przedramionach

[...] z hantlami plecy 3s Szrugsy ze sztangą z przodu (czworoboczny), 3s Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu (najszerszy grzbietu) barki 3s Unoszenie sztangi na prostych przedramionach przedramiona 3s Uginanie przedramion w nachwycie biceps 3s Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie C PUSH czworoglowy uda 3s Przysiady sumo z [...]

Witam, czy przysiady w których trzyma się sztangę na przedramionach są bezpieczne ? Dużo lepiej mi się je wykonuje niż przysiady ze sztangą na barkach, ponieważ sztanga ucieka mi do przodu.

[...] co jestem w stanie wymyślić . Nienawidzę monotonii na treningu treningi układam sam . Deca od andro 3 słoiki - Masa Masa Masa oraz wzmocnienia kości , odczuwam bóle w przedramionach podczas wiosłowania pod chwytem na maksymalnych obciążeniach obwód mojego nadgarstka to 17cm , genetyki nie przeskoczę a 5x5 samo się nie zrobi . 6 butli [...]

[...] dolnego do brzucha (30kg Rozpiętki leżąc na ławeczce (5kg w ręce) - 10 powtórzeń Wyciskanie siedząc (5kg w ręce) - 10 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami (5kg w ręce) - 10 powtórzeń Sit ups - 15 powtórzeń Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach - 4 serie po 10 powtórzeń Zmieniony przez - Musia w dniu 5/21/2018 12:52:20 PM

Jestem na redukcji, trafił się dzień że zjadłem ponadplanowo kilka plastrów smażonej mortadeli i naszła mnie mega pompa. Bicepsy jak skała, żyły na przedramionach i klata wydała się napuchnięta. To mi dało do myślenia, czy może zrezygnować z redukcji i robić mase na tłuszczach? Mój bf to ok 20, przy tak dużym nie polecacie (forum) robić masy, ale [...]

[...] z jeżdżeniem na kółku (nie wiem ile powtórzeń w serii - nigdy nie robiłem) 7.Brzuszki "rowerki" (nie wiem ile powtórzeń w serii - nigdy nie robiłem) 8.Leżenie w oparciu na przedramionach max,max,max Wiem, że na początku powinny dominować ćwiczenia wielostawowe i wykonywane wolnymi ciężarami. W miarę wiedzy starałem się tak ukierunkować trening. [...]

[...] wyglądam jakbym miał ponad 20, dopiero jak się dobrze spompuję lub wezmę gorącą kąpiel to w lustrze wyglądam dużo lepiej niż normalnie. Np nawet nie miałem treningu, wziąłem prysznic i mi wyszła żyła na bicepsie i barku, przedramionach oraz twarz wyglądała dużo szczuplej, zarysy klaty ładnie się pokazały, a po przespanej nocy wyglądam jak wór.

[...] 10 2.Martwy ciąg 14,12,10,8,6 3.Fronty 10,10,10,10 7.Uginanie hantli z rotacją 10,10,10,10 8.W oparciu o kolano 10,10,10,10 6.Brzuszki "rowerki" 3x? 7.Leżenie w oparciu na przedramionach max,max,max Dzień 4 - Klatka + barki + triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 14,10,10,10 2.Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim 10,10,10,10 [...]

[...] jak nazwać temat. Właście to szukam osób co miały oporne przedramiona w rośnięciu i znaleźli jakiś złoty sposób. Ja mam ok 10 lat stażu z przerwami, robię ciągi, artykułów o przedramionach przeczytałem wiele, znam chyba wszystkie ćwiczenia ( ze sztangą, sztangielkami, zwisy na drażku, zwijanie linki, próbowałem nawet ugniatania piasku w wiadrze). [...]

[...] bokiem 6. Ściąganie linek (triceps) 7. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 8. Podciąganie z windą/ sciąganie drążka do klatki 9. Przyciąganie nóg do brzucha w podporze na przedramionach (brzuch) 10. Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Plan B 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3. Monster walk z [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem nowy na tym forum, lecz mam pewien problem a mianowicie na przedramionach nabawiłem się małych przepuklin powieziowych i tu jest moje pytanie, czy ktoś posiada również to i ćwiczy bądź zna kogoś kto z tym ćwiczy? Pytam ponieważ lekarz u którego byłem odradzil zabieg i powiedział że mogę bez problemu z tym [...]

[...] na tym forum, że jeśli ma się jakieś problemy hormonalne to się tak robi. Zredukowałem już fat do tego stopnia, że wyszyły mi żyły na łydkach, kapturach, barkach, bicepsach, przedramionach i na wysokości bioder a i tak mam ulaną klatę i brzuch. Mój znajomy ma 6 pak na brzuchu a gorsze łapy i nogi przy wzroście 180 i wadze 75kg a ja 175 i 80kg.

[...] sylwetki przy wadze 73kg a teraz 70.5kg, różnica praktycznie znikoma. Na pierwszym zdj: obwód pasa +/- 81.5cm a na drugim 78.5cm. Jedynie trochę żyły wychodzą na łydkach i przedramionach bardziej, ale teraz na koniec treningu zawsze robię przedramię + łydki. Wyniki siłowe: Przysiad: 1x140kg, Martwy: 1x180kg bez pasa i pasków, WL: 1x110kg, [...]

Witam, mam szybkie pytanie, czy w moim wypadku robienie rekompozycji ma jakiś sens(fajnje by było jakby jakieś żyłki wyszły, bo jakies pojedyńcze na przedramionach są, ale mało:-D)? Czy też lecieć z masą tak jak to robiłem do tej pory? Drugie pytanie-jak to jest wkońcu z tymi kaloriami na rekompozycji? Ile się ucina? Około 200? _ Wiek: 15lat, [...]

[...] w dół. Mam wrażenie, że jest to jakiś mięsień w okolicy kręgosłupa, albo sam kręgosłup. Na dodatek mam takie dziwne uczucie (nie jestem w stanie tego opisać) w obu rękach i przedramionach. Ani to mrowienie, ani drętwienie - sam nie wiem. Ogólnie dziwnie się czuję. Czy komuś przydarzyło się coś podobnego? Czy mam zaprzestać treningu na jakiś [...]

[...] polaczyc trening siłowy z wspinaczka (1x w tygodniu), po której swoja drogą zawsze mam zakwasy w takich dziwnych mięśniach (tak jakby głęboko wewnątrz bicepsa oraz w przedramionach). Moim celem jest zwiększenie siły, głównie barków i klaty, oraz ogólny rozwój sprawności - takze nog, które mam mocno pokontuzjowane, przez co odpadaja siłowe [...]

Mam pytanie odnośnie ściskacza do rąk Buduje teraz masę mięśniową a zależy mi też na zylastych przedramionach. Od kiedy nie chodze na siłownię bo są zamknięte żyły mi zanikają. Czy gdy będę używać ściskaczy w połączeniu z treningiem z własną masa ciała to coś się stanie? Tzn. chcę używać ściskacza w wolnym czasie, o każdej porze, codziennie, [...]

Witam od okolo roku pocwiczeniach na drugi dzien czuje jakby lekki bol nad lokciami (tam gdzie przyczepy tricepsa) po cwiczeniu klaty I barkow I na zgieciach I przedramionach po cwiczeniu plecow . Po 3-4 dniach przechodzi razem z zakwasami . Przy cwiczeniu nie czuje zadnego bolu. Robilem tez przerwe 3 miesiace I dalej to samo . 1.5 miesiaca temu [...]

Cześć redukuje tkankę tłuszczową fajnie widać żyły na przedramionach na ich wewnetrznej stronie a na zewnetrzynch ich prawie nie widać czy z tej strony trzeba więcej tkanki zrzucić by były widoczniejsze niż ze strony wewnętrznej?

Cześć, trenuję od kilku lat nieregularnie, wziąłem się teraz za trening i od 2 miesięcy chodzę na siłownie 2/4 razy w tygodniu. Mój problem polega na tym, że nie wzmacniają mi się te partie na których skupiam najwięcej uwagi, aktualnie robię FBW 3 razy w tygodniu i kładę nacisk na barki, łydki, przedramiona i triceps ale zamiast tych partii to [...]