przerwa

[...] byc krotsze niz w cwiczeniach wielostawowych, czy moze dlaczego wazne jest, zeby co trening stosowac takie same lub nawet krotsze przerwy? i co ile je robić? (6-8 tygodni? 1 mikrocykl-przerwa i kolejny?) i ile przerwe regeneracyjną robić tak około? tydzień wystarczy? pewnie to kwestia indywidualna, ale tak około To zalezy od wielu czynnikow.

Teraz na oku mam taką kombinację treningową. Moim celem jest klatka barki kaptury. Staż treningowy: powiedzmy 1,5 roku bez przerwy a z przerwami wyjdzie ponad 2. Obecne suple - kreatyna MONO następnie NOZ IV. Dieta - jest. Poniedziałek klatka +barki przód -wyciskanie sztanga płaska 12-10-8-6 -sztangielki skos 12-10-8-6 -rozpiętki 3x10 -krzyżowanie [...]

Trenując ciężko 'nadpalasz' cun,4-8tyg. i pojawiają się pierwszy objawy przetrenowania-np. brak chęci do treningu,brak progresu etc. Trenując dalej-jeszcze bardziej pogrążasz się w tym stanie-możesz zacząć się cofać w postępach,a nawet ostro nadwyrężyć zdrowie. Przerwa pozwoli ci naładować baterie-i bedziesz mógł zacząć trenować nowym [...]

Cel: masa Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Przemiana materii: szybka (ektomorfik) Staż: 3 lata z przerwami(ostatnia przerwa wakacje) Zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcall na początek *jaka proporcja składników odżywczych?? Dieta: 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb [...]

[...] na 3miesiące. Kretkę można stosować cyklicznie a bcaa możesz stosować cały czas. JEśli masz kaskę to kup jedno i drugie. Jeśli troszeczkę mniej to kretkę - zakładając, że przerwa od poprzedniego cyklu minimum 8-10tygodni. BCAA - aby działało musi być dawkowane w odpowiedniej dawce (nie sprawdza się oszczędzanie suplementu). Zdaje egzamin jak [...]

Witam zakupiłem nie dawno 10 szczałów omy które mi się skończyły pzred wczoraj , ale dziś zamówiłem kolejne 10 i będą za tydzien i moje pytanie jest takie czy można robić taką dużą przerwe?

[...] takim bólu jaki powinienem jutro czuć, raczej siłownia mi nie przyjdzie do głowy W sumie mówi się trudno, szkoda bo z lekkiego tygodnia ACT zrobił się 1 lipny trening i przerwa... no ale trudno, nic na to nie poradzę. W niedzielę może machnę tabate, czy nawet w sobotę, coś postaram się porobić żeby bezczynnie nie siedzieć... Micha też będzie [...]

[...] 1885,80 +kcal z warzyw bardzo wydluzyl mi sie dzien wiec bede zmuszona kombinowac z wieksza iloscia posilkow bo glodna chodze, a pracy tylko jedna przerwa na lunch kto to widzial? ****************************************************************** TRENING wesola tworczosc ludowa 1. przysiad tylni [...]

dawno sie niewpisywale, ale fotki z wakacji widzialem odraz dwa tyg byl luz z jedzeniem po powrocie tez mala przerwa a teraz do michy sie przyluz tak jak do treningow i te pare dodatkowe cm raz dwa zniknie

.WIEK:18 2 .WAGA:60 3 .WZROST:166 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:dawno nie mierzylem -Udo:----,,---- -Talia:-----,,---- 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata(ostatnio przerwa 3 miesieczna) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nitrobolonII, monohydraty, Xp, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:narazie to 150zł [...]

Nie ma sensu brać środków z kretą przerwa musi być. Bierz WF bo warto Białko... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Carbo... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Ile nie ćwiczyłeś? Może najpierw powrót do formy ogólnorozwojówka, albo chociaż jakiś FBW. Jeśli przerwa była dłuższa (6 tygodni w drutach + miesiąc niesprawności?) to warto zacząć splitem. Dowiedz się dokładniej u jakiegoś dobrego lekarza co z tą ręką, żeby później nie było jaj. Złamanie bokserskie to może nie jest jakaś wielka mecyja, ale żartów [...]

ło jo joj "Jeśli przerwa była dłuższa (6 tygodni w drutach + miesiąc niesprawności?) to warto zacząć splitem." oczywiście nie warto zacząć splitem :) mój błąd. Pozdrawiam.

Witam, wczoraj złapałem kontuzje niestety po konsultacji z lekarzem okazalo sie ze mam stluczony nadgarstek i przerwa w treningach potrwa ok 2-3 tygodnie a zostały mi 2 tygodnie cyklu kreatyny mono. Pierwsze moje pytanie czy przerwac cykl czy brac krete bez treningu? i drugie pytanie co zrobic zebym nie miał spadków masy przez ten okres kiedy [...]

1. Jeżeli nie mam możliwości jeść przed 4 godziny to posiłek przed tą przerwą i po niej posiłek powinien być bardziej obfity? 2. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem a treningiem typu: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 250g warzyw, 20g oliwy z oliwek (generalnie białko+węgle+warzywa+TŁUSZCZ) 3. Jaką minimalną przerwę należy [...]

[...] na położeniu sztangi zza głowy i wykonywaniu skłonów do przodu. I teraz tak: ile zajmuję Ci 1 trening w poniedziałek wtorek środe czwartek i sobotę? Dokładnie wiesz że przerwa między ćwiczeniami danych partii ciała w tyg. powinna wynosić min.2-4dni tak więc ćwicząc we wtorek barki wciaż katujesz klatę nie dając jej szansy na regenerację. [...]

Dzumior to ze Tobie nie pomogly nie znaczy ze reszcie nie pomoga. Oczywiscie przydalaby sie przerwa od sportu i wlaczyc rowerek delikatnie zeby kolano sobie popracowalo i sie naoliwilo.

Zrób dłuższą przerwę od boosterów i kretki krety w ogóle nie poczujesz praktycznie a boostery też lipa, zwłaszcza że Xplode to mocny pomper. Przerwa od kretki tyle ile ją brałeś.

Przerwa tyle ile brałeś krete/boostery a podczas tego można brać AAKG. Ale żadnych kreatyn nie bierz. Bialko / carbo itp ;)

Nie umie sie zabrać za te dzielenie, ale czy rozklad moze byc taki? Poniedziałek Posiłek 1 – 6:30 Śniadanie - Rano przed szkołą Posiłek 2 - 10:30 W szkole - długa przerwa w szkole Posiłek 3 - 15:00 Obiad - Po szkole obiad Posiłek 4 ? Czy mam coś jescze jesć przed treningiem? Trening – 16:30 Posiłek 4 [...]