przerwa

[...] na to, że bardzo mało spałem, co wpłynęło na złe samopoczucie i zmęczenie. Nie dawałem rady zjeść i przygotowywać wszystkich posiłków, no i niestety przez te trzy dni była przerwa w diecie i częściowy powrót to śmieciowego jedzenia. Trening zrobiłem tylko w czwartek, w piątek zrobiłem wolne bo byłem padnięty i i tak nie dałbym rady dźwigać [...]

Mysle, ze oszczedzanie barkow i krotka przerwa moglyby rozwiazac ten problem, ale nie jestem fizjoterapeuta ;p Moim zdaniem kazdy cwiczacy nawet rekreacyjnie powinien szamac glukozamine :o

1. Przerwa regeneracyjna zawsze musi być po cyklu 2. Przy masie kalorie muszą być na +, ale w przerwie aż tak bardzo nie musi o to dbać, możesz pozwolić sobie na małe odstępstwa ale bez przesady 3. wcale nie musi być dużo powtórzeń, http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html 4. Dużo płynów przede wszystkim: wody, generalnie posiłki [...]

[...] faza ladowania nie ma sensu! i jesli chce sie jechac dalej to dawka 5-10g przez koljene kilka tygodni jesli sie nie czuje nic i jesli sie jedzie jakies 10-12tygodni to imo przerwa - restart przez 4-6tygodni poznije od nowa z dluuuuga fazą ladowania -> jesli sie nie czulo przy wczesnijeszej probie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 [...]

ja rozumiem że ćwiczysz już kilka lat ale jednak przerwa była, według mnie plan jest za cieżki dla ciebie możesz nim ćwiczyć to jest twój wybór, ale jest to trening bardzo ciezki odpowiedz osbie na pytanie czy wykonywałeś kiedys takie cwiczenia i podobne treningi, ja osobiście bym ci radził na teraz dwa proste zestawy jednak typu: A przysiad z [...]

[...] a jak narazie sa tylko oferty takich dwóch spalaczy, o których mi wiadomo jeszcze nie wiem czy ten Lipoburn jest pewny... bo leviathana skonczyłem 20maja wiec teraz była przerwa i nie wiem co by było lepsze ten Lipoburn pewno za słaby a thyrotherm moze byc za mocny bo tam jest Efedryna, a w leviathanie chyba jej nie było?? sorry za spam ale [...]

[...] Wyciskanie wasko sztangi oburacz hantla wyciskanie pompki na poreczach pompki odwrotne uginanie PR ze sztanga Modlitewnik badz supinacja mlotkowe Jest to cztery dniowy split i myslalem ze bede nim jechał : poniedziałek wtorek przerwa czwartek piatek wekend regeneracja aeroby czy cos Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-29 16:46:52

tak zmienialem przerwa regeneracyjna rowniez byla .to moze do kazdego na koncu po 6 powtorzen a przykladowo ostatnie rozpietki robic maxem tzn ile razy sie uda? nie wiem moze genetycznie tak jest i tyle ..w te 8 miesiecy zrobilem 40kg na plaskiej do przodu czyli chyba dobrze po prostu jestem slabszy na to cwiczenie?-nie wiem sam juz co myslec ale [...]

[...] wypad z przeskokiem 30sek)** 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~17 min (bez przerw między obwodami) +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)*** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 8:56 +plank [...]

[...] obciążenia, pamiętam tylko numer "dziurki", w którą wkładałam śrubę Ania, a ten plan, który mi napisałaś, to mam robić obwodowo, czy mogłabym zrobić jedną serię, przerwa i od razu drugą na tej samej maszynie? Przyznam, że ta druga wersja jest dla mnie wygodniejsza, bo czasami ciężko się dopchać do danego sprzętu. Dziękuję za pomoc [...]

Zastosowałam się do Waszych porad i dzisiejszy trening odbył się inaczej niż poprzednie . Wprowadzone zmiany : 1. Czas przerwy pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu 25 sekund 2.Zredukowana liczba powtórzeń do połowy zrobionych na poprzednim treningu. 3.Przerwa dwuminutowa jedynie pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami Rozgrzewka : skakanka (40,45, 50 [...]

N3sta regeneracja przy rozbieganiach? Nie zdecydowanie nie!!! to jest odpoczynek, odprezenie miesni po ciezkich treningach tempowych, silowych. ale wysilek to wysilek nie wazne jak intensywny. Przerwa musi byc 5-6 dni treningowych chyba ze jest to oboz gdzie obciazenia zwiekszaja sie. i czesto jest 9-12 treningow na tydzien! N3sta nie mas [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach, wiosło sztanga, hang clean, przysiad przedni, push press, przysiad tylni, dzień dobry, wyciskanie sztangi skos dodatni) w jednym obwodzie i przerwa 90 sek. Na filmie mam akurat sztangę 26 kg i wykonuję ćwiczenie ze stałym obciążeniem sześć obwodów, ale czasem dorzucam po 1,25 kg na stronę po każdym obwodzie, ale [...]

Prawdopodobnie przeciążenie stawu łokciowego. Przerwa - nic innego nie wymyślisz. Łokieć boli od wewnętrznej strony czy zewnętrznej?

Prawdopodobnie przeciążenie stawu łokciowego. Przerwa - nic innego nie wymyślisz. Dokładnie to mnie boli kość przed łokciem - jakieś 5 cm wcześniej:) przy ćwiczeniu na biceps nie daje po prostu rady - czuje jak mnie napierd..... teraz miałem 4 miesięczną przerwę od siłki - wróciłem do ćwiczeń - i już po 2 mies. jak zwiększałem stopniowo ciężar [...]

Moze rozpisac to tak: 1-12 susta e3d 1-3 prop 100 mg e2d 1-11 npp e2d 11-18 masteron e2d 6-12 vino 40mg ed 12-18 prop 100mg e2d 12-14 clen przerwa gdzie: 14-16 vino 40mg ed 16-18 clen Tylko nie wiem jakie dawki teraz zapodac jesli chodzi o npp, suste i masteron Zmieniony przez - FoxK w dniu 2011-05-30 11:11:27 Zmieniony przez - FoxK w [...]

troche krotka przerwa od ostatniego cyklu. organizm pamiet jeszcze ostatni (jakby nie bylo mocniejszy) cyklon wiec nawet jesli teraz zrobisz cos lightowego to nie kopnie tak jak by kopnac moglo bez tego co bylo 2 miechy temu. generalnie troche zle postawione pytanie bo ty nie pytasz o dopieszczanie formy tylko o nowy cykl, na nim zdobedziesz mase, [...]

No 2.5 miecha przerwa. Tam wyżej o 2 stopnie kolego dobrze prawi, zgadzam się. Masować nie chcę tylko postarać się jeszcze o lepszą estetykę i myślałem o winie (bo w tab. jeszcze ie brałem).

no +jakas oliwa z oliwek do smażenia do sałatek itp i sie pozbiera:)no mówie zobacze jak będzie po tym tygodniu..bo waga w niedziel 93,4 ale faktt faktem za ostro pochlałem.....teraz przerwa na miesiąc

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Definicja Staż treningowy na siłowni : rok, przerwa pol roku i narazie ponad 2 miesiace. Uprawiane inne sporty : koszykowka, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]