[...] pierwsze zakonczylo sie porazka po roku cwiczen (akurat gdy zaczynalem byc zadowolny z efektow), problemy z serduchem + obrzedzenie do diety sprawilo,ze moja planowo krotka przerwa trwala rok czasu, a wyglad wrocil do punktu wyjscia. Aktualnie jestem pozytywnie nastawiony, suple wykupione, dieta ulozona, mam nadzieje, ze w chwilach slabosci [...]
[...] Ci vix wytłumaczył co to BPS;) lecz kontuzję i wbijaj na coś bo warto. vixen3 - dzięki;) Ok wstawiam BPS z którym startuję od niedzieli. Może się tak przytrafić że będzie przerwa w trakcie jakbym miał wyjazd jakiś albo coś;) układałem go biorąc informacji z netu i patrząc na to co robię na treningach w klubie. Część I - kondycja, wytrzymałość [...]
WITAM jezeli przestane chodzic na silowni chodzi o 1 miesiac i zaczne cwiczyc w domu programem spartakusa czy jakos tak ;p to czy wszystko spadnie czy utrzyma sie przez ten okres czasu ?
Mistrzostwami kraju w Eugene w stanie Oregon amerykańscy lekkoatleci rozpoczęli w czwartek dziewięciodniową walkę o igrzyska. W US Olympic Trials do 1 lipca, z przerwą 26 i 27 czerwca, rywalizować będzie w restrykcyjnej formule ponad 1000 sportowców. Jak podkreślił sędzia międzynarodowy IAAF Janusz Rozum, regulamin mistrzostw dotyczący wyłonienia [...]
Serie po kilka minut lub do zmęczenia to nie jest trening szybkościowy. Serie powinny być krótkie. Szybka kombinacja ciosów i przerwa. Worek się do tego niezbyt nadaje. Najlepsze są tarcze. Tarczownik musi wędrować a nie stać w miejscu jak kołek aby technika była bardziej dynamiczna. Sam trening brzucha ci nie pomorze.
- mam 16 lat ( 2 lata z przerwą półroczną staż) ale to było takie na odwal, choć trochę stałem się umięśniony. Teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie i mieć lepsze efekty. Jaki plan FBW czy Split? Słyszałem że dla początkujących lepszy FBW. I co to znaczy regresja i progresja?
Dzisiaj trenowałem Klatke i bicepsy -KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - Rozpiętki - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki -BICEPSY - Uginanie ramion przy pomocy sztangi łamanej - Supinacja - Młotek Przerwa w trenigu bardzo dobrze mi zrobiła. Czuje sie zdrowy i trening był [...]
[...] 186cm waga 75kg A wiec mam prośbę żebyście doradzili mi co zrobić zęby nie być wypompowanym,.. Chce zacząć chodzić na siłkę ,(juz miałem podejścia kilka miesięcy ćwiczyłem, przerwa kilku miesięczną i znowu chce zacząć ćwiczyć) Mój problem polega na tym ze po pracy (fizyczna 9h dziennie , około 12ton dziennie przerzucam 15kg rzeczy) nie mam siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mija mi przerwa po stosowaniu monohydratu kreatyny. Teraz mam zamiar stosować jabłczan i kompletnie nie wiem jaki wybrać. Poproszę o coś dobrego, ale w rozsądnej cenie. Druga sprawa - stosuję w przerwie Beta-alaninę i Nitro caps z Active-labu. Czy po powrocie do kreatyny dalej coś z tego stosować?
ostatnio nie czwiczyłem troche ale teraz biore sie za siebie i ostro masuje ;-) nie nie na pompie prosz was o ocene wiem ze chvjowo jest ale ja dopiero od pół roku cwicze i to z przerwą bo mi kolano wysiadło i przypału nie chciełem sobie zrobic Zmieniony przez - lollollollol w dniu 2012-06-21 19:21:50
[...] redukuję na czystej misce od lutego, prawie 5 miesięcy na tym samym rozkładzie 1700kcal (130B i 70T) zrobiłam 8 tygodniowy trening dla początkujących, w międzyczasie była przerwa od treningów (spowodowana wykończeniem czasowym przez magisterkę). Zdjęcie- stan 21.04 pod linkiem: http://www.sfd.pl/Meybee_%2F_Road_to_be_Iron-t804665-s10.html, [...]
wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń
Witam, ćwiczę na siłowni pół roku, z dwu miesięczną przerwą (kontuzja). Czytając wiele tematów ułożyłem sobie dietę, sprawdzając wcześniej oczywiście moje zapotrzebowanie, które wygląda tak : KALORIE 3272 BIAŁKO 110,5 1,7 TŁUSZCZE 130 2,0 WEGLOWODANY 415 6,4 Mój cel to oczywiście masa, jestem typowym ektomorfikiem, od zawsze miałem [...]
[...] sprawdziła się świetnie. Klata zmasakrowana, i żadnego strzelania w barkach. Tylko następnym razem postaram się jeszcze dłużej przytrzymywać na klacie. Jak robiłem to wydawało mi się że ta przerwa trwa z 5 sekund, a tu niespodzianka %-) Na koniec szybka przypinka a'la Shitman };-) http://www.youtube.com/watch?v=4F0kHc3Nq68&feature=youtu.be
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może wyglądać następująco: •poniedziałek - pompki •wtorek - podciąganie •środa - pompki •czwartek - podciąganie •piątek - pompki •sobota - podciąganie •niedziela - przerwa W ten sposób pomiędzy każdymi treningami pompek i podciągnięć będziesz osiągał właściwą ilość przerw oraz w każdym przypadku po każdych 2 jednodniowych przerwach, w [...]
Siemka co tam słychać pany? wyprze Was i powiem że u mnie zaj**iście - mam rozp******one kolano, idę na prześwietlenie, a możliwy scenariusz operacja i dłuuuuuga przerwa...... K****!