przerwa

przerwa mniej więcej powinna trwać tyle co cykl. Jeżeli chodzi o suple pomiędzy kolejnym cyklem to BA + AAKG możesz dać. W czasie przerwy zrezygnuj ze wszystkiego co ma kreatyne j/w Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-25 00:27:24

[...] się dobrze po tym leci. Kiedy nie muszę biegać rano np. pora jesienno-zimowa to faktycznie robiłam tak jak panteon napisał - szybkie węgle, czyli owoc i potem nieco dłuższa przerwa niż te 20 min, ale i tak krócej niż po pełnym śniadaniu. Później przeczytam jeszcze teksty, które zalinkował Łukasz, bo teraz jeszcze dochodzę do siebie po treningu [...]

FORMA co raz lepsza Remik :-)) , ja nadal przerwa od treningów i pewno jeszcze ona potrwa, ogólnie same problemy ostatnio ze zdrowiem... Mlekołak - juz pisalem w innym temacie ale i u tutaj dam znac, zmien swoj podpis bo albo znacznik na koncu linka cos psuje albo wpisales tam tagi z pogrubieniem, bo po kazdym Twoim poscie wszystko inne jest [...]

Dzisiaj tradycyjnie jak w każdą środę przerwa od treningu kultturystycznego. Z nudów zrobiłem tylko cardio przed chwilą (4 km biegu połączonego z marszem). Przy okazji wypróbowałem buty, które kupiłem specjalnie do biegania. Kalenji

Tylko właśnie to nie jest takie proste - tym bardziej że pracuje praktycznie od 8 rano do 19 ... z jedną przerwą 20 minutową .. plus jeszcze koszta diety ktore prekrocza 150 zl ... dlatego szukam alternatywy ... Naprawde nic nie da rady bez ulozonej diety ? Obecnie od paru miesiecy naprawde jem malo i zdrowo ..

[...] I tu zaskoczenie - 90 kg na klatę 14 razy na drążku (nadal ważyłem 67-68 kg). No i znalazłem sobie siłownie w moim prowincjonalnym miasteczku :) dziś mija rok odkąd ćwiczę (przerwa 3 tygodniowa na przełomie czerwca i lipca). I muszę się pochwalić :) udało się nawet przytyć - ważę 70-72 kg. Podciągnę się 20 razy podchwytem (ale to chyba będę [...]

[...] właściwe mniej więcej 1 min, minuta przerwy ...to łącznie daje góra 10 min wyciskanie tak samo, może po prostu małe ciężary - chciałem zobaczyć jak to wszystko pójdzie, więc przerwa między ćwiczeniami jest mniej więcej taka żeby uspokoić oddech + żeby schodziło napompowanie z rąk/nóg. Czyli trzymać się sztywno planu, nie kombinować? to ze [...]

no skoro jest przerwa potrzebna to trzeba ja zrobic i nie patrzec na nic innego ... bo przetrenowany organizm napewno sie nie bedzie rozwijal

[...] unoszenie w przód (5-10kg) wyciskanie sztangi na barki siedząc (10-15kg) Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie) (5-10kg) Piątek ( to co w poniedziałek ) Weekend - przerwa i poniedziałek zaczynam od ćwiczeń ze środy (plecy+biceps+barki+nogi) Zmieniony przez - cycorex w dniu 2012-07-27 16:33:53 Zmieniony przez - cycorex w dniu [...]

Jak przerwa wydaje się zbędna to za mało ćwiczone ;-]

[...] to najbardziej wyczekiwana walka przeze mnie imo 2 najlepszych ciężkich. Mówić? Toż operację miał zaraz po walce :-D Caina usprawiedliwiają, bo był "nie ten sam" tralalala przerwa, operacja. Lepiej mieć pół roku na rehabilitację niż walczyć z rozj**anym kolanem :-D Cain jest gorszy, deal with it. :-D A co do argumentów "1 cios" - Czak Lidell [...]

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

czy w tym ćwiczeniu : Skręty tułowia z krążkiem 3x60-90p. ma być aż tyle powtórzeni ??? i ile ma wynosić przerwa między seriami a ile między ćwiczeniami???

jak będę mógł znów solidnie zacząć trenować Kontuzja czy przerwa/regeneracja?

Coś o tym wiem, bo dawno temu miałem problemy z mięśniem pół ścięgnistym uda, w tym prawie 2 miesięczna przerwa przez mostek/żebra i niedawno nadgarstek (który ciągle mi dokucza) a wszystko przez treningi mma, dlatego chwilowo dałem sobie spokój z nimi, a wrócę do tematu jak skończę redukcję i zacznę się masować :P Dobra idę jakieś placuszki [...]

[...] dodać obciążenia a potem z cc wyc. skos - pierwszy raz aż tak zayebiście czułam klatke, barki nic a nic nie szarpały, powolny pozytyw jak i negatyw, super :) rozpiętki - ta przerwa w 4. serii to daltego, że komar mi na łapie usiadł i musiałam go zabić %-), powolne ruchy, dobra praca wyc. na barki - tu do dupy, siła jakby uciekła, ale walić to, [...]

Moja tygodniowa przerwa jest spowodowana nagłym wyjazdem. A poprzedni plan robiłem 8tygodni i po prostu zatrzymały się efekty. Czytałem kiedyś w książce gdy zatrzymają się efekty to jest znak na zmianę treningu, więc zmieniam :) To plan który robiłem poprzednio: Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Rozpiętki [...]

cwicz dalej planem,ktorym cwiczyles przed przerwa. ZAMYKAM TEMAT.

[...] ? nie wiem co wpisać 9. CEL CYKLU: poprawa umięśnienia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące (od pocz. maja do pocz.czerwca clen) a teraz przerwa 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam [...]

[...] tygodnie: dol / gora / off / dol / off / gora / off krotkie tygodnie dol / gora / off / dol / off / off /off a nastepny krotki tydzien dol / gora / off / gora ... pewnie i tak w trackie cos sie zmieni no ale jakis sschemat musze przyjac, zreszta to tylko do polowy wrzesnia pozniej przerwa i od polowy pazdziernika cos nowego sie wymysli