przedramiona

no i przedramiona napier... niewasko po tym... ja zawsze ledwo co moge wyrobic w 3 seri heh

Poniedziałek Klatka - Triceps Wtorek Plecy - Biceps Środa Wolne Czwartek Barki - Triceps Piątek Nogi - Przedramiona moze byc tak. tylko zastanawiam sie czy nie za rzadko bo wychodz ze w tygodniu tylko tric zrobie 2 razy a wszystko inne po 1 razie na tydzien(wiez przyzwyczailem sie do tego ze czesto conajmniej po 2-3razy robie poszczegolne [...]

cel: masa ćwiczenia:12/10/8/8 śr klatka wyciskanie rozpiętki bic uginanie hantlami jw sztangą brzuch uginania 2x przedramiona uginanie podchwytem jw nachwytem czw nogi maszyna wyprost nóg do przodu w siadzie maszyna uginania nóg w leżeniu na brzuchu wspięcia na palce brzuch uginania 2x pt plecy wyciąg do klatki w szerokim chwycie wiosłowanie [...]

[...] - ochraniacz na krocze, żeby ograniczyć swoje szanse na załapania się do chóru w kaplicy sykstyńksiej. Ciekawe dlaczego do tej pory go jeszcze nie kupiłem? - ochraniacz na przedramiona ... no ja czasammi używam , ale pracując wśród ludzi zbyt często musiałbym się tłumaczyć z rożnokolorowych siniaków, a tak czasami nie przechodzą w [...]

Wyżej wspomniany rozpis jest z podwieszanych więc wydaje mi się że jest dobry i ja robię w ten sposób. Ale jak chcesz od pn do pt to możę spróbuj tak: Pn Uda + łydki Wt Klatka + Przedramiona Śr Plecy + kaptura Cz Barki + kaptury Pt Biceps + triceps Ps. nie gwarantuje tego rozpisu

PON KLATA + BIC WTO Nogi SROD WOLNE HEH CZWART BARKI +kaptury +przedramiona PIAT Plecy +Triceps

[...] i mam szybka przemiane materii;/ Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Mój plan: dzień 1: Klatka, triceps, barki dzień 2: plecy, biceps, brzuch dzień 3: wolny dzień 4: taki jak 1 dzień 5: taki jak 2 dzień 6: uda, łydki, przedramiona, kaptury I biore takie smple jak: Gainer, hmb i kreatyne. Czy to wystarczy?? Prosze o opinie i porady. Z góry dzięki:)

Może za wąsko trzymasz sztangę. Chwyć ją tak, aby podczas opuszczania przedramiona były dokładnie pionowo (nie odchylone na boki ani w środek) PS. mam nadzieję, że źle zrozumiałem - ale czy trenujesz tylko klatę?

a gdzie tu jest podciaganie na drazku ??? i gdzie sa przedramiona co ????i co to jest te ABS 2 Zmieniony przez - Maku17 w dniu 2009-07-16 12:00:21

przedramiona robią sie z każdym teningiem na górne partie więc nie ma sensu ich ćwiczyć

przedramiona robią sie z każdym teningiem na górne partie więc nie ma sensu ich ćwiczyć

Chyba nic juz nie zrobisz z nadgarstkami, odkad zaczałem cwiczyc wrzuciałem na siebie prawie 30 kilo masy,ale obwodu nadgarstka nie udało mis sie poprawic,nadal jest chudziutki. ( chociaz mój ojciec miał bydlackie przedramiona i nadgrastki) moze w dziale armwrestling załóz ten temat oni o treningu przedramion wiedza wszystko

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

[...] posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione sa e pozycji PIONOWEJ. Pamietaj o tym aby SCIAGNĄĆ ŁOPATKI oraz UWYPUKLIC KLATKE PIERSIOWA, PODCIAGNAC nieco TYLEK ku barką - w ten sposób utworzysz [...]

według mnie to tak samo jakby ktoś powiedział "nie musisz ćwiczyć trica bo wystarczająco dostaje w dupe przy robieniu klaty i barków" przedramiona jak każde mięśnie potrzebują osobnych ćwiczeń

według mnie to tak samo jakby ktoś powiedział "nie musisz ćwiczyć trica bo wystarczająco dostaje w dupe przy robieniu klaty i barków" przedramiona jak każde mięśnie potrzebują osobnych ćwiczeń Dokladnie!

wtedy to juz jest full body workaut kolejnosc cwiczeń: nogi-klata-plecy-barki-tricepsy -bicepsy-przedramiona-lydki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-01 12:55:47

w poniedziałek połączyłeś największe grupy mięśniowe co jest wielkim błędem... radziłbym : pon - nogi + barki + brzuch środa - klatka + triceps piątek - grzbiet + biceps + przedramiona + atlas ćwiczeń

Ahaj,nie bede robil nowego tematu tylko tutaj zapytam,w jakiej kolejnosci pizgac w FBW brzuch,łydki,przedramiona,kaptury?

refff w jakiej kolejnosci pizgac w FBW brzuch,łydki,przedramiona,kaptury?