przemek

Hubert A Ty jak to widzisz? tak jak Przemek czy jakiś swój pomysł przestawiasz? ;-)

A więc można powiedzieć, że od 2 lat konsultuje sie z Jerzym Szymańskim ;-) A jeśli chodzi o prowadzenia to nie ma takiej osoby ;-) Czasami na wykładach lub jak spotkam Przemysława Owczarka to powie co można dodać i dlaczego , co by usunął i dlaczego albo jak mam jakiś problem to uderzam z pytaniem do niego ;-) Dla mnie w Polsce to on jest [...]

Dzisiejszy trening barków: Wyciskanie na maszynie hummer 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 6 x 60 kg, 5 x 70 kg Unoszenie bokiem w staniu : 25x 7.5 kg, 20 x 10 kg + drop 15 x 7.5 kg, 15 x 12.5 kg + drop 15 x 10 kg, 12 x 15 kg + drop 12 x 12.5 kg Unoszenia w przód : 15 x 10 kg, 15 x 12.5 kg, 15 x 15 kg, 12 x 15 kg Unoszenia w opadzie : 12 x 12.5 kg, 12 x 12.5 [...]

Właśnie że nic o nim konkretnego nie znalazłem. PAN Przemek się ceni

Własnie że PAN Przemek najdłużej

Pomaga Ci Przemek bo podobny plan treningowy?

Witaj, może Koniu151 od nas z forum czyli Przemek Kozak?

Możesz poszukać tak jak Przemek nadmienił, na facebooku na pewno roi się od tego.

Na moim youtube (Przemek Kozak) wrzucam ostatnio gotowe, przykładowe jadłospisy. Makro nieco inne, jednak to kwestia dodania bądź ucięcia jakiegoś produktu, do czego wystarczy kalkulator kcal, np. https://potreningu.pl/calculators/calories Przepisy z rozpisanym makro znajdziesz również w kuchni sfd. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Siemka, dokładnie tak jak Przemek Ci napisał, bezsens totalny, sam to przerabialem i dopiero po pewnym czasie mocno zacząłem doceniać dni off od treningów siłowych. Jak już to 4-5dni treningowych w tygodniu, odpowiednia objętość i intensywność treningowa tak żebyś był w stanie sie zregenerować do kolejnej sesji treningowej i tyle ;) I jak to [...]

Jestem Przemek.Mam 15 lat.Moja waga to 86 kg i mam 182 cm.(schudłem 2 kg).Wyciskam 110 kg ale myślę,że w poniedziałek pójdzie 115kg.Wieżcie czy nie ale to prawda.Jak zaczynałem ważyłem 70kg i wyciskałem ok.70kg.Czynnie uprawiałem koszykówkę.

Redpower-Przemek, czy naprawde Ci przykro...., że masz juz swoją kobietę zycia....?Mam nadzieję, że nie, ale można tą Twoja wypowiedź dwuznacznie zrozumieć.....a tu jeszcze chodzi o dziewczynę...może sie czepiam, ale kurcze formuuj inaczej te wypowiedzi w takich kwestiach.Ok???Mam nadzieję, że sie na to co tu napisałam nie [...]

meta *******laj stad przy gej-porno walic fleta dla ciebie to jedyna podnieta, nigdy sie nie dowiesz co to mineta znikaj stad niczym kometa, inaczej cie rozwale jak przemek saleta zdeptam niczym po papierosie peta. Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-15 22:48:25

Im mniej takiego wieśniactwa w mma tym lepiej dla naszego sportu. 100% racji!!! Skoksowany jest dosyc, ale filmik co bije w worek to ----> po 2 minutach dyszczy jak wieprz, cos mi sie wydaje ze jak zawalczy w mma to moze sie tak zdziwic jak Przemek Aha i fajny jest ten filmik jak go czarnuch z tylu asekuruje

heh w ten worek jak wali to beka a o parterze zapewne nic niewie jak nasz Przemek.S ktory dal sie zadusic mata leo w parterze to i pewnie ja bym stlukl tego gocia gdybymn troszke wiecej wazyl a technike bokserska i wytrzymałosc to juz na bank mam lepsza moze i wyglada niezle ale rozumu to on niema hahah ta zapowiedz wymiata wiecie co to jest [...]

ja nie narzekam na brak powera %-) serio: Przemek wyluzuj się, zaczituj, cokolwiek. Korona Ci z głowy nie spadnie

ona miała autyzm - jakbyś czytał to byś wiedział %-) mam nadzieję, że Przemek nie uzna tego za spam, bo dyskusja jest merytoryczna i nawet jakby się uprzeć, można to podpiąć pod trening, a nawet wspomaganie!

Przemek zacznij robić ten zestaw który Ci poleciłem :-)) wcześniej miałem ten sam problem. W dzienniku możesz zobaczyć efekty rozciągania. Nie jest jeszcze idealnie ale przynjmniej zejście poniżej kąta prostego nie wiąże się z robieniem sobie krzywdy %-)

Marian! k***a miazga! Pamiętam jak zaczynałeś. Dzisiaj na facebooku mi kopara opadła. Na prawdę szacun :-) MOrales dzięki;-) teraz domyślasz sie że jest troche inaczej bo masa, wiec sylwetka gorzej wyglada, ale na wadze jakieś +10kg wiec mysle ze jak zaczne redu w maju to na lipiec bedzie jakoś to wygladac. Morales na 53s jest wiecej zdj [...]

Niestety potwierdziły sie moje obawy co do wczorajszego wypadku samolotu ze skoczkami... Na pokładzie znajdował sie mój znajomy, instruktor spadochroniarstwa :-((((( Przemek, spoczywaj w pokoju :-(((( niech ten rok juz sie skończy...