przerwa

Witam Do tej pory ćwiczyłem split 3x w tyg , teraz chciałbym zmienić trening na fbw 5x5 ale kupiłem dzisiaj karnet i nie bardzo miałbym jak zrobić przerwę . Czy przerwa jest konieczna ??

[...] z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała potem brzuch z przerwami 30s- a to żadna przerwa tak na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie [...]

Witam, chciałbym prosić o kilka rad i pomoc w ułożeniu treningu. Chodziłem na siłkę jakieś 5 lat temu przez jakieś 3 miesiące...wielka przerwa...moim celem jest nabranie pare kilogramów i spalenie tłuszczu z brzucha...Chciał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu...aktualnie biegam 3 razy w tygodniu od 20 do 30 minut. Myśle ze udzieliłem dość informacji [...]

siemanko wsztstkim chiałem sie zapytac czy robic przerwe bo brałem teraz 10deki decanox200 i testosteronu 10enna i brałem po jednym zastrzyku na tydzien i wyszło 10tygodni.i terz pytanie bo mam 10greka i 20enana moge dalej bic czy przerwa prosze o szbka dp

Im dłuższa przerwa tym lepiej póżniej zadziała następny towar, ale min. tyle ile trwał cykl wraz z odblokiem. Pozdrawiam

wlasnie tez mnie razi to ze cwicze 7 tygodni a taki plan zarzucam Nie wiem jaki miales staz przed przerwa i jakie wyniki osiagnales, niemniej, sadzac po wymiarach, pozostalbym przy FBW i ewentualnie za kilka tygodni przeszedl na splita z partia trenowana dwa razy w tygodniu i dopiero potem zaczal myslec o partii trenowanej raz na tydzien. No i [...]

[...] gryf łamany 4x12-10 stojąc gorny wyciag prostowanie przedramion podchwytem 4x12 dolny wyciąg prostowanie przedramion w opadzie tułowia 4x12 aerob- 20 min rowerek/bieżnia wt.-przerwa śr. nogi: prostowanie nóg siedzac (czwórki) 4x12-10 uginanie nóg leżac (dwójki) 4x12-10 suwnica 3x12-8 łydki: wspiecia 4x20-15 aerob 20 min rowerek/bieżnia czw. [...]

[...] w ss inne grupy; klatka z najszerszym a nogi... jednak jesli dopiero zaczynasz te ss to organizm sie przyzwyczai i na nastepnym treningu bedzie juz lepiej. potem brzuch z przerwami 30s- a to żadna przerwa tak na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym przecież plecy to o wiele cieższy trening- chyba, [...]

pedro1993: Jak ma być masa mięśni brzucha, to jednak skłaniałbym się do ciężaru i 10-12 powtórzeń, w 4-5-ciu seriach, z progresją ciężaru (nie koniecznie dużą), przerwa do 1 min między seriami. Niemniej jednak mocno rozwinięte mięśnie brzucha optycznie "wypychają" go w przód. więc lepiej darować sobie robienie masy tych mięśni, a skupić [...]

[...] brało. Skąd w ogóle się to wzięło, jakie na to są uzasadnienia? Znasz jakieś tłumaczenie tego faktu? Kreatyna bardzo szybko jest z organizmu wydalana, więc po co taka długa przerwa? Jak stosuję fazę nasycania, to po cyklu robię 3-4 tyg przerwy, max 6. Chodzi bardziej o danie odpoczynku układowi nerwowemu i mięśniowo-szkieletowemu, niż na [...]

[...] na ostatni trening w tygodniu w sobotę merchant: jeśli nie dasz rady 3 treningów zrób sobie trening 5-10 dwa razy w tygodniu tylko oczywiście efekty będą mniejsze, a przerwa między treningami raczej Ci nie zaszkodzi bo mięśnie ten czas poświęcą na pełną regenerację, gorzej jak byś chciał robić dzień po dniu, ale to jest tylko moja opinia [...]

[...] storm, shotgun, nox-pump, ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: b.o. uwagi i sugestie: n/a Staż treningowy: 2 , wczesniej 7 lat i dluga przerwa Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-11-08 22:26:13 Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2010-11-08 22:54:31 Zmieniony przez - gumkowiec w dniu 2010-11-08 23:19:35 [...]

NP a) nogi+lydki b) klatka+triceps+brzuch przerwa c) plecy+biceps+przedramie d) barki+kaptury+brzuch

A zmierz tluszcz na brzuchu i udzie jak sie uda, nawet tak na oko ciekawa jestem ile masz miesni w tym wszytskim Tak tak kalorycznosc taka, bedzie nawet mniej w trakcie jak zajdzie potrzeba a pozniej znow przerwa, reszte dopasujemy, zobaczymy jak sie bedziesz czula fizycznie i psychicznie

ok dzieki panowie a jak to brac i jak dlugo i jaka przerwa musi byc po odstawieniu? co radzicie po tym cyklu?

Carlucci DT przed treningiem porcja meso, po treningu daj z 5-8g mono DNT rano 5g mono, i w porze treningu tez mozesz dac 5g. przerwa tyle ile trwal cykl.

Dane są jak najbardziej prawdziwe, tylko czuje się trochę jak nowicjusz bo przerwa była prawie rok

[...] do popijania PODCZAS treningu BCAA XPlode - znow 10 g BCAA bezposrednio po treningu jesli niedlugo pierwszy pelen posilek - nie widze koniecznosci czegokolwiek ale jesli przerwa dluzsza WPC+carbo/gainer jak najbardziej na miejscu Jak powinien wyglądać rozkład BTW w przypadku osoby otłuszczającej się po dużej ilości węgli - w moim przypadku [...]

nie jest palnięta Solaros wypomniał mi już te 3 g to się poprawiłem bo zrobiłem błąd nie lubię FBW ćwiczyć, wole 1 x tygodni mieć daną partię i ją pomęczyć dłużej niż 3x mniej ja już mam staż nie wielki i znam swoje mięśnie tylko że przerwa na mnie źle wpłynęła

Marta Nic nie przegapiłaś Właśnie kończy mi się przerwa między I mikrocyklem a rozpoczęciem II mikrocyklu . Prawdopodobnie jutro lub pojutrze pierwszy trening NOWY PLAN PO KILKU MODYFIKACJACH 15/8-10/2-5 - CAŁOŚĆ. NOWOŚĆ] pierwsze 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/10/5 drugie 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/9/3 TRZECIE 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/8/2 [...]