przemo

Trochę lepiej... Skromnis xD Też mam tak że tego drążka nie ciul dobrze nie czuję jak ściągań, a co do dziennika Przemo masz prowadzić bo to i skarbnica wiedzy, bo jako nielicznych nie owijasz w bawełnę, humor no i mówisz jak jest czyli jak ch**owo to tak piszesz jak good to good a nie pozerstwo. Poza jak już wrócisz na scenę prędzej czy później [...]

Przemo haha tez tak pomyslałem ze porypałeś Głuchowskich

Przemo chyba to nie o tym głuchowskim mowa %-)

Przemo u mnie jest podobnie. W dnt gdzie mam 300g ww to ledwo przejadam, ostatni posilek to miele, blenduje i pije a w dt gdzie wegli ponad 2x tyle i poki co spokojnie przejadam.

bardzo dobrze jest, progres widoczny z tygodnia na tydzień ! I tak jak Przemo pisal, talia wygląda świetnie jak na takie ilosci jedzenia. U mnie na wysokości pępka tez obecnie lekko 6-7 cm więcej niż na redu. Ale zrobie redu i wiem ze bez problemu znowu zejdę do tych 80 cm czy ile tam było bo nawet nie pamiętam :p Dzięki Mati! Staram się na ile [...]

bardzo dobrze jest, progres widoczny z tygodnia na tydzień ! I tak jak Przemo pisal, talia wygląda świetnie jak na takie ilosci jedzenia. U mnie na wysokości pępka tez obecnie lekko 6-7 cm więcej niż na redu. Ale zrobie redu i wiem ze bez problemu znowu zejdę do tych 80 cm czy ile tam było bo nawet nie pamiętam :p

Przemo, informatyk to bardziej kojarzy mi się z ciemną norką (bez obrazy dla informatyków :-P). Na jednym kompie Zwift wrzucony na TV, na drugim relacja na Eurosporcie :-D Dominik, mnie ten podjazd tak ubił, że na finiszu już nie robiłem sprintu, bo nie miałem z czego %-). Więc kończyłem lekko mocniej jak cały podjazd, ok. 5 W/kg. A Stu jest mega [...]

Przemo Sopot jest 10-12 lipca ;) bez publicznosci ale jesy Akurat Sopot można obejsc z tym zakazem publiczności. To przecież na otwartym terenie, możesz spacerować i zatrzymać na moment przypadkiem :). To nie hala, że zakaz wstępu bedzie także myślę, że kto będzie chciał scenę oglądać to myślę że sie pojawi

Przemo Sopot jest 10-12 lipca ;) bez publicznosci ale jesy

Przemo, a jak dowieszasz ciężar? Nie dawaj między nogi, bo to powoduje znacznie większą kompresję na kręgosłup, najlepiej z przodu na poziomie pasa

Damian, polubiłem górzyste tereny, bo można nie kręcić na zjazdach %-). Już wiem kiedy przed wypłaszczeniem zacząć i potem wyrywam do przodu na następną górkę i mam więcej zapasu przed spłynięciem :-D Przemo, no jest ok, ale bez szaleństwa aż takiego. No i ponad 40 g fatu na 100. Niby bierzesz jedną łyżeczkę na wafla w nocy, a tu yeb. Nagle [...]

Kamil, trochę tego jest rzeczywiście. Ale smakuje mi takie "zalane tłuszczem" :D Rutek, tak jak mówiłem ja muszę mieć sztywno taki dzień. Jak coś mam sztywno ustalone to tego się trzymam i nie ma żadnego odwalania :) Przy okazji całą trawę skosiłem więc jest jakiś plus :) Mati i Przemo, wiem że nie jest to najlepsza opcja. Czasami w niedziele [...]

Przemo, a jak apetyt w dzień hc, bo już w uj tego masz widzę.

PIĄTEK 08.05 Jak pisałem 5:30 pobudka i na cardio, dziś 40 min bo nogi. W pracy nuuda zleciało do 14:30 i potem na giry. Trochę zmodyfikowany trening, ale o tym zaraz NOGI 1. HACK NA SMITH R6 190KGX6, 170KGX13 2. SQ JEDNONÓŻ SMITH R8 110KGX8, 100KGX15, 90KGX18 3. Suwnica R8 485kgx10, 465kgx13x 445kgx16 4. SQ Z PIŁKĄ 100KG 5X12 5. UGINANIE LEŻĄC [...]

Tylko trzeba mieć możlwiośc zrobienia tego crucyfixa ;P chociaż i na siłce nigdy nie robiłem Przemo cieżkie unoszenie hantli dla mnie numer 1 nawet lekko zarzucane ale to mam w pushu gdzie nacisk na braki jest ;) NO w wyc nigdy mocy nie było jakieś mega :D

No dokładnie ja jak Przemo po Januszowemu xD ale my sie zrozumieliśmy ;d fizio nie jestem więc takie dogłębne analizy nie sa mi znane :d ale myślę ze większość skumała o co mi chodzi %-) a inaczej januszowato nie umiem tego wytłumaczyć :d

Nie yebią cię kolana jak tak mocno prostujesz? ;) chyba że tylko takie wrażenie na filmiku Kurvwa ty majóka luźniej i waga w dół a u mnie było by ze 3kg w górę :D Naczęściej problemy są właśnie z kolanami wtedy kiedy nie ma pełnego wyprostu i więzadła nie pracują optymalnie btw dobry fizjo to jak skarb Mi nie chodziło o to ze maja byc pół [...]

Przemo a obecnie na brzuch jakie cw robisz? Na core i poprzecznie głównie? Vacuum planki i?

Wiaodmo że Przemo wie najlepiej co i jak u ciebie sie sprawdza ;) ja bardziej na swoim przykładzie mowie ;) i niektórych podopiecznych

Ale ja dokładnie tak Panowie zawsze robie ;-) :D Kubeczek kupiłem w aptece, i zawsze oddajesz w kubeczku(przynajmniej u mnie) ale teraz dała mi taka fiolkę i kazala iśc odlać z tego kubeczka do tej fiolki :D i tez zawsze pierwszys trumien idzie w kibel dopiero potem łapie :D ale myslalem ze to dla wiekszosci jasne :D Przemo ja zazwyczaj jak ide [...]