 do 3 minut, więc chyba się nie obejdzie bez pomocy instruktora żeby to zmniejszyć, pomimo tych przerw udało mi się nieźle spocić. [...]

[...] niby luz, ale nigdy nie wiem, czy robię dobrze to ćwiczenie. Młotki z małym zapasem. 3. rower 15 min jazdy (powrót) Pewnie wpadnie lekki rower wieczorem. DIETA Niestety przerwa między posiłkiem potreningowym(winogrono), a pełnowartościowym posiłkiem znów wydłużyła się do 2h. Poza tym chyba kupię WPC. Kalorie znów podbiłem. Pod koniec [...]

[...] serię metaboliczną (nie wiem, jak to inaczej nazwać): wyrzuty sztangi z przysiadu pompki spięcia brzucha Zacząć chcę od 50 powtórzeń każdego ćwiczenia, podzielonych na serie po 10, przerwa 30 sekund po każdym obwodzie. Docelowo po 100 powtórzeń. Chcę w ten sposób przyspieszyć spalanie fatu. Pytanie tylko, czy efektem nie będzie przetrenowanie?

[...] pekińska ,sałata ,ogórek ,por ,fasolka szparagowa ,pomidor TRENING 5 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 WTOREK 20.08 1. pompki 3 x max jest : 18 / 15 / 17 Między 2 i 3 serią była dłuższa przerwa ,stąd więcej powtórzeń w 3 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke jest : 8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 6 x 9 kg walka o każde końcowe powtórzenie 3. [...]

[...] relacje umieszcze po powrocie z siłowni , ew jutro rano :) 1. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie + wyciskanie leżąc zakres powt. 4-6 , 8 serii na dane cwiczenie, przerwa miedzy cwiczeniami 100 sek. 2.Wyciskanie wąsko leżąc 8 setów , 6-8 powt 3. Biceps stojąc gryfem prostym ; olimpijka 8 setów 10 - 8 powt 4. Modlitewnik 6 setów ; [...]

[...] cwiczenia w czasie kazdy obwod 2:24. Szczerze to po kazdym obwodzie 3 min. potrzebowalem odpoczynku zeby zrobic kolejny. BARKI Pompki w staniu na rekach 5 serii x 3 pow. z przerwa 1 min. pomiedzy seriami >>> Tutaj powrot do klasyki: niestety nie dalem rady dotknac glowa podlaza jak jeszcze nie tak dawno wiec regres jest niesamowity, jak sie nie [...]

[...] wspomnianego wczesniej treningu 400,300,200,100 metrow istnieja jakies sprawdzone protokoly? ja sam od 3 miesiecy robie sprinty w dni nietreningowe (2-3 razy w tygodniu, czasami odpadaja weekendy), trening wyglada tak ze robie okolo 8 serii po okolo 100 metrow z 1-minutowa przerwa miedzy seriami. jak go zmienic aby wygladalo to nieco lepiej?

Najśmieszniejsze jest to, że jakby walkę przerwano co byłoby całkiem normalne to by było, że Ali wrócił do wielkiej formy, back to title contention itd, że każdego może ubić swoimi uberknees i takie tam%-) no dokladnie. i wlasnie nie byloby tego ciaglego wspominania o koksie w jego kontekscie,bo nie byloby ku temu przeslanek.a tak -w swoim stylu- [...]

[...] obciac wprowadzenie biegania bedzie rowniez swietnym odpoczynkiem od treningow, natomiast nie pozwoli organizmowi sie rozleniwic i w pewnym stopniu na pewno podtrzyma nakrecajacy sie metabolizm... bez paniki - tez Ci sie nalezy urlop i odpoczynek od dnia codziennego. Taka przerwa moze spowodowac, ze wrocisz po urlopie z wieksza energia do cwiczen

[...] 10. Przysiady z obciazeniem z przodu 20 kg 11. Przeskoki przez plotek 50 cm I obwod: 40 sek. / 10 sek. II obwod: 35 sek. / 5 sek III obwod: 30 sek. /5 sek. Pomiedzy obwodami przerwa 3 min. Pozniej po 4 min. odpoczynku wykonalem probe przed zawodami, ale bylem bardzo zmeczony wiec oceniam swoj wynik na 40-50% tego co moge zrobic wypoczety: 1. [...]

[...] 20/20/11+6/18 20/20/17 A5. przysiad bez obciążenia - max w 30 sek. 18/16/16/18 17/18/19 3-5min odpoczynku i dalej: 1a. wyciskanie hantli na klatkę skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min 8*7kg/8*8kg/6,5*9kg/5*9kg 10*8kg/8*9kg/4*9kg/3*9kg 1b. pompki 4x max, 2min damskie 9/7/7/7 9/10/9/7 2a. invert rows 4x 5, 2min 5/5/5/4 5/5/5/5 2b. wiosło [...]

[...] produkcję. Po odstawieniu środków i odbloku organizm wraca do normy, jednak istnieje prawdopodobieństwo, że ta norma będzie już słabsza niż przed cyklem. Jeżeli chodzi o przerwy między cyklami to zasada jest prosta, mianowicie przerwa powinna trwać minimum tyle ile trwał cykl wraz z odblokiem. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-23 01:20:16

[...] 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 20:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 22:30 Wiem, że między 1 a 2 posiłkiem jest duża przerwa, ale niestety ... praca, 15 min przerwy w ciągu dnia i to jeszcze krzywo patrzą (obóz pracy) teraz muszę jeszcze rozgryźć, jakie produkty łączyć ze sobą w konkretnych [...]

[...] 4 razy 3 x kickboxing (z elementami z muay thai kolana "kołysanka" i trochę elementów z k1) 1 x boks i suple bcca + glutamina" mix" 4:4 i zma i komplet witamin . W domu bieganie crossfit skakanka itd. Ale w wakacje przerwa . Będę bacznie oglądał twój dziennik . Na sekcje powrót od września ostra jazda ! A ty supli na razie nie stosujesz ?