oooKKk no bo kurde ja to ten nos tak kurde zlamany mam ze az zal kopa dostalem w prawa strone a nos duzy mam :D wiec tak sie skrzywil na bok noi co jaka przerwa okolo 2 miesiace bo kurde zawody w TKD mam 10 kwietnia i chyba nic z tego?
Witam. Nie trenuje długo, ale zauważyłem, że moje mięśnie są zróżnicowane np. klatki piersiowej, jeden jest bardziej ukształtowany i wyżej podniesiony . Kolejna sprawa to mięśnie brzucha, z którymi mam ten sam problem są nie równe czytałem, że to może być zarówno kwestia genów jak i złego treningu, jak i to, że w obu przypadkach można zaradzić w [...]
[...] się w robieniu siły Tym bardziej ze przy okazji masowo również poszedłem w góre. Tak wiec celem jest siła, ale i masa przy okazji. Pytanie tylko czy 2 miesięczna przerwa od robienia siły wystarczy na wchodzenie znowu na ciężkie treningi. Oczywiscie wciagu tych 2 miesięcy trenowałem, ale lekko/średnio. W powyższym planie rozpierniczała [...]
Im dalej w las tym gorzej. To chyba oczywiste, ze z kazdym cyklem/mala przerwa miedzy cyklami efekty sa mniejsze. Przykladowo: lecisz enana 8 tygodni, zmieniasz na mixa i lecisz jeszcze 8 tygodni. Efekty sa coraz mniejsze z kazdym tygodniem.
[...] Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : około 180-185 Cel treningowy : rzeźba/wyrównanie Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna ( narazie roczna przerwa spowodowana kontuzja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki Dieta : nie posiadam Przeciwskaznania medyczne : po [...]
[...] W TUŁÓW Ostatnim pojedynkiem w karierze Lewisa było starcie z Kliczką, które odbyło się w czerwcu 2003 roku w Los Angeles. Ukrainiec wygrywał na punkty, jednak walka została przerwana wskutek poważnych rozcięć nad i pod prawym okiem pretendenta do pasów WBC oraz IBO. Mimo protestów chętnego do dalszej walki Kliczki, zwycięzcą ogłoszono Lewisa, [...]
Witam zwracam się z prośbą o jakaś poradę co do treningu ( nie chodzi o same ćwiczenia ale o sposób, czas itd.) oraz co do tego czy mógłbym wspomóc się jakąś odżywką, myślałem o białku albo kreatynie, czytałem też o gainerze, i sam nie wiem co wybrać. Ćwiczę od czerwca 2010 z dwu miesięczną przerwą przerwą(grudzień-styczeń wcześniej siłownia na [...]
[...] -podciąganie sztangielki do boku w opadzie tulowia 4x10 -ściąganie linki wyciągu górnego, chwyt neutralny wąski 3x15 BRZUCH -skłony tułowia w leżeniu płasko 5x25-30 (30sek. przerwa między seriami) Wtorek: NOGI: -wspięcia na palce na maszynie stojąc 5x25-30 -uginanie jednonóż na maszynie stojąc 15,12,10,10 -przysiady ze sztanga na barkach [...]
Witam, dzięki za wszystkie komentarze te pozytywne jak i te negatywne. Zamieszczam teraz fotki po odrobieniu spadków spowodowanych ponad dwumiesięczną przerwą w treningach spowodowaną złamaniem dwóch kości śródręcza. Skupiam się teraz wyłącznie na masie także proszę o wyrozumiałość w ocenie jakości umięśnienia
a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła [...]
[...] około 10 kg Gdy chodziłem do szkoly to cwiczyłem na siłce 2-3x w tygodniu i mialem 3h wh w tygodniu + co tydzień gra w piłke 90min (staż na siłowni około `1,5 roku teraz przerwa prawie rok) Moja masa wtedy przy wzroscie 183cm utrzymała sie na poziomia max do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i kondycyjnie A teraz waże 92-94kg i czuje sie [...]
[...] wszystkim czy tym planem coś osiągnę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 70 Wzrost: ok. 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 9 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: BJJ 1,5 roku aktualnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się dobrze [...]
witam mam pytanko co myslicie na temat cyklu Andropen z Decą???? Jesli lipny cykl tp prosiłbym o podpowiec. Nie cały rok temu brałem ome z deca ile była przerwa bo uszkodziłem bark :( z gory dzieki pozdrawiam Andrew
[...] wzrostu wiec BWT te 3000kcal tak rozłożyłem B - 227,5g = 910 kcal W - 364g = 1456 kcal T - 70g = 634 kcal na posiłki: b- 38g w- 91g t- 35g I mysle ze bedzie dobrze, przerwa miedzy stakiem a kreatyna byla z dwa tygodnie max, Pani ktora mi rozpisywala cykl kreatynowy wiedziala ze bralem ampeda. Zmieniony przez - kczaro w dniu 2011-03-19 [...]