przemek

mozecie mnie nazywac Mr Ireland hehehe /SFD/2016/9/26/58603ca83d9c4aa4831f85604a5d7770.jpg /SFD/2016/9/26/5010ed7f54f046f58a9b4fce5006c170.jpg Przemek. Serdeczne podziękowania. Przemek pomagał mi w ostatnich dwóch tygodniach. Najgorszych i najważniejszych pod względem przygotowań. .....i najcięższych w moim życiu - nie bede ukrywał. Wczoraj [...]

Cześć. Jestem Przemek, mam 16 lat. Od przyszłego tygodnia mam zamiar chodzić na siłownie (Calypso) a w następnym roku również na kickboxing. Chciałbym chodzić jak najczęściej, najlepiej 5 dni w tygodniu i chciałbym te 10 miesięcy wykorzystać jak najintensywniej. Jestem w stanie wyłożyć pieniądze w różne odżywki, białka, gainery itp. [...]

WItam, mam na imie Przemek Chcialbym sie dowiedziec cos o Klubie na actonie '' shootfightres '' . Mianowicie, czy boksu trenuja polscy trenerzy? Czy ktos chodzi lub chodzil tam na treningi i moglby mi co nie co powiedziec :) Albo po prostu towarzyszyc mi kiedy bede chcial sie tam zapisac, bo z tego co wiem to tam Angielskim bym musial operowac a [...]

Plecy #13dni Ściąganie z góry podchwyt hammer 4x 20/16/13/10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x 10/10/15/15 a) Przyciąganie szeroko drążka do klatki siedząc b) Martwy ciąg 3x 15+8 a) Wiosłowanie wąsko siedząc hammer b) Szrugsy wyciąg dolny 3x 12+15 Przenoszenie za głowę - maszyna 3x 18/18/18 Ściąganie drążka szeroko do klatki 3x 20/20/20 po [...]

Wiem nic mnie nie tłumaczy bo,niektórzy gorzej mają...:/ Zaraz jade na trening może uda się cos cyknac to wystawie zdj... A do Ciebie Przemek tak czy tak wpadne za 2-3 dni

Bzyku - redukcja rządzi się swoimi prawami i nie zaneguję %-) ziemia też podobno jest płaska :-D dzięki za opinie Bzyku, to mnie podbudowało ! Damian - to fakt, ufam Adamowi i wiem, że lipy nie będzie. Wyciągniemy max :-)) Prz1993 - dzięki Przemek, udało się unormować te wahania wody, tyłek i dwójki chyba wyjdą w ostatnim tygodniu, obecnie mam [...]

Arnold Lepiej żebyś nie widział... %-) W skrócie powiem, że nie masz tyle kcal w ciągu 5-6 dni %-) Ale to przez powrót do domu... pełno żarcia... a u siebie na mieszkaniu mam w lodówce ogórka i fileta, nic więcej... A tu ? ... Szkoda gadać... Musisz patrzeć pod nogi żeby się o czekoladę nie przewrócić... :-) Ps.jak.Przemek pozowoli to napisze co [...]

haha jak najbardziej zaj**iste zestawienia czy to będzie Król Albanii vs Mirek/Augustowski Drwal Waluś%-) czy krzywy ryj Wiśnia%-) jest jeszcze El testosteron, Grek Piliafas na bezrobociu, Przemek Saleta, Harkorowy Koksu i reszta śmietanki. Pudzian w sumie też mógłby być haha. Trybson i ten tancerz, z którym walczył Burneika jest jeszce %-) KRZYCZ [...]

To sam mu mowilem haha kilka lat potrzeba wiadomo nic z nieba nie spadnie mysle ze do konca roku jeszcze sie cos dorzuci a pewnie mase bedziemy ciagnac do marca/kwietnia zeb na jesien wyjsc zreszta nie wiem Przemek podejmie decyzje , wyjsc zeby wyjsc juz nie chce musi byc pudlo takto to pyerdole i masuje w opor :) pzdr

Sobota-17.09 Dzisiaj ciężki dzień,niby wolne od pracy ale cały dzien byłem zmęczony i ospały. Trening zrobiłem ale jakoś bez werwy mimo tego,że przed treningiem poleciały 2 kapsy Inferno+Energy drink (oczywiście zero). Więc jutro off wskazany,poleci tylko zaległe 25min cardio na czczo. Z formy jestem zadowolony,Przemek również więc lecimy dalej [...]

Po prostu masz pół nogi, bo czwórki są bardzo dobre, ale dwójek nie ma. Ale poślad wychodzi co raz bardziej, jest dobrze :-) hehehe pisalem chyba ze dwie strony temu to samo czworki takie se ale dwojki zostawilem w domu choc Przemek zwroc uwage na te dwie foty w line up zwlaszcaa ,tylem az takiej tragedii nie ma no chyba ze to przez wychodzące [...]

Wczorajszego low carba ciężko znosiłem... ssanie masakryczne musiałem załadować x3 paczki gum + cole i masę słodzików, bo inaczej bym chyba ściane gryzł %-) Na koniec dnia takiego gazy że meksyk... :-D Ale już po ... było minęło, uff :-) Barki/Triceps #20dni Wyciskanie na maszynie z przodu 4x 12/12/10/10 + drop Podciąganie do brody na smith [...]

to jest info na stronie czy jakiegoś maila otrzymałeś potwierdzającego nadanie wysyłki? sorry Przemek za spam, ale gorący temat się zrobił %-)

infernol, Wojtek bedzie co dokładac to i sie półkę powiększy :-D:-) ervi No oby się twoje słowa sprawdziły, że po wakacjach szybko wroce do formy, :) juz możecie obstawiac ile kg przywiozę %-) No dzięki nowemu telefonowi tyle wody zrzuciłem, specjalnie go chciałem przed wakacjami kupic %-) Przemek jak Ty pozwalasz to wiem, że mogę ;) Ale [...]

14 dni to za.długo bo wiosna blisko trzeba jeszcze w h** poprawić a pewno nawet z 1\3 nie zdarze:) ale odmawiać też sobie nie mam zamiaru to wiadome:) dziś nawet yeblem coś w.gaciach startowych po przebudzeniu, zmierzam do tego że jeszcze w nie wchodzę więc tragedii nie ma. :dAle wiadomo nogi czy plecy same się nie zrobią. Teraz było [...]

haha, serio pomyliło mi się z insta %-) trening karku wykonany %-) wydaje mi się, że jest poprawa, ale jak mówię, aż takiego dobrego oka nie mam, żeby ocenić to po zdjęciach, chociaż jak Przemek Ci powiedział, że jest ok to na pewno jest dobrze :-)

Jak robilem technicznie lekkim ciezarem to Przemek mi napisal zebym sobie jaj nie robil . Wiec napyerdalam jak najwiecej , sila idzie . A to co dzis mi sprawia trudnosc , za 2-3 miesiace bede od tego zaczynac:-)

https://youtu.be/v_5t2r76jgk Co powiesz na to ? :) Zresztą triceps działa zawsze przy barkach . Tak samo jak przedramie przy plecach. Barki przy klacie itd . Ps. Zachary mówi że przy MCNPN nogi mają być proste a Przemek mówi że lekko ugiete . Jeden i drugi ma mega dwójki i pośladki;) A np Sławek robił siady ćwiartki albo nawet mniejszy ruch a ma [...]

Miało być ciężko to było ciężko:) ciężko przy większym ciężarze zrobić poprawnie technicznie jak mam barki lekko to wtedy robię techbicznie. Przemek kazał dawać ile fabryka dała to daje. Co do tricepsa i biceps może i tak , robiłem po 20-30 pow . Zresztą ile osób nie ćwiczy techniczne a sa koniami . Tak samo jak wznosów , siadow i wyciskania [...]

Poszly mocno barki i lekko lapy + 20 minut cardio. Zarowno Przemek suchy jak wior jak i Zachary . Przemek mozliwe ze tydzien do zawodow - mozliwe bo nie wie czy wychodzi na przetarcie czy nie , a 2 tyg do docelowych:) Zachary 4 tyg przed :) a waga juz w limicie :) 1.Wyciskanie hantlii siedzac 5 s 22 kg x 20 rozgrzewka , 26 x 12 , 30x 12 , 34x 12 , [...]