[...] to juz z reguly same sciegna sa, wiec nie naszalejesz. Mozesz ewentualnie nalapac tluszczu na calym ciele i wtedy tam tez sie odlozy Ale tego nie proponuje. Moge Cie natomiast pocieszyc. Otoz waskie nadgarstki pieknie komponuja sie z duzym przedramieniem. Wiec jesli rozwiniesz spore przedramiona to calosc bedzie wygladala imponujaco. Pozdrawiam.
Mawashi sog, te ćwiczenie jest boskie robie je dopiero 2 tygodnie,mam tylko takie pytanie czy te ćwiczenie te pierwsze ze sztanga i sztangielkami mogę wykonywać w piątki gdy mam klatkę i w soboty gdy robie przedramiona ?
no ja tez robilam planka 1min a teraz po 20 s mna trzęsie :) najwazniejsze to napiac porzadnie miesnie posladkowe i uda a przedramiona sprobowac jakby pociagnac w kierunku stop :)
Też mam problem z nadgarstkiem - nie wydala przy ostatnich powtórzeniach w wyciskaniu sztangielkami. Qmpel robi standardowe ćwiczenia na nadgarstki/przedramiona, czyli unoszenie nadgarstków ze sztangielkami nachwyt i podchwyt. Ja też zacznę bo inaczej rozwalę sobie czajnik sztangielką kiedyś . Ponadto jest fajne ćwiczenie - nawijasz ciężar na [...]
bez pasków nie byłbym w stanie zrobić ciężkich ćwiczeń na plery (np mc, wiosło sztangą/hantlą) zanim spompuje plery to puszcza chwyt chciałbym mieć tak silne przedramiona że mógłbym dźwigać ciężary które dźwigam, ale niestety przedramiona mam słabe, a plery są akurat moją najmocniejszą stroną i bez pasków było by mega słabo dodatkowo podczas [...]
Witam. Topic tip top i ladnie wszystko rozpisane. Uloze sobie plan treningowy od nowa i dam go pod ocene ,bo widze ze moj wczesniejszy byl raczej zrobiony na szybko bez przemyslenia i oczytania a wygladal tak: Poniedzialek Klatka: -Rozpiętki Barki: -Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę -Podciąganie sztangi wąskim chwytem do [...]
[...] w przód górną częścią caiła siedzimy na łąwce treningowej. Nachwytem trzymamy diwe niezbyt ciężkie sztangielki. Jak można zobaczyć na "rysunku" kąt między ramionami i przedramionami wynoszą 90 stopni. Sztangielki są skierowane ku podłodze, lecz przedramiona nie zwisają wiotko, tylko są lekko uniesione do góry, tak by mięśnie ramion i [...]
Daje wam moj plan domatora do poprawy.Oprocz tego cwicze jeszcze 3 x w tyg na skakance 20 min itp(dni nie treningowe),prawie codziennie gram w kosza na luzie.W niedziele wolne.Diety nie mam, staram sie dobrze odrzywiac.Oprocz tego robie sobie seryjki pompek i podciagniec na drazku np.20 pompek od razu 8 podciagniec i tak sporo serii bez przerwy) [...]
Witam. Wiec moj nowy plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 4x15 2) Pompki z nogami na taborecie 4x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 4 x15 BARKI: 1) wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 2) [...]
yakus - PRZEDRAMIONA: 1) -Nawijanie sznurka z obciążeniem na drążek z rękami w przedzie stojąc 4x do palenia Plecy - nie kapuje wogóle ... masz drążek ? Biceps - za duzo seri styka 6-9 seri Barki - raz w tygodniu styka tymbardziej ze robisz 12 seri nanie tam wienc by wystarczyło puki co
Sory wprowadzilem cie w blad z tym drozkiem przy cwiczeniu na przedramiona; chodzilo mi o kijek drewniany na ktory nawijany jest hantelek - do palenia? czyli do oporu? Drazka nie posiadam. Do dyspozycji mam sztangielki z regulowanym obciazenim i dwie sztangi; prosta oraz lamana. Z tym bicem mowisz ze za duzo? przemysle bo cwiczac 1,5miecha [...]
[...] nie ma, tylko zastanawia mnie jedno, na kiego*****a oni tyle wbijaja jak to dla normalnych ludzi ( wszystkich chyba ) jest paskudne, oni tego nie zauwazaja czy co... Ci goscie na 1 pocie nawet fajnie jeszcze wygladaja, ale mogliby wbic troche w barki, przedramiona i klate bo te kosci obite skora przy lapie chyba z 50cm kiepsko wygladaja :D Pozdro
Ja mam troche dziwny trening ale wchodzi, są postępy. Oto on: Wtorek: *Pompki w szerokim rozstawie 4x20 z 10kg na plecach(w 4 serii 15 powt więcej nie wchodzi) *Wyciskanie sztangi w siadze z przed głowy 4x12 *Unoszenie sztangielek bokiem (do uszu) 4x12 Czwartek: *Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie z obciążeniem 5kg 4max [...]
Po***ani jak lato z rediem. ****A kas takielapy. Wyglada to nienaturalnie. Obaczcie na ich przedramiona a biceps buhehehehehehehehehehe. Nieproporcjonalne to za***iscie malo powiedziane sak by byla taka mozliwosc to wpierdlocie tym kabanom za mnie. Pozdro. A dziadek niech inwestuje w wiagre a nie za silke sie chwyta Pozdro. Zmieniony przez - [...]