przerwa

Dzień 30 Plecy+Kaptury+Przedramię 1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4serie max (Rozgrzewacze) 10 10 10 10 2)MARTWY CIĄG 3seire 12 10 8 70kgx12 80kgx10 90kgx8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT )Zrobiłem do przodu i do tyłu:Tutaj zrobiłem małą super serie 2 ćwiczenia po 6serii łącznie. 35kgx12 [...]

Ok jest jak wziąłeś gotowca, mc na końcu dlatego aby była przerwa między przysiadem a mc.

[...] jest ciezka, mozesz skakac na skakance hmm... wiecej mozliwosci ciezko mi sobie wyobrazic. Poza tym nie wiem, jakimi hantlami i sztangami dysponujesz, ale zawsze mozesz zrobic trening redukcyjny, tzn. mniejsze ciezary przy wiekszej liczbie powtorzen z krotka przerwa. Do tego dieta, ktora jest najistotniejszym elementem!! i powinny byc efekty.

Kompleksowe amino stosuję tylko rano po przebudzeniu a przed posiłkami tylko wtedy kiedy przedłuża mi się przerwa od posiłku do posiłku powyżej trzech godzin.Z amino stosuję w dużej ilości BCAA i GLUTAMINĘ ok 80g dziennie

[...] długiej przerwy. Mimo wszystko to tylko chleb a nie owsianka czy jakie inne jedzenie. Ale jakoś ujdzie. Najgorzej jest z kolacją. Też sobie robie kanapki, bo troche za długa przerwa do 22.00. Chociaż węgle nie sprzyjają o tej porze, zwłaszcza, że jest to biały chleb. Kuchni nie ma, ani nie ma jak zrobic sobie cos normalnego. Nawet nie ma jak [...]

Siema czy jest możliwe że niechęć do robienia czego kolowiek spowodowana jest przerwą w siłowni? Ćwiczyłem przez ponad 2 lata a teraz mam pół roczną przerwę, przez ten czas zawsze nic mi się nie chce Coś w stylu depresji ;D Jeszcze jak jestem z kumplami to nie jest tak źle, ale jak siedze w domu przed kompem albo tv to myślę że zaraz zdechnę [...]

[...] jak bym zamiast dodawać kolejnych kilogramów ,dodawał bym więcej powtórzeń np. zestaw A15 a robił bym po 18-20 powtórzeń co o tym myślisz?????????????? Druga sprawa ,przerwa świąteczna i co dalej ?????????????? to będzie 3 tygodnie wolnego . po 3 tygodniach jak zacząć trening znów od 50 %CR ??????? wiem zostało jeszcze 5 tyg ale już [...]

[...] konca zrozumialem zasade dzialania. Drazek dam rade. Musze przyznac, ze ciekawe. Prosze znajdz jeszcze troche cierpliwosci i wyjasnij Popraw jesli zle: Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5 I analogicznie 1 seria 2a- przerwa - 1 seria 2b wszystko x4 itd. Wiem ze banalne, ale wole sie upewnic Z gory dzieki Zmieniony przez - cbx w [...]

Witaj, podsumowanie widziałem filmiki ogladałem Wybacz czasami braknie czasu zeby nawet do siebie zagladnąć do dziennika, na szczęście są w pobliżu Adrian i Hubert których wiedza jest cenna i pomocna Teraz odpowiem na pytania ! Plan jest 15/10/5 i ja nie jestem jego autorem więc na żadne zwwiększanie ilosci powtórzeń nie wyrażam zgody . W [...]

[...] 11. Wyciskanie żołnierskie W metodzie stacyjnej wykonujemy ćwiczenia: (tu pojawia się moje pytanie bo nie jestem pewien czy dobrze robie) 30 sec pracy wyciskania 30 sec przerwa 30 sec spider push up 30 sec przerwa 30 sec pracy przysiady 30 sec przerwa itd. Proszę o ewentualne poprawki i zmiany zależy mi na budowaniu Siły [...]

a można kapsułki te połykać podczas jedzenia czy musi być jakaś przerwa

[...] przy wadzę 71kg Natomiast mój kolega wyciskał 85 do planu podstawił 80 i na końcu wycisnął 95kg. Musze dodać że przy wszystkich wynikach jest liczony gryf który waży 10kg.Od 4 tygodnia braliśmy kreatynę a od 5 również bcaa. Wiec plan oceniam na dobry...myślę że jeszcze do niego wrócimy ale jak na razie przerwa i długofalowy. POzdrawiam

Rozumiem ze tam gdzie pogrubilem ma byc kolejno 2a i 2b oraz 3a i 3b? Wlasnie tak powinno byc, zapomnialem zmienic. Robie 1 serie 1a - przerwa - 1 seria 1b i tak x5 I analogicznie 1 seria 2a- przerwa - 1 seria 2b wszystko x4 Jest tak jak mowisz

w sumie bedzie tak: deka600mg co 7dni- 12tyg///sustanon 600mg co 7 dni10tyg///anapolon 3tyg 1 2 3,4-tyg przerwa i znow 3 tyg anapolon 1 2 3/// w przerwie tesc prop100mg co 2 dni 4 tyg.po antku znow prop100mg co 2dni,wino 100mg co 2 dni-przez 6 tyg,deke ciagniesz 12tyg a sustta 10tyg...mam nadzieje ze w miare czytelnie i zrozumiale to opisalem.

to co mi proponujecie jak dluga przerwa i co na spadki po metce domyslam sie ze kreta;d

[...] zrobic przerwe rownoczesnie z roztrenowaniem? co lepsze z punktu widzenia utrzymania efektow? czytalem kiedys,ze dobrze jest pocwiczyc jeszcze 2 tygodnie "na sucho" i dopiero przerwa. ale moze zle czytalem ;d temat dotyczacy kreatyny,ale mysle,ze bardziej nadaje sie do tego dzialu,bo pytanie jest zwiazane bardziej z roztrenowaniem. ;)

nie moge tam isc bo jestem chory a walczy wielu znajomych :(( pomozcie co z tym dziadostwem jest? dlaczego nigdzie tam na stronie nie ma video (wiem, ze teraz przerwa)

Trening 12.04.2010r -rOZGRZEWKA 10MIN Siła biegowa: górka 60-70 m Skip A pod górke skip B z górki Skip C pod górkę wieloskok z górki i podbieg pod górke] To jest 1 seria przerwa 3 min I powtarzam to jeszcze razy pięć:) -rozbieganie 6min + 10 min rozciągania. Uwagi. Ciężko było mi trening wykonać, bo bylem trochę zmęczony po wycieczce do teatru:) [...]

[...] - 200 pajacyków - 20 pompek STACJE: 3 obwody po 10 stacji- każdy obwód trwa 5 minut, na stację przypada 30 sek super szybkiej pracy- brak przerw, jedynie po obwodzie przerwa- 1 minuta 1. brzuchy- piłka między kolanami, kolana w górze 2. pompki 3. mountain climbers 4. młynek- sztangielki w łapkach 5. kettlebell- przerzucanie z ręki do [...]

w pary znaczy ze robisz cwiczenie np 1a przerwa 1b przerwa 1a przerwa superserie i serie laczone to 1a1b przerwa 1a1b przerwa..