przedramionach

Był osttanio jakis temat koleś chciał aby włosy na przedramionach mu urosły i ktoś mu to polecił, jak z każdym produktem, są dobre i złe opinie

[...] dolnego do brzucha (30kg Rozpiętki leżąc na ławeczce (5kg w ręce) - 10 powtórzeń Wyciskanie siedząc (5kg w ręce) - 10 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami (5kg w ręce) - 10 powtórzeń Sit ups - 15 powtórzeń Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach - 4 serie po 10 powtórzeń Zmieniony przez - Musia w dniu 5/21/2018 12:52:20 PM

[...] Was. Na siłowni również tak robię, stając na skrzyni i też się wybijam nad drążek, następnie opuszczam. Tak właśnie czułam, że za dużo bicepsa mi pracuje, bo ręce także w przedramionach zmęczone po tym mam. Dodaję kolejne dwa filmy z dziś. Podchwytem pociągnięcia bez wybijania z góry tylko z normalnego stania. Dwa razy udało się, trzeci nie:( [...]

[...] z 5 na 4mm. Barki zaokrągliły się i aby zobaczyć szczepionki muszę się wychylić albo podnieść ramię do góry %-) Zaskoczeniem dla mnie ogromnym jest ogromny wzrost obwodów w przedramionach - ale to pewnie przez wykonywane ostatnio prace ręczne wykorzystujące uścisk dłoni - chyba zmienię nick na Popey }:-( Fans miałby powód do komentarza :-) ) [...]

[...] 2,5kg 2,5/ 2,5/ 2,5 2,5/ 2,5/ 2,5 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5. Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]

Takie trochę niezręczne pytanie ;-) Ja lubię paski i też mam skurcze w przedramionach i jak widać również rosną.

nigdy nie ćwiczyłem z paskami ,nie łapią mnie skurcze :-)) ,ogólnie nie tylko w przedramionach :-)

[...] 2,5/ 2,5 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5. Plank na predramionach 6x 30s Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]

[...] 12/ 12/ 12 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 9,5/ 9,5/ 9,5 9,5/ 9,5/ 9,5 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 4,5/ 4,5/ 4,5 5. Plank na przedramionach 6x30s Plank na przedramionach 5 x 30s Stabilizacja leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x4 Stabilizacja- leżąc na [...]

[...] z podciąganiem sztangi do brody) 4x10*4kg (4 kg na każdą rękę) lub 4x10*15kg 7.wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x12x12kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Trenig B 1.Opuszczanie na drążku nachwytem i podchwytem (na zmianę z podciąganiem na gumie) 8+7+7+8(ostatnia seria podchwytem) lub 8+7+7+8 (ostatnia [...]

[...] (piłka lekarska) 4x10 5.Wyciskanie hantli na ławeczce - skos dodatni 4x9x12 kg (12 kg na każdą rękę) 6.unoszenie hantli do boku stojąc 4x10x4kg (4 kg na każdą rękę) 7.Wyprost przedramienia w podporze na ławeczce 3x8x5kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Zmieniony przez - ela86 w dniu 2018-07-09 19:19:12

Jestem na redukcji, trafił się dzień że zjadłem ponadplanowo kilka plastrów smażonej mortadeli i naszła mnie mega pompa. Bicepsy jak skała, żyły na przedramionach i klata wydała się napuchnięta. To mi dało do myślenia, czy może zrezygnować z redukcji i robić mase na tłuszczach? Mój bf to ok 20, przy tak dużym nie polecacie (forum) robić masy, ale [...]

[...] już dyszałam jak parowóz. Wszystkie DL po 11 przerwa, potem wszystko unbroken, przerwa najpierw tylko na magnezję a potem na próbę złapania tlenu i odzyskanie resztki sił w przedramionach. Normalnie czyste cierpienie przez niemal 6 minut. Zastanawiałam się po WODzie jaki był mój ostatni czas na tym benchmarku, naprawdę się zdziwiłam. Otóż [...]

[...] seria z przerwami 2,5/ 2,5/ 2,5 ostatnia seria z przerwami 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 2/ 2/ 2 5.Plank na predramionach 6x 30s Plank na predramionach 6x 30s Plank na przedramionach 4 serie po 30 s. 5 seria 25 s Stabilizacja- leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s x6 Stabilizacja- leżąc na plecach ze [...]

[...] 12/ 12/ 12 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 10,75/ 10,75/ 10,75 9,5/ 9,5/ 9,5 9,5/ 9,5/ 9,5 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 4,5/ 4,5/ 4,5 5. Plank na przedramionach 6x30s Plank na przedramionach 6x30s Plank na przedramionach 5 x 30s Stabilizacja leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, wyciągamy nogę i przeciwległą rękę 45s [...]

[...] dodatni 4x9x12 kg (12 kg na każdą rękę) 6.Podciąganie sztangi do brody 4x9*15kg 7.wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x8x13kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc I miska: 1. kanapki z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. serek wiejski, jabłko, migdały 3. pieczone udka z kurczaka, kasza [...]

[...] Siady: 15x20,40,60,80,8x90 pożar w czwórkach,dwójkach i wydechu WL: 20x20,30,40,15x60,80,6x90 pożar w wydechu i odcinka w cycach wiosło na maszynie: 15x40,10x50,6x60 pożar w przedramionach 6min przerwa w kiblu na pawiowanie wyciąg górny szeroko - już nie miałem siły liczyć - 4 serie Bary sztangą w siadzie, jak wyżej Bickowanie 12kami jak wyżej [...]

1)Przysiady + wykroki 2)Żuraw 3)Wspięcia 4)Podciąganie nachwytem 5)Podciąganie podchwytem 6)Pompki szeroko 7)Pompki wąsko 8)Unoszenie nóg w leżeniu 9)Spięcia brzucha 10)Ćwiczenie na skosy, w leżeniu dłonie do stóp(bokiem), nwm jak to się nazywa 11)Mostek na przedramionach Może być?

[...] 20kg Komentarz: Dzisiaj trening w przerwie na lunch. Biodra trochę sztywne po piątkowej i wczorajszej podróży oraz weselu w sobotę. Generalnie po obżarstwie pompa okrutna na przedramionach, zwłaszcza przy negatywach na podciąganiu i wiosłowaniu. Ostatania seria bottom up na dwa podejścia, bo kettle miały wąskie chwyty i musiałem bardzo mocno [...]

[...] każdą rękę) 6.unoszenie hantli do boku stojąc 4x10x4kg (4 kg na każdą rękę) 7.Wyprost przedramienia w podporze na ławeczce 3x8x5kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Miska do wieczora była ok. Wieczorem była impreza urodzinowa kolegi no i z tej okazji był burger w knajpie i kilka piw... Także w sobotę z jedzeniem [...]