przedramionach

[...] między ćwiczeniami. Dołożyłem tylko coś na brzuch. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej pompki na ławeczce z rękoma z tyłu Podciąganie szerokim Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Spięcia brzucha leżąc Umoszenie nóg leżąc Spięcie w podporze przodem na przedramionach Wyprosty pleców

[...] moich maksymalnych. Praktycznie bez przerw między ćwiczeniami. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej pompki na poręczach Podciąganie szerokim Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Spięcia brzucha leżąc Umoszenie nóg leżąc Spięcie w podporze przodem na przedramionach Wyprosty pleców

Nogi i brzuch dzisiaj. Przysiady 40x12 50x10 55x8,7 Wyprosty siedząc 40x10 40x10 45x10 Uginanie siedząc 40x11 45x10,9 Przywodziciele siedząc 33x11 36x11 39x10 Brzuch (bez przerw między ćwiczeniami w serii) Unoszenie nóg do kąta prostego leżąc 20,20,20 Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 20,20,20 Spięcie w podporze na przedramionach 40s x3

[...] Odwrotne rozpiętki z linką wyciąg górny 10x11,10,10,10 Brzuch (bez przerw między ćwiczeniami w serii) Unoszenie nóg do kąta prostego leżąc 20,20,20 Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 20,20,20 Spięcie w podporze na przedramionach 40s x3 Skłony bokiem na przyrządzie do pleców (ilość powtórzeń na każdy bok) 20,20,20 Interwały na steperze 20 minut

[...] ze trenuje silowo od wielu lat to i tak, jak przyjdzie mi wejsc w +500m sciane to w trakcie wspinu rowniez odczuwam tego trudy po kilku godzinach wspinania poprzez palenie w przedramionach od operowania czekanami, czy chociazby odczuwam zmeczenie na barkach. nigdy nie wykonywalem treningow stricte pod wspinania, poniewaz uwazam, ze takowe nie [...]

trening może być tylko daj 4 serie tam gdzie masz 3 a o przedramionach przeczytaj tu->http://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html

Ta to jest śliczna :) Tylko te tatuaże na przedramionach fee...

[...] oraz pozbyłem się już ok 80-85% wody z weekendu jutro powinno być jużw normie wszystko ( widze po żyłach tzn po tej na brzuchu i pachwinach głównie , ale tez i tych na przedramionach ) tu wydaje m isie znacznie pomaga TSE , dorzucenie go wcześniej , dało podobny efekt , znacznie mocniej zauważalny ( redukcja i ograniczenie retencji wody ) [...]

I zapomniałem o przedramionach w sobote :D

Dobre ćwiczenie.Końcówka rozwijania to już jest piekło w przedramionach. Na początek przywiąż sobie 5 kilówke.Myśle,że poczujesz. Ja podziekował te twoje wiaderko z piaskiem Robiłeś to? Ja to robiłem i kolega Sterydal tyż Wbij ręke w ten piasek to jesteś Chuk Noris.A jak jeszcze pomachasz paluchami w tym piasku to już mistrzostwo świata. [...]

[...] o S.A.W, to biorę na razie dawkę ok 8 gramów (1,5 miarki) przy wadze ok 95 kg i generalnie jestem zadowolony z działania. Podobnie jak inni czuję mrowienie na twarzy i przedramionach, mam większą koncentrację, chęć do treningu i jestem ogólnie pobudzony. Nie czuję jakiegoś wyjątkowego przypływu ,,nadludzkiej" siły czy wytrzymałości ale [...]

[...] na mordzie takie mini, ktore znikły po 2 godzinach, pewnie przez grype, reszta ciała spoko, nic nie wyskakuje, nadaj cała skore mam mega sucha na ciele, szczegolnie na przedramionach, az sie sypia i robia sie takie jak by male strupku rany cos takiego ( w sumie z tego powodu nie ciagnalem wiecej izo haha), policzylem ostatnio i wyszło ze [...]

[...] przy mojej wadze nie jest źle) TAK SADZISZ? klatka - 70 mc - 90 przysiad - 60 te ćwiczenia robiłe mam maksa, a najlepszych wyników w pozostałcy bojach nie znam zapomnij o tych wszystkich ******ch:przedramionach,wymyslnych programach na brzuch..... BUDUJ BAZE! nie ilosc,lecz JAKOSC! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-21 22:09:31

[...] stojąc, 4 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 3kg Brzuch: prosty: unoszenie tułowia na ławeczce 3 serie po 20 powtórzeń, unoszenie nóg na maszynie (ciężar ciała na podpartych przedramionach), skośny: na ławeczce skręty tułowia z unoszeniem 3x20, skręt tułowia na maszynie siedząc 3x20 Powiedział mi, że jeśli sporo biegam, nogi mogę sobie odpuści

nie mam w domu TV, ale czasem jadę "w gości" ostatnio oglądałam katem oka vivę i tam panie speakerki chude jak tyczki, lecz z niezłymi mięśniami, nie zeby były to duże mięśnie ale tak odseparowane (nawet na przedramionach) że można było uczyć się anatomii jak one to robią???

dobre plecki,klatka i bf, okablowanie bleee mnie to nie rajcuje hehe ale na przedramionach to chyba każdy ma sog leci

Pompki na przedramionach to moze o planka Ci chodzi ? Co to są wklęsłe pompki i podciągnięcia ? Pomijając że to nie jest trening, brak reszty ciała. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-14 22:03:43

No tak, trzymanie pozycji na przedramionach to te własnie planki. Wklęsłe pompki, mam na myśli te: https://www.youtube.com/watch?v=pnMJQDKQH78&list=PLnn0s8TH9Dxx4WBXzxKClP5wsOcSkHh06&index=3. Co do podciągnięć '' Wąskimi'' nazywam podciągniecia, kiedy ręce trzymam tak blisko, żeby się stykały, chwyt jest do wewnętrzej strony. Zwykłe podciągnięcia [...]

[...] jednak nie to czego oczekiwalem,juz pierwszy rep w pierwszej serii szedl ciezko. reszte odpuscilem na rzecz...... PUMPIN' IRON ;) Na wszystko po trochu,ale najwiecej na lapy %) Nawet nie wiedzialem,ze mam,az tyle zyl na przedramionach i wybilo mi na barku nowa i na lapie z 3 bylo widac ;) Teraz tydzien ladowania baterii,czyli tydzien przerwy ;)

[...] spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta. Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie}:-( Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z organizmu:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-15 07:54:56