przedramiona

[...] 35/40/40kg Conditioning AMRAP 10': 30x DU 10x Power Snatch 25/40kg Accessory Ring Muscle-Up Transition 4x10 +1h Gym Skill Fajnie, że plecy były (chociaż gorzej miały się przedramiona), u mnie ta partia siłowo kuleje (oprócz kapturów). Chciałam robić stricty, ale po pierwszym mi się odechciało, bo pewnie po 3 serii mój maks to byłyby dwa. Na [...]

Też po sobocie mnie ręce bolą - głównie przedramiona. Przewracanie opony wymagało napięcia i wygięcie nadgarstków w nienaturalny sposób...

Ale czasem się wydaje, że te przedramiona są silne a później wychodzi, że nie do końca. Ostatnio byłem się powspinać tak rekreacyjnie i na drugi dzień dramat %-)

[...] też mi zupełnie nie wychodziło. Drugi był troszkę lepszy, ale okazuje się że z lekką sztangą też już nie umiem za bardzo pracować %-). OH squaty unbroken, po ring rowsach przedramiona bolały i rwanie już nie było takie leciutkie. Burpee za to tak beznadziejnie że żal. Dodatkowo po treningu jeszcze 5 minutek prób do chodzenia na rękach. ‌Pozdro

[...] repa. Druga chyba 10+10, trzecia 8+2. Siady i martwe unbroken, co bardzo mnie ucieszyło :-). Druga część bardzo mi się podobała, udało się wszystkie podciągnięcia w każdej rundzie unbroken, chociaż przedramiona już ledwo dawały radę. PC i push pressy też unbroken, tylko na dablach kilka razy skusiłam, ale mimo tego poszło bardzo szybko. Pozdro

[...] lewy ciągle mi się wysuwał z chwytu na PC i musiałam poprawiać. Prawy z kolei złośliwie zsuwał się na wyrokach ;-). Ale było fajnie, nie zmęczyły mnie te 4,5 minuty. Jedynie przedramiona dość mocno oberwały tym razem, poprzednio ich nie czułam. Tiebreak poszedł z 5:50 na 3:56 także poprawa jest, szkoda jednak że ani razu MU nie wchodzi. Jeszcze [...]

Ketle chyba zniszczyły dokumentnie, zwłaszcza po filthy fifty? No właśnie nie było źle, tym bardziej że czajnik był dość lekki. Tylko przedramiona ucierpiały a tak to nie było tragedii :-).

[...] myślałam że jak zacznę powoli to dam radę bez opuszczania, a ze sztangą jednak takie akcje są goowno warte i tylko bardziej mnie to zmęczyło i nie mogłam złapać tempa. Po 17 już przedramiona nie żyły więc poszły burpee i potem już 13 bez przerwy. Czas jak na mnie słaby przez te burpee ale może następnym razem uda się trzydziestkę unbroken. Pozdro

[...] Sled push 30s on 60s off Część skill ciężka, po skokach nogi jak z waty a tu jeszcze rozpędzić się trzeba było. WOD też tym razem ciężki, do tych 9 repów było spoko, potem przedramiona już nie bardzo chciały współpracować. 15 już dzielone oba ćwiczenia na 3x5, chciałam dobić te T2B z rundy osiemnastek ale niestety podjęłam złą decyzję i [...]

[...] muszę odpoczywać kiedy rozpoczyna się już następna minuta i nie za bardzo wiedziałam jak to rozplanować. Na szybko postanowiłam żeby nie robić mniej niż 5 snatchy choćby mi przedramiona urwało %-). W dwóch chyba było z 7, w jednej 6, reszta 5 ale na ostatniej znów robiłam do końca i też poszło 14 jak w pierwszej :-P. Niby ciężar pikuś ale łapy [...]

[...] reps Workout trochę taktyczny, ponieważ do wyniku liczyły się tylko powtórzenia GTO. Pierwszy bieg bardzo dobrze, luźno i jak na mnie dość szybko. Na GTO pierwsze odpadały przedramiona, gdyby nie to to wcisnęłabym pewnie co najmniej 5 powtórzeń więcej. Zrobiłam w TC cztery podejścia, rozkład 20/16/15/20. Po każdych GTO zapisywaliśmy je na [...]

[...] natomiast jakby to było 40kg, aż nogi za mało rozrzuciłam. WOD wydawał się fajny i lekki... Już bardzo dawno tak mnie nie zatkało :-P. PC w pierwszej unbroken, jednak szybko przedramiona przypomniały mi o sobocie i o tym, że jeszcze by się przydały na pull-upy więc od drugiej dzieliłam je po 5. Podciąganie pierwsza także unbroken, druga 8+2 bez [...]

[...] power clean 25/50kg 10x Toes to bar 20x Hang power clean 30x Goblet squat 40x KB snatch 6:06 Tutaj super samopoczucie, wszystko unbroken. Combo HPC-T2B-HPC mocno zmęczyło przedramiona, trzymanie kettla na gobletach to też nie był najlepszy odpoczynek. W każdym razie bardzo podobał mi się ten workout, według mnie najlepiej mi poszedł ze [...]

Mnie na przebierańcach nie było, jak ktoś chce obejrzeć Harlem to zapraszam do polubienia Crossfit Avanport na fb. Łapy mam spore, przedramiona też, kaptury tak samo: /SFD/2018/11/2/3caa6e86649b4aad8b1dcb0c0dca38bd.jpg

Ahahha, to było zdecydowanie najgorszą rzeczą, jaką zrobiłam w całej mojej "karierze" %-). Mianowicie: 3city Box Battle WOD eliminacyjny AMRAP 4': Buy in: 100x Double-Under 4x Squat Clean 30/50kg 4x Bar-facing Burpee 1' rest AMRAP 4': Buy in: 20/30x Toes To Bar 8x Shoulder to Overhead 30/50kg 8x Box Jump-Over Stres na maksa. Żałuję, że nie poszłam [...]

[...] a DU na styk. Od PP zawsze konkretnie nadrabiam. Najbardziej zatykało mnie na WBS. Zajazd sobie zafundowałam, chociaż kettle były naprawdę ekstra. Najbardziej ucierpiały przedramiona, wydolnościowo było w porządku. Dużo nowych elementów, niektóre nazwy rozwalają ale bardzo mi się te zajęcia podobają, bo mimo że w CF jest dużo elementów to [...]

Ketle chyba zniszczyły dokumentnie, zwłaszcza po filthy fifty? No właśnie nie było źle, tym bardziej że czajnik był dość lekki. Tylko przedramiona ucierpiały a tak to nie było tragedii :-). No chyba, że kulka była letka %-) Jakby miał to robić, to pewnie 32kg bym wziął, albo 28kg i wyszedł na czworaka %-)

[...] standardy K2E (naprawdę do elbow :-P), bardzo ciężko mi się robiło i przeważnie pojedynczo bo nie mogłam wyczuć swingu przy tak mocnym odchyleniu, bardzo od tego wiszenia przedramiona się męczyły. Dałam sobie na nich jednego no-repa bo trochę za nisko były te kolana. Przeważnie wcześniej dotykałam okolic tricepsa i tak mi się całkiem fajnie [...]

[...] na świeżaka mogłabym powalczyć ale dużo zapasu nie było więc zostawiłam 55kg. Chin-upy całkiem ok, tylko w ostatniej musiałam podzielić i o dziwo najsłabszym ogniwem były tu przedramiona, które przez cały czas okropnie się pompowały (Popeye mode on }:-(). WOD również bardzo wymagający dla chwytu, zadaniem było zrobić całą rundę unbroken. [...]

[...] Tez myślałem ze za drugim razem jak wbiłem na 10iu już będzie Ok Minęło trochę czasu i się zaczelo%-) W nocy co chwile odcięcie rak od łokci w dol Chwyt na treningu dramat, przedramiona po pierwszym ćwiczeniu jak z kamienia Rano ciezko było zacisnąć dłoń Obolałe stopy I tak wytrzymałem więcej niż 10tyg w tym stanie%-) Mostek 5iu Żadnych [...]