przedramionach

[...] opisać. O jakie ćwiczenie chodzi? Swoimi słowami opisałabym to jako "wypychanie ugiętej nogi w górę w podporze" Ciężar wypychany jest stopą. Ciało jest w klęku podpartym na przedramionach. Takie ćwiczenie kobiety często wykonują bez obciążenia i bez maszyny, jak poniżej. Gdy podnosimy nogę do góry, robimy spięcie. Będę wdzięczna za wskazówkę, [...]

Nie wiem generalnie co się dzieje, ale z pasa nic nie schodzi, waga idzie w górę, ale mięśnie coraz bardziej są widoczne, do tego żyły na przedramionach zaczynają się ujawniać. w tej chwili jest ok. 3300-400 kcal, ale skoro waga idzie tak w górę to będę musiał zrzucić ok. 100g węgli w dni treningowe i w dni nietreningowe 25 g węgli i 30 g fatu. [...]

[...] przy 5 zaczeła sztanga oporować więc geniusz zabrał mi sztange, a była siła jeszcze na 2. Za to przysiady na duzy plus jest siła w kopytach :-)) Jak pewnie zauważyliście, w przedramionach i łydkach bawie sie ćwiczeniami, szukam czegos co bedzie dla mnie komfortowe ewentualnie co jest wolne :-) Przy brzuchu zmieniam nachylenie skosu, od zupelnie [...]

Witam! Mam stosunkowo długie ręce i problem przy siłowaniu się na rękę z osobami o krótkich przedramionach. Muszę mieć wtedy mniejszy kąt (bardziej wyprostowaną rękę) i jest mi zwyczajnie niewygodnie, siłuję się samym przedramieniem szczególnie z osobami o bardzo krótkich przedramionach. Jest na to jakaś rada? Pozdrawiam!

Musisz poprawić ustawienie przy stole (łokieć bliżej zewnętrznej krawędzi), zwracaj uwagę na centum stołu. Popracuj nad chwytem młotkwym np. podciąganie na drążku. Zobacz w jaki sposób ustawiają się zawodnicy o długich przedramionach, jednak dogodne ustawienie wypracujesz tylko metodą prób i błędów.

[...] chwyt "młotkowy" 2s PIĄTEK: Nogi: Wspięcia na palcach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Pompki z nogami trzymanymi wyżej niż dłonie 3s Barki: Unoszenie sztangi na prostych przedramionach 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Unoszenie przedramienia w podporze o kolano 2s Dodam, że ten plan mam zamiar wcielić w życie za jakieś 2 tygodnie i [...]

[...] nie za bardzo moge sie opierac, bo nie stabilne, ale dopoki bedzie cos dawalo to spoko. W bicku - dawalem rade poczuc jeszcze miesien, ale to przy dwoch cwiczeniach. Przy przedramionach - ta wersja jest trudniejsza i przy wiekszej ilosci dalo sie poczuc miesien. Moje pytania: 3 czy 4 serie? Warto dodac lydki w postaci spiec oraz kaptury w [...]

[...] Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc 3 x 7-8 2) Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 7-8 Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach Skłony na ławce skośnej 4 superserie x 15-20 TRENING „C” Biceps 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 7-8 2) Uginanie przedramion na [...]

[...] uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 4 x 12 55 kg Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc 3 x 9 67,5 kg, 68,5 kg, 69,5 kg 2) Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 15 40 kg Brzuch superseria: Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 4 x 20 Skłony na ławce skośnej 4 x 21 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg

[...] uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 4 x 15 50 kg Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc 3 x 9 70 kg, 71 kg, 72 kg 2) Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 15 50 kg Brzuch superseria: Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 4 x 20 Skłony na ławce skośnej 4 x 21,21,15,15 20 kg, 25 kg, 30 kg, 30 kg

[...] stojąc 2x10 2. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 2x10 3. Wyciskanie francuskie hantlą oburącz na skośnej 4x10 PIĄTEK : BARKI : 1. Unoszenie sztangi na prostych przedramionach 3x10 2. Włosy ramion w opadzie tułowia 3x10 3. Arnoldki siedząc 3x10 4. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 5x10 PRZEDRAMIE : 1. uginanie nadgarstków [...]

[...] chwycie do klatki 4 x 12 65 kg Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 4 x 15 50 kg Czworoboczny 1) Szrugsy ze sztangą stojąc 3 x 7 72,5 kg 2) Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego 3 x 15 50 kg Brzuch superseria: Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 4 x 20 Skłony na ławce skośnej 4 x 20 30 kg

Wiek : 18 lat Staż : 3 lata Waga : 110kg (było 60) Dieta : jest, głównie tylko dzięki niej się dorobiłem rozstępów na przedramionach, bicepsach itd %-) i zmiany rozmiaru z S na XL Na cyklu chcę zapiać dietę na 100% bo na własnej skórze się przekonałem, że dieta to wszystko :-) Brałem w swojej karierze 2x mono i chyba zbytnio na nie reaguję Jestem [...]

[...] + bok (10kg) 2x10+2x10 Wyciskanie sztangielek w siadzie(10kg) 2x10 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (10kg) 3 serie po 10 powt. Brzuch 3 serie Unoszenie nóg w podporze na przedramionach (poręcze) MAX Spięcia w leżeniu 3x10 powt Skręty do kolan 3x10 powt. Wieczorem aeroby 30 minut na rowerze stacjonarnym. Jestem zadowolony z nowego bodźca jakim [...]

[...] ;-) Kariera z Muay Thai skończyła się z paru powodów no i pochłonęło mnie zwiększanie obwodów i masy i teraz chodzę 110kg sobie ja %-) z rozmiarem XL i rozstępami na przedramionach i bicepsach(tendencja do rozstępów) - zacząłem ostro rosnąć jak przestałem latać na Tajskim Jak widzisz, dla chcącego nic trudnego U mnie na początku przyrost [...]

Crocus hasa dzieki dziewczyny za rady, wyprobuje na pewno bo u mnie lupiez tez sie pojawia przy myciu hypoalergicznymi szamponami a kiedys to tak jakbym miala wlasnie na przedramionach placki z lupiezem @@-) ale zanim sie dostalam do dermatologa to znikly. hasa badania pieprzyka wyjda na pewno dobrze, zobaczysz };-)

[...] hantlem 3s Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy Ciąg 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 2s Wyciskanie sztangi zza karku 2s Unoszenie sztangi na prostych przedramionach 2s CZWARTEK: HIIT PIĄTEK: Klata: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi - ławka skos 3s Pompki z nogami trzymanymi wyżej niż dłonie 3s [...]

[...] - przysiad ze sztangą 3s Wspięcia na palce z obciążeniem 3s ŚRODA: Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 2s Wyciskanie sztangi zza karku 2s Unoszenie sztangi na prostych przedramionach 2s Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy Ciąg 3s Podciąganie na drążku 3s PIĄTEK: Klata: Wyciskanie Sztangi na [...]

W pasie stary obwód na profilu obecnie kolo 130 celowo nie podany bo i tak na kwieceń będzie mniejszy , obecnie w przedramionach 39 cm a biceps 49 , wiem ramie dziwnie wygląda względem przedramion ale mam je dośc silne , barek miałem wybity więc nie ma co szarżować z cieżarem z resztom trening o dużej obejtości na tym nie polega.

[...] gumą zapaśniczą. Nazwać ich nie umiem ale głównie na triceps + walka z cieniem. A-myli mi się co chwila z przysiadami i kucam pupą %-) Słabo z trzymaniem gryfu-duży ból w przedramionach. Na koniec robiłam z nachwyt/podchwyt. C1- bez dotykania podłogi. Chyba dobrze C2-Nie wiem czemu ale czasami rolki mi się rolują po łydkach a czasami trzymają [...]