Witam!Rozciągam sie juz ze dwa lata ale zawsze nastąpi jakaś przerwa,ale tym razem wziałem sie ostro za robotę i muszę w końcu zejść do szpagatu,tym razem rozciagam sie regularnie 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ale od paru treningów zauważyłem że mój naciąg się troszke zmniejszył i nie moge zejść niżej.Przed rozciąganiem robie [...]
Dzięki za wsparcie:D a z tymi rozgrywkami to jest dokładnie tak jak mówisz, 3 mecze w tygodniu + treningi masakra... ale na szczęście we wtorek ostatni mecz i przerwa do marca to sobie odpocznę :] Co do glukozaminy to lepiej kupić na allegro, czy osobiście w jakimś sklepie sportowym i czy masz jakieś sprawdzone które coś przyniosą jakieś efekty ?
[...] Mam 18 lat Wzrost 173cm Waga 61 kg Mój cel, to siła i masa. Z kalkulatora wyliczyłem moje zapotrzebowanie kalorii to 2800. Ćwiczę ogólnie od początku wakacji lipiec sierpień przerwa była we wrześniu a październik i listopad znowu. Kupiłem kreatynę i białko gainer mam zamiar zacząć zażywać (też poproszę kiedy i o jakiej porze). Zakupiłem Atlas + [...]
Kiedy byla ostatnia przerwa od treningu? Moze zbyt mala ilosc wegli w diecie? Moze brakuje witamin? kup sobie MZB i wal przed snem moze jakis no-booster przed treningiem Ci nakreci i spojrzysz inaczej na trening?
[...] i nastepny ze sztangielkami malym palcem w gore w sumie da to 12-15 wznosow) 2 min przerwy 2x4kg + GPP obwod x5 burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Z sił opadam powoli dzis przy wyciakniu 44kg zdołałam tylko 2 razy podnieśc sztangę,wiec zdjełam i zrobiłam 5 spo42 kilo ,ale i tak bardzo cieżko szło w [...]
[...] i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata (teraz przerwa długa) Uprawiane inne sporty: kolarstwo, wspinaczka, bieganie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa w piwnicy [...]
Panowie,planuje deliatny 10tygodniowy cykl 500mg omo tygodniwo plus 200-250mg bloda tyognodniowo. wiem ze dawki male ale brałem w zyciu dopiero 3 kuracje i mam dobre efekty nawet po niewysokich dawkach. mozecie mi polecić jakiegoś bloda ktory teraz dobrze wchodzi??? (brałem ostatnio z i.p. wiem ze wiekszośc z was powie ze to gowno ale mi elegancko [...]
ja mam już swoje jakieś 2 lata, w tym czasie przybyło mi około 30 kg wagi, i powiem ci że jakoś specjalnie się nie zniekształciły, nawet pomimo tego że na jednym dostałem rozstępów(małych co prawda) nie jest to zbytnio widoczne Przerwa w treningach, oczywiście musi byc, ale tutaj zdania są podzielone, jedni robia parę dni, jedni tydzień-dwa, a [...]
Nie, poprostu robię 8 tyg. trening na masę, i po tych 8 tyg. ma być przerwa. W takim razie mam trenować tym samym planem przez kolejne 2 tyg. odbloku ? Czy zmniejszyć ciężary i zmienić ilość powtórzeń ? Pod koniec cyklu w każdej serii będzie 5-6 powt.
---23.11--- - BOTTOM UP PRESS L/P/przerwa z 30s L - 5 rozgrzewkowo, a potem dążyłem do dychy w seri- 5,5,5,6,6 = 32 P - 5 rozgrzewkowo, a potem dążyłem do dychy w seri- 10,10,10,10,10 = 55 (chciałbym robić 5serii po 10powt) - SNATCH (1,2,3,4,5,6) x 4 - DRĄŻEK - PODCHWYT - 5x5 (na luzie) całość - 30min. oj czarno widzę 10-ciominutowy test na [...]
1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] na rowerku po 25 minut. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: "masa" jak to mówią. Staż treningowy na słowni: od marca 2009, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie aeroby 2h w weekandy w postaci pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] "dobicie" miesnia, albo jak czujesz ze za slabo zmeczyles partie....albo przemeczyles poprzednio... zmiany co kilka miechow ale najlepiej przy stagnacji. i jakas przerwa kiedy czujesz ze masz w d... silke... czyli przestan sie w****$@##Q tylko pojedz planami np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
[...] wrażenie ze ta fake bo po 7 dniach nie mam tz " głodówki " nie czuje abym specjalnie wiecej potrzebował zjesc tz jem bo trzymam diete a nie z powodu działania srodka. dodam ze to 1 cykl i 15 mg/ed. Co o tym myślicie ? oraz co polecacie jeśli mam zamiar po cyklu walnąć epi ,jak z przerwa pomiędzy środkami i z od blokiem z góry wielkie dzięki
[...] wbijanie co 2 dni:P Dla mnie to srednia przyjemnosc. Po prostu cykl ma sprawiac mi radosc bo to moje hobby wiec nic kosztem samopoczucia Tak samo nie upieram sie sztywno ze przerwa tylko 4 tyg. Jak ktos chce moze i zrobic 10 tyg. Upieralbym sie bardzo przy dlugosci cyklu 4-6 tyg nie wiecej i na malych dawkach aby wyrzadzic jak najmniej zlego i [...]