przerwa

[...] 5-6 dzni w tygodniu wg schemetu: poniedziałek trening intensywny rozwijajacy gibkość wtorek trening o mniejszej intensywniości podtrzymujący sroda tening intesywny czwartek- przerwa piatek terning intesywny sobota trening intesywny miedziela-albo odpoczynjek albo lekki trening zachecam do przeczytania mojej wypowiedzi w temacie "rozciąganie [...]

[...] 120 x 8 140 x 6 3 serie Martwy ciag stojac na podstawce 100 x 6 130 x 5 160 x 6 4 serie lekko Brzuch + plecy Wrażenia z treningu Juz czuje powoli zmęczenie i 1-2 tygodniowa przerwa nadchodzi duzymi krokami. Siady kazda seria powyzej 140 bardzo cięzko. Pierwsza seria na 200 mnie przypiliła i musialem zrzucac - mam przerysowane plecy W 2 seri tez [...]

[...] zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly adekwatnie dlugie do trwania poszczegolnego cyklu, mianowicie ja uwazam ze przerwa powinna trwac minimum 2 razy dluzej niz trwal [...]

[...] wszystko szlo i modlilam sie byleby szybciej do konca dzisiaj w ogóle mam gorszy dzień. jedynie co zamiast 100 gram jabłka zjadłam pomelo. jutro będzie lepiej. jutro przerwa ale moze na basen i saune pójdę, bo trzeba nabrac sił na poniedzialek a od poniedzialku kucie do szkoly bo 3 egzaminy , musze ulozyc tez nowy trening troszku [...]

[...] ? To zjedz o 16, a potem 19-20, i na koniec jesli bedzie cie ssac to mozesz zjesc ten co masz na 21. Tak mysle bedzie dobrze. A jesli czasem ci sie tak zdazy, to poprostu poprzesuwaj sobie posiłki i tak by nie chodzić głodnym. Dla mnie np. 4-godzinna przerwa miedzy posiłkami to jest duzo. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-27 21:49:05

Teraz pier.dole i uodparniam organizm... Nie przegrzewam się, jak to wcześniej robiłem... Hartowanie przede wszystkim, żeby pózniej się nie było trzeba leczyć, a to zawsze jakaś przerwa od treningów

[...] 4/15/155,165,165,180/ -30 sekund Komentarz treningowy: Genialny trening, mimo iż spałem przed nim tylko 3h. Duża intensywność wynikająca przede wszystkim z tego, że w przerwach pomiędzy seriami jednych ćwiczeń wykonywałem inne nogi/tric, tric/bic. Najlepszy trening jaki do tej pory miałem, ciężary ciągle małe, więc starałem się zwalniać [...]

Wbijam się z moimi odczuciami na temat powyżej opisywanymi systemami treningowymi. Tabata jest jak najbardziej dla fajterów ale napewno nie dla początkujących a zawodników posiadających określoną podbudowę.Zakwaszenie dla początkujących było niesamowite i nie mogli się pozbierać przez zakwaszenie parę dni.Wiem to z autopsji,gdyż moi partnerzy [...]

Sene Właśnie przed przerwą zawsze stawałem troche szeżej niz na wczorajszym treningu bo chciałem sprubować czy tak nie będzie lepiej, ale jak mówisz, że lepiej będzie stanąć szerzej to sprubuje za tydzień. A po czym ty to dokładnie widzisz, że "jest układ do ciągów" ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-28 14:28:27

Witam, Panowie znalazłem poniższy tekst gdzies na necie. Poczytajcie i ustosunkujcie sie, please PORADY ŻYWIENIOWE PRZED ZAWODAMI Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć [...]

[...] się jeść co 2-3h. Nie musisz się kurczowo trzymać, że codziennie musisz zjeść o 13, a potem o 17. Nie jesteśmy w stanie tak dokładnie tego pilnować. Trzeba się starać, żeby przerwa między jednym a drugim posiłkiem nie była dłuższa niż max3,5h. 2. Lepszy jest co 2-3 h. 3. Lepiej dostarczać zdrowego tłuszczu, ale z drugiej strony twaróg chudy jest [...]

[...] 3x8 Łydki: 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesiecy przed przerwa Uprawiane inne sporty: Chce zaczac sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , gryf prosty , gryf łamany , hantle [...]

nie mialem przerwy od klatki góra tydzien była przerwa

[...] że jak uderzałem w kość strzałkową to bolało megaśnie... Jak sie nabawiłem kontuzji to zrobiłem sobie tygodniową przerwe (bo było mega do dupy.. kucałem i bolało) no ale przerwa nic nie dała No to następny tydzień przerwy wszystko OK ale znów boli ale już nie tak jak wtedy że mi noge zginało xD no i byłem w tamtym tamtym tygodniu na treningu [...]

a czy Ty czasem sie nie "wypaliłeś" przerwa bedzie dobra poczekaj i na pewno bedziesz az głodny tych treningów:) wybaw sie gdzies i ruszaj na sale!

witam powiedzcie mi ile ma trwac przerwa pomiedzy seriami.troche o tym sobie poczytałem no i wszedzie co innego pisza. chciałbym sie dowiedziec dokładnie jak to jest

tez tak robie.czyli nie ma reguły ze przerwa ma trwac tyle i tyle

Witam jestem w 4 tygodniu cyklu na mono, ćwiczę 4x w tyg spilta wtorek 1 grupa miesni sroda 2 gr miesni pt 1 gr sobota 2grupa... No i tak sie składa ze ostatni raz w srode bylem na silowni, w pt i sobote (dzis) nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Dopiero w niedziele bed emogl ktorąś z grup cwiczyc. Czy bede miał duze straty jkiedy opuszcze 1 [...]

Montignac przyjmuje 3-4 godziny miedzy posiłkami w zaleznosci od tego czy są one tłuszczowe czu weglowe. Jesli te pierwsze, to przerwa jest dłuzsza. Jesli chodzi o twaróg, półttłusty juz nie dodasz ani do posiłku weglowego ani do tłustego (chyba ze robisz II faze metody). Jesli w półtłustym jest mniej niz 4gram weglowodanów na 100gram to mozesz [...]

[...] najważniejsze co zrobić to siady i ciągi TRENING 1a Przysiad tylni 3x 5 (301) 20kg x8 30kg x6 40kg x5 50kg x5 45kg x5,5 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 4* 12/10/10 *to jest sztabka 2a RDL 3x 5 (301) nie robiłam 2b Uginanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min nie robiłam, a poza tym i tak maszyna nadal [...]