A co z brzuchem? i czy nie mogło by byc tak: pn klata+tric brzuch na siłce wt plecy +bic +przedramiona sr wolne czw nogi+bary pt brzuch w domu takie połaczenie jest podobno najbardziej optymalne, a brzuch dlatego w piatek zeby odpoczeły dolne partie grzbietu ale oczywiscie jezeli propozycja Quarta jest lepsza to sie zastosuje
[...] tego ćwiczy sie tam głównie izolowane partie mięśni (niewiem czy sie dobrze wysłowiłem heh ) także to jest masa no oczywiście jeśli patrzyłeś na ćwiczenia na brzuch albo przedramiona to mogło Ci sie tak wydać , ale te partie mięśni sie tak ćwiczy , a jeśli zraziłeś sie tym 20, 16 przysiadów - to to jest rozgrzewka , także podkreślam to jest [...]
za dużo na trice- zró 2 po 3-4 serie po klacie to styka na nogi nie masz nic na 2-głowe-wywal 1 na 4 i wstaw coś na 2 głowe plecy- jak masz wyciągi to olej expandery- są mniej efektywne i angązują dużo mięsni dodatkowych NA PRZEDRAMIONA- ZA WIELE na barki dodaj coś typowo na tylne aktony NO I POLECAM ZAMIENIĆ CZWARTEK Z PIĄTKIEM- DA TO WIĘCEJ [...]
Juz Ci Michail wyjasniam dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym [...]
ale cyklicznosc jest najlepsza , została powolana do zycia przez experta w tej dziedzinie. moze cie zainteresuje ten plan (skopiowany włąsnie z cyklicznosci) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.odwrotny [...]
[...] mocno pracuje mięsień ramienny, który leży pod bicepsem i wypiętrza go. Silnie zaangażowane są również mięśnie ramienno-promieniowe, których rozwój znacząco pogrubi przedramiona w okolicy łokci. Na początek kilka podstawowych zasad treningu tej grupy mięśni: -w ćwiczeniach bicepsów maksymalne rozciągnięcie mięśnia nie oznacza prostowania [...]
[...] o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w ch.uj, wystarzy uzyc wyszukiwarki. Bboy ja rowniez uwazam ze lamana sztanga moze rozwiazac problem. Mnie tez czasem przedramiona bola jak robie bicki na prostej, wiec zrezygnowalem z prostej i sie przezucilem na lamana i jestem bardzo zadowolony. Kileri ja zawsze robie 12 serii na bicka, [...]
Przedramiona masz bycze do reszty sylwety -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
cichy slyszna uwaga normlanie przedramiona masz jak papaj:D sadze ze jak bedizesz pozadnie cwiczyl to przynajmniej rece bediesz mial wielkie :D Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. Mafia Sporty Extremalne
Witam. Moja rada to odstaw na jakiś czas ćwiczenia z obciążeniem na przedramiona, a stosuj codziennie przez kilkanaście minut rano i wieczorem ugniatanie piłeczki, gumowego krążka itp. Kiedyś miałem podobny problem z prawym przedramieniem i pomogło po około 1 miesiącu wruciłem do ćwiczeń z obciążeniem, ale te pozostałe i tak stosuję do dzisiaj. [...]