przedramionach

[...] na 3 w dół 15 -20,5 kg/ 13 - 20,5 kg/ 11- 20,5 kg 4a UGINANIE RAK NAPRZEMIENNIE STOJĄC na jeden w górę, na trzy w dół 12 - 4kg, 12 - 5 kg/ 12 - 5 kg 5a PLANK na przedramionach 3 s. po 45 sekund 6 INTERWAŁY NA BIEŻNI ok 8 minut/ 1 minuta tempo 9,5/ 30 sekund tempo 13,5. Ogólnie dużo łażenia w ciągu dnia. Wiem, te parówki to może [...]

[...] O BOSU ZE SZTANGĄ (tu sztanga leciutka, wiec nie wliczam, to ta z zajęć fitness) na jeden w górę, sek przytrzymania, na 3 w dół 12 x23 kg/ 12 x28 kg/ 11x 28kg 4a PLANK na przedramionach, na bosu 60 sekund INTERWAŁ NA BIEŻNI - 10 minut /SFD/2017/2/3/653532ee664544fcb9899a2622e80052.jpg Zmieniony przez - TyniaTyśka w dniu 2017-02-03 17:06:22

Zazdroszczę żył na przedramionach i nogach;-D Dwójki fajnie pokazują się z 4ek w pozie tyłem, najszerszy też fajnie, ale brakuje trochę kaptura (mam ten sam problem):-)

[...] / 13,5 kg (8) Ręce starałem się prowadzić szerzej. Wyszło lepeij niż tydzień temu - zarówno obciążenie na plus (tzn. ilość powtórzeń), jak i mniejsza praca łap i brak bólu w przedramionach. Jestem zadowolony z tego dziś. Dodatkowo dałem jedną serię więcej. 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 5 + 5 / 5 + 5 / 5 + 5 / 5 + 5 [...]

pajne uzylenie na przedramionach ; ) Widac ze genetykla klatki nie idzie sie ***ac Ogólnie fajna forma na plaze ; ) pzdr.

[...] na grubą masę, z nastawieniem na wynik w wyciskaniu leżąc i późniejsze starty w wadze do 93kg. Mimo wszystko waga nie chce przejść powyżej 96kg. Przy okazji poprawa siły w przedramionach/chwycie, przestałem używać pasków tyko magnezja , przez co przedramie też się fajnie buduje :) W teorii masuję do końca roku, potem zobaczę czy wycinka i [...]

A może ma taką genetyke jak ja wiesz tak samo można mówić o przedramionach-non stop pracują przy każdym ćwiczeniu. Niektórzy przychodzą(1 miesiąc)i od razu sie za nie biorą, ja zaczołem je ćwiczyć dopiero po 2 latach i dobrze zrobiłem wcześniej przy innych ćw. bardzo dobrze mi sie rozwinęły a teraz to...dopiero "wchodzą" miom zdaniem [...]

No, winny być konopne liny na dłoniach i przedramionach oraz stopach i piszczelach. A wiesz Scorpion, parę rzeczy to na waszej stronie winniście sobie poprawić. 1000 lat temu, to Tajowie jeszcze pisma chyba nie mieli Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-03-10 12:41:02

[...] dziś z ciekawości Bic 37,6cm Kark 44cm Przedramie 33cm (na zgieciu) Pas 77cm (wieczorem) Udo 60cm Łydka 40cm Klata ~107cm Barki między 120cm a 130cm żyłki widać na przedramionach, łapach, barkach i nawet troszeczkę na udach wiec jest jako tako, ale jestem za mały... Co nie zmienia faktu że za bardzo mnie to nie interesuje ;-) Zmieniony [...]

[...] i kondycyjnej. Jak kibice kolarstwa poznają po nogach czy zawodnik jest w dobrej formie, tak armrewstlerzy potrafią ocenić przygotowanie konkurenta po jego ramionach i przedramionach. Kolejnego z reprezentantów USA Jerrego Cadorette zobaczyliśmy dopiero na ceremonii ważenia! No i powiem Wam, że wygląda imponująco! Jest wśród znawców i [...]

[...] w sprayach pod język... ktore i tak gowno daja... kiedys jakies 6 lat temu kupilem sobie 4-Androstenediol bral nie wiem ile malo 400mg - dostalem tylko wypryskow na przedramionach - przy czym po Omnie z Meta niiiiiiccccccc! Tabsy: 3 tygodnie Meta 15mg codziennie, 3 tygodnie przerwy i znowu powtórka przez cały rok okrągły - wyjdzie około [...]

[...] packa a ćwiczyłem 4x w tyg pn,wt,czw,pt a ćwiczenia wyglądały tak: 1. Allahy z maksymalnym obciążeniem jakim dasz rade 2. brzuszki na skośnej ławce 3. skręty tułowia z obciążeniem 4. nożyce 5. spinanie mięśni brzucha w pozycji jak do pompki podpierając się na palcach stóp i przedramionach oczywiście do tego micha porządna i raz dwa będą rezultaty

[...] VasoFusion - 8 kapsów jadąc na siłownie - pobudzenie czy koncentracja żadna, byłam wykończona uczelnią, ale jakoś się rozkręciłam i było całkiem fajnie :) Pompa ogromna na przedramionach, barkach i ramionach, na plecach nic znacząco nie czułam o dziwo |-O Żyły dosyć mocno i nieapetycznie powychodziły %-) Mam ich trochę dosyć :-D najgorsze ( [...]

[...] tak jak zwykle. VasoFusion - 10 kapsów to była petarda :box: dość mocno dziś pobudzona byłam, ale nie wiem czy przez to. Pompa była fajna na prostownikach, dorzuciłam też parę powtórzeń więcej, super /-)Kable jak zwykle na przedramionach... strasznie suche mam te łapy, za suche }:-( Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-01-16 00:00:06

Ano, Papaj ładnie dawał po przedramionach

[...] 75kg. Każde ćwiczenie ww. wykonuje w 4 seriach po 6 powtórzeń, z przerwą 60 sekundową między seriami. Dodatkowo podciąganie na drążku, pompki na poręczach i mostek na przedramionach 30s?! (tu trochę sam się dziwię, że tak krótko bo ja wykonuję albo 3x po 1 minucie, albo raz 3 min., a w podporze bokiem 2 min., ale to już na inną dyskusję) [...]

I te stylowe tatuaże na przedramionach

[...] przykladal sie do sciskaczy-warto kupic na poczatek 70 kg i 90 kg.a pozniej silniejsze jak dobrze pojdzie. trzeba uwazac takze by nie przetrenowac miesni i sciegien-bo w przedramionach jest ich duzo oraz trzeba uwazac na rozciegna dloni,nadgarstkow,i kolo lokci.tam sie przytrafiaja najczesciej kontuzje,jak bez umiaru,rozgrzewki i za wszelka [...]

[...] więc zrobimy tak: Rozgrzeweczka - czyli przysiady ale z dodatkiem ;) no i plecy w dwóch płaszczyznach. Trening na dworze - sprzęt strongman - yok - walizki - yok na przedramionach - martwy na samochodzie. Gwarantuję, że taki trening będziecie pamiętać i fajnie wspominać. Weźcie dwa zestawy ciuchów do treningu :) po rozgrzewce nie beda [...]

[...] przyjmujemy zle pozycje dla kregoslupa, np. niedbale siedzenie to dyski maja tendencje do wysuwania sie do tylu, gdzie sa struktury nerwowe kregoslupa. Po wysilku proponuje ci lezenie na brzuchu, na przedramionach i unikanie pozycji zgieciowych kregoslupa. Zapewne tez nie umiesz podnosic prawidlowo ciezarow, bez wizyty u fizjo sie nie obejdzie...