przerwa

[...] i tak 2 mc minus 8 kg w tym miałem 2 wesele tak że jadłem co popadło:) Siłownia co 2 dzień "typowy trening obiegowy z forum" daje w dupe...30 40 min. bez przerw 6 ćwiczen przerwa 90 s i kolejny obieg:) Do tego spacer i waga leci a jeść jeszcze co chcesz:) Pozdrawiam,i życzę powodzenia. 186 95 kg <jupi><wypocone na stali>

31.08.2011 MC RAW: 190kg/1 210kg/2 (200kg/2) MC Dynamika: 155kg 2x3 Szrugsy: 160kg 2x5 Wiosło: 80kg 2x5 MC na prostych nogach(5cm podkładki): 110kg 2x5 Poręcze: x/6 10kg/6 20kg/6 Francuskie skos w górę: 30kg/6 35kg/6 40kg/6 Francuskie skos w górę(podchwyt): 25kg/6/6/6 Ściąganie drążka: 8/8 Ściąganie drążka(seria ze zdejmowanym obciążeniem): 8+8+8 [...]

[...] Rob je tak: rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je, przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa, zdejmujesz i na maxa. jezli masz juz za soba cwiczenie na dana grupe miesni w tym treningu nie musisz robic serii rozgrzewkowych

[...] lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10 wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je - np. 25 kg przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa czyli mniej niż 25 kg np 22,5 kg i ile dam rady powtórzyć, zdejmujesz znowu mniej niż poprzednio np 20 kg i na maxa. Czy tak?

1) cel: siła/masa (nie-zalanie się) 2a) nazwa produktu/produktów: jack3d 250g, cytocell 673g, biogenix orogenix 120 caps (możliwe bcaa po bieganiu) 3) staż: ~8 mies. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1,5~ mies. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, nitrobolon II, bcaa 6) dokładny opis [...]

Chyba moja przerwa się przedłuży bo coś nie mogę się z motywować i jak tylko myślę o treningu to aż najchętniej poszedł bym spać,również jestem jakiś nie pobudzony dopiero wieczorem jakoś odzyskuję siły i siedzę to 3 w nocy heh...:]

[...] 4 razy w tygodniu (bez diety, jem kiedy chce i co chcę, piwko itp. ) głownie na masę ćwiczyliśmy i z 88 kg i np. 31 cm w łapie zrobiło się 103 kg i 42 cm w łapie :D potem przerwa 7 miesięcy, i teraz wracam z tym że dieta itp. by przyniosło efekty a nie tylko pomachać sztanga i już ) A tak apropo [...]

Obciążenia wszystko na maks ile mogę, ale staram się trzymać dobrą technikę. Boks 2 lata (przerwa w wakacje, już zacząłem znowu). Bcaa i glutamine mi polecali żeby regeneracja była jeszcze szybsza a mass activatorem łatam dziury w diecie.

[...] zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) "w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do zdejcia obciazenia tylko " najlepsze okazuja sie najprostsze rozwiazania-tym bardziej na poczatku drogi. ty jednak wolisz kombinacje alpejskie. [...]

Cały czas miałem progres 10kg/tydz. Przed przerwą było to 200kg/2 i stwierdziłem,że może jednak nie wpłynęła na mnie źle, w związku z czym postanowiłem,że kontynuuję tak jakby tej przerwy nie było. Nie widziałem potrzeby robienia na tym samym,a już tym bardziej na mniejszym obciążeniu. A czemu pytasz?

jaka by to forma kretyny nie była przerwa min 4 tygodniu cykl od cyklu musi być Ale słyszałem ze lepiej siła wchodzi gdy sie weźnie monohydrat i dopiero później jabczan pierdoły

Boksero - mam zwykłe podciąganie na każdym treningu, a może być że dam 3 serie uginania podchwytem? Przedramię już odpuszczę, napracuje się dobrze przez cały trening:) Stanisuaf - spoko:) 31.08.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.10 II - banan, nektarynka, garść migdałów - 11.00 [...]

wlasnie chodzi mi o te przerwy, jezeli orgaznizm bd caly czas jechal na takich wysokich dawkach, to po zmniejszeniu tej ilosci na dluzszy czas moge wystapic jakies niepokojace sympotymy, wedlug mnie taka przerwa powinna wynosic 3-4 tyg.

dłuższa przerwa,nawet do miesiąca,dowal witamin i odpuść diete.Ja dwukrotnie byłem w szpitalu z powodu przemęczenia - kamienie zaczęły się ruszać,potem problemy z jelitami,nadwyręzone scięgna itd także radze nie lekceważyć nawet zwykłego przeziebienia Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-01 12:48:09

1 rok z przerwami, a z planem 4 miesiące z przerwą

[...] filmik będzie grany jak już zrobię cały trening, i mam te 20 minut cardio na maszynie, to nie sprawdzam tętna, do czasu aż mi nie powiecie ze należy ogólnie wrażenia- przerwa się przydała baaardzo, bo nagle wszystkie te ćwiczenia sprawiają mi niejaką trudność, a pamiętam co pisałam po pierwszych wizytach na siłowni widzę jaką różnicę daje [...]

[...] total 15p myślę, że nie powinno być problemu, ale z podciaganiem bedzie ciezej. Wczoraj na treningu ustalilem sobie total 12p i zrobilem go w 3s 6/4/2. Po 1s normalna przerwa, po 2s krotka i robiłem 3s i chciałbym się spytać jak z przerwami przy tym sposobie? jak np. zostanie 2-3p do totala to zrobić krótsza przerwę czy robić po każdej [...]

01 września 2011 - czwartek Trening 45 minut + 20min (przerwa i aero). 1. WL: - 10 x 25kg (rozgrzewka) - 10 x 35kg (rozgrzewka) - 10 x 50kg - 10 x 50kg - 10 x 50kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Rozpiętki Hantle: - 10 x 12kg - 10 x 12kg 4. MP na barki: - rozgrzewka podciąganiem do brody (sama mała sztanga, 7kg) - 12 x 19,5kg (inna [...]

1.09.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka, banan, nektarynka, miód), garść migdałów - 11.00 III - talerz fasolki po bretońsku - 13.30 (po biegu) IV - 2 jajka na twardo, 2 plastry sera żółtego, 2 ciemne bułki, pomidor - 16.00 V - 2 jajka na twardo, 2 [...]

Nie może być tak zę Jones przegra z ramp a Rua zabierze pas dla rampa. Rua musi się spotkać z Jonsem i koniec. Każdy wie że długie przerwy źle wpływają na Shoguna i taka przerwa była w walce z Jonsem on musi walczyć częściej. Myśle że powinniśmy poczekać na walkę. W walce z Machidą też nikt mu nie dawał szans a tu piękne KO.