przerwa

Wracam po długim weekendzie. W minioną sobotę pojechałam na tydzień do rodzinnego miasta. Przecudowne 7 dni beztroski i byczenia się spędzone w dawno niewidzianym towarzystwie:D No może nie całkowitej beztroski, bo udało mi się raz pójść na siłownię. Nie było łatwo znaleźć cokolwiek otwartego w moim mieście w zeszłym tygodniu. Choć plany były [...]

31.10.2013 DT czwartek Trening poranny o 6.30. Lllluuubięę to ;-) coraz bardziej. Od jutra do poniedziałku przerwa odpoczynkowa. W niedzielę obowiązkowo meczyk o 20.00. Na wyjeździe może pobiegam w sobotę rankiem. Micha już naszykowana na 3 dni :-), popakowana w pojemniki, czeka w lodówie. Zabieram cały prowiant ze sobą, łącznie z waflami i masłem [...]

Siemanko, Widzę, że nikt tu się specjalnie za mną nie stęsknił ;-) ale jestem "paczę", obserwuję i walczę sumiennie :-D W Święta normalnie trenowałem z przerwą na 25 i 26XII, dietę trzymałem standardową choć było ciężko, aeroby sumienne rekompensowały myślę. Coś tam wpadło poza planem oczywiście - jakieś gołąbki, ciastko, czy parę pierożków. Nie [...]

[...] siedząc na bramie 10-12 12-15+RP" robisz pierwszą serię na 10 do 12p a drugą serię 12p do 15p i w niej są te przerwy? Czy są wcześniej serie wstępne (rozgrzewające)? Tak przerwa jest w drugiej Robię technicznie do załamania ruchu 8-10 a potem 10-15sek przerwy i dalej do 15 powt Rozgrzewkowe robię 2-3 na małym ciężarze tylko w 2 pierwszych [...]

Na barki zacząłbym od wyciskania sztangielek - ona angażuje najmocniej marki a później tył i bok na przykład. Ale ja tak zaczynałam Wyciskanie sztangielek tłukę już rok, więc chciałam coś dodać, rozwinąć. Małe sprostowanie - siłowo ćwiczę już drugi rok, z jakąś tam przerwą. Czuję, że to jest ten moment, żeby jakoś inaczej na ten mój trening [...]

Ze kto ma bić, niby że ja? \-) Berry, koleżanka jest trochę starsza od Ciebie i ma na koncie przygody z dietami. Poza tym myślę, że cykl odchudzający w jej przypadku nie będzie długi. Szacuję na 6-8 tygodni, potem przerwa na bilnsie zerowym i dopiero potem ewentualna powtórka ;-)

ja jak robiłam GPP przed przerwą w redukcji to przy 3 obwodzie ledwo robiłam 6 burpee :D teraz ledwo robie ATG.. nie wiem jak jutro zrobię 45 :D nie wiem jak zrobie 100 :P a 100 burpees to chyba bym nigdy w życiu nie zrobiła :P pewnie Martucca tu wejdzie i nam zada jakiś challenge :P hehe :)

[...] na stojaco, lapki bolaly jak cholera i ciezko bylo nimi ruszac :( Dziwne jest tez to, ze pierwszy raz od dluzszego czasu bylam juz porzadnie glodna jakas godzie przed przerwa sniadaniowa, w brzuchu mi burczalo @@-) Sniadaniem wcale sie nie najadlam i chodzilam glodna az do obiadu... dziwne. 17.01 wtorek [...]

[...] Nie bylam w stanie zrobic burpee rano :( Troche energii wrocilo dopiero po 2 sniadaniu, ale tylko na chwile. Juz jakis czas temu zauwazylam, ze zawsze ok 30-40 min przed przerwa w pracy ledwo sie ruszam i nie mam sily, a po przerwie jak cos zjem to jest lepiej ;) Zrobilam burpee po pracy, ale szlo bardzo opornie. Treningu nie odpuscilam, [...]

[...] o mnie zapomnialy i nie zgladaja tutaj :'-( Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic: - W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego dodawac kcal. A moze [...]

[...] cos z brzuchem zrobic. Na koniec powtorze moje pytania: Martucca bardzo prosze o pomoc Wspomnialas u mnie na poczatku, ze cykl redukcyjny nie bedzie dlugi, 6-8 tygodni i przerwa z bilansem zerowym. Rozklad od Ciebie trzymam juz ponad 8 tygodni. - Czy powinnam juz zrobic przerwe? - Jesli tak, to ile i z czego dodac kcal? Bardzo prosze o [...]

[...] miedzy silowymi. Jeszcze tylko jedno pytanie (bo zmeczona po pracy jestem i z mysleniem ciezko) - "rozklad na razie taki, jaki był" czyli ten co mam teraz czy ten co przed przerwa? @@-) Ruda chcialabym jeszcze troche falde na brzuchu zmniejszyc ;-) Poza tym to jestem zadowolona z wygladu i nadal mam zamiar pracowac nad poprawa sylwetki, zawsze [...]

[...] umarlam |-) Dzisiejszy dzien to jakis koszmar... Zjadlam sniadanie o 5.40 i nawet nie poczulam, ze jadlam :( O 7 bylam glodna, o 8 porzadnie burczalo mi w brzuchu, a przed przerwa o 9.00 bolal mnie z glodu brzuch, bylo mi niedobrze i slabo 8-O Drugiego sniadania tez nie poczulam, ze jadlam wiec z niecierpliwoscia odliczalam do kolejnej przerwy. [...]

[...] domu odrazu mi przeszlo %-) http://img687.imageshack.us/img687/5420/tre27wt.jpg Brakowalo mi tego. Teraz przynajmniej czuje ze zyje %-) Ciezary takie jak na treningu przed przerwa, nie bylo latwo. Dopiero po treningu zorientowalam sie, ze powinny byc 4 superserie, a zrobilam tylko 3. Nienawidze wypadow #-P Zataczalam sie na boki jak pijak |-) [...]

[...] Zrobilam GPP, takie bez szalenstw (i odrazu lepiej sie poczulam ;-) ): 1. pajacyki 2. wypady 3. burpee 4. mountain climbers 4 obwody, kazde cwiczenie 30 sek, przerwa pomiedzy obwodami 30 sek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T [...]

Viki jestem z Tobą };-) zdrowie najważniejsze, wypoczywaj i się nie stresuj przerwą, na siłowniach i tak jest tłoczno ;-D A tak na serio, siłownia nie ucieknie, a zdrowie może uciec, także skup się na wyzdrowieniu :-)

[...] bledach ;-) A mi sie ciagle wydaje, ze jak inne dziewczyny daja rade to ja tez dam (chyba za duzo dziennikow konkursowych czytam ;-) %-) ) 28.06 czwartek DNT (krotka przerwa w treningach) Chyba sie za bardzo porozciagalam wczoraj, bo mnie mocno boli lewa noga z tylu od lydki az po posladek :( MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, [...]

[...] Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145 http://img521.imageshack.us/img521/3222/dieta20120703.jpg Caly dzien jestem glodna :-( Godzine przed przerwa obiadowa myslalam juz tylko o jedzeniu i nie mialam sily sie ruszac. Po obiedzie bylo lepiej, ale tylko przez jakies 2 godziny. Do domu wrocilam glodna, jakbym caly [...]

Dotka u mnie tez sniadanie to podstawa :) Lubie cwiczyc rano, ale miedzy jedzeniem i treningiem musi byc odpowiednia przerwa ;-) Azzi moja praca to wyjatkowe zlo %-) A na urlop chcemy jechac pod koniec wrzesnia, ale jeszcze nic pewnego :-( Dzis znowu od 8 do 18.00 w robocie :-( Mimo to trening zrobiony, ledwo zyje, nogi mnie bola %-) Wypiske [...]

[...] * do kazdego ciezaru powinno byc +0,5kg, bo moja sztanga wazy 5,5kg, ale licze jako 5kg bo mi wygodniej Jakos mocy nie bylo :( - w MC przed przerwa podnosilam 60kg a teraz przy 50kg bylo juz bardzo ciezko, ostatnia serie robilam przed lustrem zeby techniki pilnowac - sumo - cos mnie kolano zaczelo przy tym bolec [...]