przerwa

przerwa do 12.06 z powodu kontuzji łydki i stawu skokowego.. powodem jest nadwyrężenie nogi w czasie biegów w nieodpowiednich butach po asfalcie.. do tego czasu stosuję dietę, tłuszcze tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple [...]

czyli to co napisała mi Martucca na siłownię to mam jedno ćwiczenie roić do skutku 1x15 przerwa 1x15 następne ćwiczenie, tak??? to znaczy że w czwartek robiłyśmy obwody

serie to jak robisz jedno ćwiczenie (na jednej maszynie), z przerwa np. 3serie po 15 powt, a obwód to kilka ćwiczeń robisz przerwa i potem wracasz

micha na dziś ta sucha na dole do tarty szpinakowej, nie mam boczku i dopytanie o treningi 3 razy w tygodniu chodzę z Cortunia na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być [...]

Cyborg69 ja to inaczej bym zinterpretowal. zblizaja sie wakacje i pewnie jakis wyjazd,wiec normalna rzecz,ze bedzie przerwa w treningach. TO JEST POWOD,a nie "przerwa regeneracyjna" . po czym? dopiero co zaczales jestes ciagle na poczatku drogi. przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]

Witam, Jak się pewnie Panowie (a pewnie i Panie!) domyślacie, chciałbym poprosić o sprawdzenie treningu i ewentualne porady. W pierwszej kolejności podam orientacyjne dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17, prawie 18 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : półtora roku, z półroczną przerwą Uprawiane inne [...]

[...] mięsa i ryby mi ma kupić ale nie będę miała wagi, chociaż po takim czasie to już +/- wiem jakie porcje mięsa/ryb jeść a płatki/orzechy/odżywki poważę w domu. taaaaka długa przerwa - ciekawe czy wytrzymam zmykam spać, wczoraj miałam masakryczną nockę z 5 pobudkami, na koniec to już klęłam tak że pewnie teściowie na dole spać nie mogli jedyna [...]

Ach, no własnie, łap trening DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce (ze sztangą albo na maszynie) 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. [...]

[...] 1) cel: masa (ale jak najmniej tłuszczu bo mi ostatnio brzuch podlało...) 2a) nazwa produktu/produktów*: mono Vitalmaxa, Bcaa Xtra 3) staż: sensownie ok. pół roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to byłby 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: [...]

[...] / 21900 kcal 09.05.11. / 92,5 kg / 91,5 cm / 21900 kcal 16.05.11. / 92,3 kg / 90,5 cm / 21200 kcal 23.05.11. / 91,0 kg / 89,5 cm / 20500 kcal 30.05.11. / 90,0 kg / 89,0 cm / przerwa od ćw. Od poniedziałku off od ćwiczeń. W planach było w skoczenie na dodatni bilans i delikatne masowanie, ale jak zobaczyłem swoje boczki w lustrze to mi się [...]

1 seria pierwszego, przerwa, 2 seria pierwszego, przerwa, 3 seria pierwszego itd?

[...] to było przerywanie walki jak dostawał po mordzie (przeciez najman był na swój nieucki sposób całkiem aktywny w parterze), i skandaliczne podnoszenie do stójki z parteru . przerwa na wytarcie krwi salety tez dała mu odetchnąc w krytucznej sytuacji a wcale nie była konieczna. 2. całe to gadanie salety że nie będzie ćwiczył to kompletna bzdura, [...]

siema. cwicze juz troche czasu ale ciagle wypadaja mi dluugie przerwy (ost przerwa ponad pół roku) ćwicze znowu od 3 miesiecy to moja aktualna forma i teraz zaczynam wycinke (trening siłowy + biegi HIIT) pzdr

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html kiedy i jak długa była ta przerwa? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-31 15:49:14

NIe no teraz jest ok, na razie zmęczenia nie ma Dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy. To jest rzeźnia. Rozgrzewka (10min na rowerku) 3 obwody po 15 powtórzeń, sztanga 20kg 1 Zarzut + push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 12kg 4 opuszczanie x7* 5 brzuszki na skośnej 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 sumo DHLPull z podskokiem [...]

dzisiejsza micha- w końcu się udał zrzut dobrze zrobimy filmiki sprawdziłam teraz w domu z rozpiętek sprawdziłam w atlasie teraz waszym- mogę za nisko unosić ręce- do linii barków, bo tak mi powiedział trener kiedyś, żeby nie iść wyżej, i nie mam prostopadłych rąk w łokciach, mam jakiś tam kąt zgięcia, ale nie kąt prosty, reszta będzie do oceny [...]

Zależy jakie są Twoje oczekiwania, jeśli rozbudowa mięśni to tak będą rezultaty, jesli zgubienie tłuszczu to w minimalnym stopniu nie rozmumiem tego tylko 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund, chodzi o to że tułów podnosisz z podłogi?

[...] 12x50 Wyciskanie za plecy 18x25 18x30 12x35kg Triceps 2s. + Biceps 2s. Podsumowanie: Czuje, że powoli dochodzi do przetrenowania - ćwiczę do 16 Czerwca, potem do Lipca przerwa (basen + aeroby). Dieta działa za***iście wczoraj 80,5kg. Ale czuje się coraz "słabszy" także przerwa, a od lipca split na mono + shotgun + BCAA + białko + [...]

[...] leci 2 tydzień przerwy, mała poprawa jest ale daleko do ideału. Żadne tabletki, maści nie pomogą. One tylko maskują ból, a kontuzja podczas ćwiczeń pogłębia się. Tylko przerwa, ewentualnie tak należy zmodyfikować trening aby nie sprawiał bólu (ale raczej 1 opcja). Ja na razie robię, same aeroby - wyjdzie na zdrowie. Zmieniony przez - [...]

5 dniowa przerwa nie pogorszy twojej formy, czasem trzeba sobie zrobic mala przerwe na regeneracje, jest to wskazane Zmieniony przez - sls w dniu 2011-05-31 10:07:33