przerwa

[...] kaletki stawowej lewego łokcia, punkcji i kuracji kortykosteroidami. Nic nie boli, nic nie puchnie - a wyniki w podciąganiu siłowym nachwytem na poziomie życiówki - więc przerwa dobrze mi zrobiła. Interwały - cholernie ciężko już te 40-tki - ze względu na spadek tempa nie robiłem więcej. Łydki napieprzają jak cholera (codzienne bieganie), ale [...]

Jak na razie trening wyglądać będzie następująco: DO dyspozycji są tylko hantle 2x 2,5kg. 1. Przysiady klasyczne, ręce z przodu lub splecione na karku - 20p 2. Wykroki - 15p na każdą nogę 3. Wypychanie nóg do tyłu z pozycji klęczącej z uniesieniem ramienia - 15p na każdą stronę. 4. MC z hantelkami na prostych nogach - 15p 5. Pompki damskie - [...]

Inaczej HIIT ma spalać kalorie? jesli dobrze rozumiem ze tak to istnieje opcja z tym ze po HIITcie tylko ze z dluzsza przerwa gd juz organizm dostanie papu:P i zabierasz sie za brzuszek ;)

Nioeoczekiwanie wypadl mi wyjazd, na kilka dni. Wczoraj, wiec odbyl sie ostatni trening silowy, przed letnia przerwa... Niestety, nie dalem rady zaliczyc setki na plaskiej, tym razem... Napewno nie dzieli mnie duzo od tego celu, ale ostatnie przygody z bolem w prawym ramieniu nie pomogly mi w jego osiagnieciu Na fotki, tez jakos nie mam dzis [...]

[...] liczba treningów: 33 (10 w pierwszym miesiącu,14 w drugim,9 w trzecim) intensywnośc jak widać duża, w 3cim etapie mniej, poniewać początek tego miesiąca stanowiła planowana przerwa, patrząc z perspektywy czasu przedłużyłbym ją jeszcze o pare dni, kosztem 1-2 treningów waga: cały cykl wachania do ok 1-2kg, ogólnie można przyjąć że constans i [...]

Ostatnia przerwa była niedawno systematycznie cwicze 2 tygodnie i chce wejsc na jakis dobry trening, co mam zmienic.?

> 16:00 > (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. > śr i pt.) > Ryż brązowy 80g > pierś z kurczaka 100g > dodaj troche oliwy i warzyw a czy to nie jest tak, że w tym posilku przed- i potrenigowym nie powinno byc warzyw ani tluszczu? Zeby jak najszybciej to przyjąć? Ja jem prawie to [...]

Przerwa nie moze być krótsza niż 1,5m-ca czyli tyle ile trwał Twój cykl. Zajmij się dietą bo to podstawa , bez odpowiedniego bilansu energetycznego ciężko osiągnąć efekty. W przerwie między cyklami polecam AAKG zwiększające pompę mięśniową , zdecydowanie urozmaici Twój trening

[...] będe mial czas na diete i treningi.Pisząc moją wpowiedzkreatynie ,że brak efektów to wtedty dieta była przestrzegana i do treningów sie przykładałem.Myśle że przerwa którą teraz miałem dobrze wpynie na mięśnie i może znowu dobrą pompe będe miał.cykle robiłem co 2,5-3 miechy tylko teraz będe miał krótszą bo spadki [...]

glaca - prawda, myślę że nie wytrzymam i gdzieś na początku lipca już wejdę a powinienem w połowie żeby przerwa od ostatniego cyklu odpowiednia była co do testu to przemyślę sprawe

Tak to juz koniec . Minęły 3 miesiace . Dzieki Trec'owi przygotowalem sie do zawodow w trojboju . Szczerze to po dzisieszej porannej sesji fotograficznej to wydaje mi sie ze sylwetka która z reszta jest u mnie efektem ubocznym treningu siłowego nie wyglada najgorzej aczkolwiek nie przejmuje sie zbytnio tym . Teraz pare slow o tym co [...]

[...] przez te 3 miesiace bylo 53Treningow. Tzn 4w tyg trening 3 dni wolne. Nie odpuscilem zadnego treningu nawet wtedy gdy bylem mocno zdepresjonowany kontuzją . Jedyna dluzsza przerwa to 3dni regeneracji przed zawodami . Podziękowania dla Treca za możliwosc prowadzenia bloga na najwiekszym forum w sieci . Moje zaufanie do treca bylo na bardzo [...]

Przerwa na papierosa między seriami?

[...] fatu itd. Jak jest – to każdy widzi – ja chyba najbardziej – wiec po to ten cykl. To co zawsze wystepuje u mnie – po cyklu zazwyczaj przerwa a do tego dieta schodzi na „psy” a ile można to dieta nazwac jeszcze. Hamburgery,hotdogi,pizze i reszta dupnego zarcia – do tego braki [...]

Jak długa była przerwa od treningów i dobrego jedzenia? Solaros jak to jest, że po przerwie znowu musisz walczyć o lepszą sylwetkę, a spadki i brzucho są spore, jak na Ciebie oczywiście bo obiektywnie dużo tego nie ma, piję do Ciebie dbającego o swoją sylwetkę bardziej niż inni. Nie lepiej jednak odrobinkę bardziej się postarać i nie popuszczać aż [...]

co do diety to ok!!!! wypij ta odzywke ok 20-30min po treningu!!!!! jezeli wypijesz taka odzywke jak Ci napisalem to przerwa moze byc znacznie dluzsza taka jaka masz normalnie miedzy posilkami!!!!! czyli zapewne 2,5-3 godziny!!! pozdro

[...] powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4 x 120m sprint (submaksymalnie czyli 80 – 90 %), nie zatrzymujemy się tylko wolnym truchcikiem kończymy do 400m, przerwa między powtórzeniami ok. 60s (w miarę treningu lub przy dobrym samopoczuciu możesz zmniejszać przerwę) to jest trening na poprawienie szybkosci :) Jest on bardzo [...]

Ta muza co studziak dał urzekła mnie kiedys na ogólnopolskich zawodach w noge , fajna atmosfera Grasz grasz , po chwili przerwa i ta muzaaa

[...] w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na mase/sile.. jedno i drugie mozesz robic [...]

Witam Trenuje na TS Olimpia, przy rondzie Jana Nowaka Jezioranskiego. Dokladniej mowiac trenuje u Łukasza Zataja, jest to rekreacja w poniedzialki i srody o godzinie 20:30. a o 19:00 trenuje sekcja. Z tym, ze teraz jest przerwa wakacyjna. Treningi rozpoczna sie od wrzesnia. Zapraszam