przedramiona

[...] na drugim widać, że już mnie przycięło pod ciężarem, jednak nie na tyle żebym nie dała rady się dźwignąć z powrotem w górę. W RDL'u na jednej nodze strasznie bolały mnie przedramiona i starałam się robić to ćwiczenie wolniej, aby mocniej odczuć pośladki, tylko nie wiem czy dam radę podnieść tutaj ciężar:-( Nie wiem jak inaczej mogłabym w tym [...]

[...] bolały mnie już barki, jednak starałam się jak mogłam, aby zrobić jak najwięcej powtórzeń. W wykrokach masakra jeśli chodzi o trzymanie hantli, niesamowicie paliły mnie przedramiona i myślę, że chcąc powalczyć o powtórzenia będę musiała zacząć stosować paski. W arnoldkach przyznaję się, że dopiero teraz uzupełniając wypiskę z dzisiejszego [...]

[...] że pozycja ciała się zmienia, jakbym podświadomie szukała lepszej pozycji. Viki na początku robiłam wykroki z hantlami, ale wraz ze zwiększaniem obciążenia bolały mnie przedramiona od trzymania, a paski niestety nie pomagały, bo tego sposobu też próbowałam, dlatego zamieniłam na sztangę :-) A jakoś ciężko mi wyobrazić robić wykroki [...]

Jezoo ten zestaw konkursowy wykonalismy po całych naszych treningach-ja robiłem nogi i ramiona(czyli bicepsy& tricepsy & przedramiona(grzbiet brzuch łydki-to nawet nie piszę,bo zawsze to robię ) a Olek robił klatę i tricepsy + dodatki . Ja spokojnie jeszcze z 5 takich zestawów mogłem zrobić ,Olek pewnie też Przważnie rozgrzewają mnie się ramiona [...]

Własnie jestem po treningu i próbie superseta na ramiona i przedramiona. Krótko: - pompa jest, :-) - w obwodach przybyło, :-) - ale jakiś niedosyt czuję :-(

Zadanie jest inne-napompować maksymalnie ramiona i przedramiona,ten zestaw super setowy tylko do tego służy jako narzędzie. Jakie przerwy odpowiadają i czynią najlepszy efekt? Najlepiej samemu to wypróbować,czyli wrzucić to w swo trening- I na koniec miesiąca-zrobicie to optymalnie dobrze .

[...] a bardzo skuteczne. Ale by to sprawdzić na sobie-trzeba zrobić trochę wiecej serii niż tylko na konkurs . Ala dociekliwych : może być zadanie dodatkowe-napompować ramiona i przedramiona swoimi zestawami ćwiczeń-obojętnie jakimi i jak robionymi-porównamy wyniki z tymi konkursowymi supersetami. Tylko też to nagrajcie. Tylko nie robić tego w jednym [...]

[...] pod względem pracy poszczególnych grup mięśni. Ja mam praktycznie cały tydzień napakowane wciąż wszystko :) 1. plecy-całe z kapturami i prostownikami bicepsy + przedramiona brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 2.klata tricepsy brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 3.barki nogi,i łydki brzuch i rzymska [...]

[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_241.png potem wieczorkiem siłowe: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_243.png Generalnie spoko, chociaż strasznie bolały mnie przedramiona po poprzednich treningach...tak bardzo, że wiosłowanie skróciłem do 6 powtórzeń. Wymusiło to też na mnie położenie nacisku na bardziej poprawną technikę by [...]

[...] maszynie Smitha 6x10 6x50 6x70 6x80 6x90 Biceps mlotkowo + triceps wyciąg gorny 6x30 + 10x47,5 6x40 + 10x47,5 8x30 + 10x47,5 Brak bólu w ręce (choć jakas niepewność w wyciskaniu była), zmęczone przedramiona trochę przeszkadzały. Jednak trening co 2 dni najbardziej mi odpowiada. Wtedy partia wychodzi co 4 dni i jest okej z regeneracja. Pozdro!

[...] ramion na wyciągu gornym 1.     15x12         12x50         10x47,5 2.     12x16         10x60         10x47,5 3.     10x20           8x70         10x47,5 4.     10x16          12x50         10x47,5 5.     15x12         12x50         10x47,5 Dalej czuję przedramiona, więc zwłaszcza przy bicepsie nie szalałem. W piątek nogi z brzuchem. Pozdro!

[...] hantlem oburacz w siadzie 10x30 10x40 10x46 10x50 Prostowanie ramion wyciąg górny 15x25 10x32,5 10x40 Witam wszystkich. Wreszcie uczucie zadowolenia. Trochę bolały przedramiona po poprzednim treningu, ale dało się go wykonać . Waga na treningu to 98,5kg w ubraniach i butach. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu 2019-03-17 [...]

[...] lezac 9x40 4x70 3x90 2x110 Wyciskanie Monster Blue 0x110 1x110 1x125 1x135 1x145 Dzisiaj przyszedł monster, więc postanowiłem go wypróbować. Miałem mega zmęczone przedramiona, więc wiedziałem, że nie poszaleje. Rozgrzewka RAW do 110x2, meeeega lekko. Pierwsze podejście w monster, sztanga opuszczona za bardzo w stronę szyji i [...]

dla mnie to taki arabski warren tylko tamten ma lydki a ten przedramiona, kazdy teraz oczekuje czegos wielkiego, jeszcze te slowa James'a ze te koles to cud natury w ogole dolaly oliwy, jak noga mu sie podwinie i zajmie kiepskie miejsce to ostro obsmarowany bedzie... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-03-24 22:19:33

morel sam mowi ze musi dowalic miecha na szkity... oraz ze bardzo denerwuje go gdy cwiczy z delarosa'em, rozwalaja mu system przedramiona tego drugiego :D

Bardzo możliwe - uchwyt w tym ćwiczeniu jest bardzo istotny, przedramiona i dłonie mają co robić.

Bardzo możliwe - uchwyt w tym ćwiczeniu jest bardzo istotny, przedramiona i dłonie mają co robić. miło %-) Hahaha to mu uciekaj, będzie szczęśliwszy :P hehe, myślę, że oszalałby ze szczęścia ;-D

[...] też różnicy w komforcie wykonywania. Co do filmików to widzę piesela. Pani ciężko pracuje a pies się wyleguje na kanapie :p W wyciskaniu chyba masz zły rozstaw bo Ci się przedramiona nie układają prostopadle w dolnej fazie. A w hip Thrust wydaje mi se ze za bardzo tułowiem pracujesz. Ale i tak czekam na opinie opiekuna odnośnie całości :D

[...] też różnicy w komforcie wykonywania. Co do filmików to widzę piesela. Pani ciężko pracuje a pies się wyleguje na kanapie :p W wyciskaniu chyba masz zły rozstaw bo Ci się przedramiona nie układają prostopadle w dolnej fazie. A w hip Thrust wydaje mi se ze za bardzo tułowiem pracujesz. Ale i tak czekam na opinie opiekuna odnośnie całości :D [...]

[...] hiszpanii kilka lat z rzedu kilka dekad temu, nie zamykala mu sie geba, tyle do mnie nawijal a gosc wyglada jak klon lou ferrigno i ten podobny(z twarzy niemal kopia :-D ) i przedramiona tez identyko, sprzet, ktorego w pl nigdy na zadnej silce nie widzialem, ogolem warto polatac po takich miejsach. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/27/2021 [...]