SZanse rozładam w następujący sposób: stójka - Spider, warunki - Spider, doświadczenie - Spider, zapasy - Weidman, parter - Weidman. Jakie są szanse Weidmana - może zależeć Spidera, co da sie zrobić (pokazał to już Sonnen w pierwszej walce). Pytanie tylko czy da radę go co rundę obalać. W próby poddań oby się nie bawił, bo tracić w parterze [...]
[...] ile, gdzie i czego Ci brakuje, - do posilkow gdzie brakuje kalorii lub miedzy posilkami dodajesz gainera, - po trenngu pijesz gainera, jesli od posilku do treningu jest duza przerwa - tak 30 lub mniej minut przed treningiem tez pijesz gainera. ale jesli mozesz zjesc normalny posilek w ktorym bedzie wszystko jak nalezy - to jest to lepsze [...]
[...] godzinę po nich, krew spływa do żołądka zamiast do mięśni, narazisz się na "nudności" i inne takie. Mi się wydaje ,że ryż biały + mięcho chude (ryby,kury,woły) przed treningiem jak najlepiej, chociaż według mnie przerwa powinna być dłuższa. A po treningu carbo i wtedy owies i jajca. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-25 13:37:25
[...] ziemniakami (słabe ale szybko się przyswajają). Nigdy nie miałem takiej sytuacji by tak wcześnie rano trenować. Pozostaje szybciej wstawać i jeść wcześniej. Uważam ,ze 1,5h to minimalna przerwa miedzy posiłkiem a treningiem. Obciążanie tak bebechów na noc to na dłuższa mete nie jest dobry pomysł. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-25 13:49:16
No to nie masz diety, skoro nie dasz rady to warto sie zastanowic nad uzupelnieniem jakims gainerem...od kreatyny nie przytyjesz tylko od dodatniego bilansu kalorycznego, jak go nie osiagniesz nici z przyrostow ewentualnie troche sily zdobedziesz cykl srednio 6 tyg przerwa minimum tyle ile trwal cykl, lepiej dluzsza
"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]
[...] : 25 Waga : 89 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5podejście tym raem cwicze od wiosny (wczesniej cwiczylem zawsze z 6miesiecy potem przerwa ) Uprawiane inne sporty : Biegam 1 lub 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu : Siłownia w garazu, ŁAwka + skos, sztanga + łamana + hankle , drazek , porecze , worek ok 150kg [...]
Przerwa im dłuzsza tym lepsza ;) nie mowie ze jak zrobisz roczną przerwe to bedziesz miał lepsze efekty niz po 2-3 mies... no ale tak 2-3 mies wskazana... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-03-22 17:47:39
tak jak wyżej, przerwa powinna trwac min. tyle ile trwał cykl. Jeżeli brałeś już HMB i na Ciebie działało to bierz jak najbardziej ! Większość tu obecnych nie próbowała (albo brała przez miesiąc) i mówi że g.. warte... Ave!
Leon_pro sezon tuz tuz wiec przerwa minimalna (miesieczna)! w czasie przerwy bede wcinal ZMA a po 30 dniach zakupie jablczan + BCAA mysle ze bedzie gitrara :]
Jestem raczej lekki, przy 160 cm ważę 60 kg. Na karate masę pompek ładujemy, robimy czasami po 60-80 naraz, i tak po 4-5 serii na każdym treningu jako przerwa pomiędzy innymi ćwiczeniami.
robię teraz cykl masowy po tym cyklu będzie następny; przerwa około 6tyg więc odbloku się nie opłaca robić. W czasie tych 6 tyg chcę lecieć na mniejszych dawkach testa (powiedzmy 200mg ew). Chcę wiedzieć czy w czasie tych 6 tyg mogę zrobić lekką redukcję?
