przemek

Arnold- masz różne warianty siadów z zatrzymaniami. Np 3 w ekscentryku, 4, 2, albo kombinacja ekscentryk-dół-koncentryk. Podczas pauzy masz izometryczne napięcie, które jest mocnym bodźcem dla mięśni, a typowo siłowe wykonanie (czyli bez odbicia) powoduje (teoretycznie) progres siłowy. Przemek- Ja nie mam formy %-) Może dam jakieś samoyebki pod [...]

Przemek, powiedz mi, co ma na celu przed WL robienie takiego kocieku grzbietu, i dopiero poziome położenie się na ławeczce? + 10 do siły ? %-) Oczywiście nie nabijam się, tylko pytam. 90% ludzi tak robi...

Dzieki Przemek :-) no mysle ze 6 tyg i forma byłaby już spoko, zwlaszcza ze jakies hmb by wleciało i od razu inaczej by to też wyglądało jakbym pod zawody wychodził. Wiciu, MPJ to mysle za rok wlasnie zaatakować :-D i wtedy na redukcje mam zamiar poswiecić 3.5-4msc by wyjsc z pręgami na włosach %-)

Cały jakiś taki rozyebany jest %-) nieźle Antek, myślałem, że pojade Ci po rajtach - ale robisz kawał dobrej roboty, nie ma się do czego przyczepić jedynie jakieś detale o których już Przemek wspomniał. Rób dalej to co robisz i będzie tylko lepiej. pzdr i życzę wytrwałości !

Mlekołak - a kto powiedział, że będę jadł tyle samo jak będę lżej trenować ? :) shit,Przemek - ja pyerdolę, drążycie temat jak akwizytorzy jakiś odkurzaczy czy innych yebanych garnków %-) w burdelu dostałem kosza, wnet rozumiejąc, że to o nie fomę tutaj chodzi %-) lol haha

Ty to Przemek grzeszysz. 365 dni w roku forma kosa i nie może patrzeć na brzuch :-D

dobrze jest ;-) Przemek dziewczyna cie wysmaruje ;-) ewentualnie jak dasz jakies gołoszenie na neta to nie jeden ochotnik by sie znalazł %-)

Cześć, Ostatnio odwiedził Nas ( mnie i Przemka) Maciek z Białogardu nasz dobry znajomy. Fotki z Telefonu i na szybko bo Przemek musiał właśnie już wychodzić. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-08-31 15:50:01

Mam takie samo zdanie jak Przemek, nic tylko teraz brnąć w to dalej tylko ze zdwojoną siłą!!

to Przemek ty juz w Wawie jestes czy jeszcze grzejesz bobra u siebie ?

Jeśli mówiąc "spece" ktorys z Panow ma mnie na myśli to zapraszam do mojego dziennika, ja atg trzaskam %) sorki Przemek za spam. Swoja droga czekam na film z 2 Pak !

no żarcia to już sporo :-D głodny dalej chodzisz, czy w końcu idzie zaspokoić głód %-) ? Różnie. Raz zjem posiłek i za godzinę - dwie jestem głodny, a raz jest w sam raz, że do czasu następnego nie czuję głodu. Ale żeby nie chciało mi się jeść, to jeszcze nie było %-) kupujesz Przemek Parabolied pakowany po 1kg czy w woreczkach? bo nie wierze by [...]

Przemek, nikt nie mówił, że będzie łatwo heh :-) moim zdaniem idzie dobrze, bo nie ma zbędnego zalania i budujesz czyste mięcho. Wszyscy wiemy, że budowanie mięsa to nie cykl na 6-8 tygodni tylko to się robi miesiącami i zawsze będzie mało %-) no i tak jak Witek, jak dobrze pójdzie wycinka to będziesz wyglądał na 2x większego i bardziej [...]

TO spoko Przemek :) Czwórki jeszcze bolą ?

antek tez up******ił kcal do minimum i efekty miał po chouy zacne %-)... ale to inna bajka. Tez jak będe robil redu to obetne kcal dość sporo, do 3tys i na ost 4 tyg na vlcd prawdopodobnie wejde, ale zobaczy sie jeszcze. Przemek powiedz mi, jak Ty zrobiles taką klatke? jakies prio kiedys leciały non stoper czy co ? :-)

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno [...]

Byłem w Żelistrzewie, widzialem go na zywo tutaj i tutaj i na Śląsku wygladal zdecydowanie lepiej niz w Zelistrzewie, nie odnosze sie do tego kto które miejsce powinien zajac. Ale jak juz jestesmy na takim etapie porownan miedzy zawodami, to pan Kujawa z kolei lepiej wygladal w Zelistrzewie. Ja tez mialem lepsza forme w Zelistrzewie. To tyle. [...]

Świetnie wygladales, gratulacje :-) Od Ciebie, Przemek, usłyszeć takie słowa to mega miło 8-):-D Dzięki wielkie!

Marian taka forme miałes i co sie z Toba stało ? nie, no to taki zart tylko , zeby nie bylo };-) bo i tak za duzo o tym myslisz ;-) caly czas jest ok, zrobisz krok w tył zeby pozniej zrobic dwa w przód , organizm odwdzieczy Ci sie z nawiazka :-)) Szefie na to liczę ;-) Wiaodmo ze nie w miesiąc czy w dwa ale moze w poł roku;d Ewentualnie zawszę [...]

fajne przemek