przedramiona

[...] Drążek nachwytem ccx8/ccx8/ccx8/ccx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35/45x8/50x6/40/40/40x8 Wiosłowanie w opadzie hantelką 21/21x8 Drążek podchwyt ccx8/ccx8 Uginanie ramion łamany 35/35x10/25x12 Przedramiona 4 serie po 12ruchów O wiele lepiej,przedramiona już jakoś dawały rade dziś http://www.youtube.com/watch?v=2bGsbO0C-kY&feature=youtu.be

[...] Vitargo, 25g ISO WHEY 100% + zestaw supli 5. i 6. 175g piersi indyka, 200g batatów 7. Wleci posiłek białko lub białko + tłuszcz Dzisiaj zrobiłem same łapki: bicek, tricek i przedramiona Po rozgrzewce na wyciągu jednorącz bicek + tricek przeszedłem do treningu bicków: 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną z użyciem FAT GRIPZ: 15, 12, 10, 8, 6 [...]

pięknie te wymyki Marek, tak z ciekawości które grupy mięśniowe najmocniej pracują w trakcie wymyków (wydaje mi się że brzuch) Kuba sporo tych mięśni pracuje, a są to najszersze,czworoboczne,bicepsy,przedramiona i brzuch po ćwiczeniu i w następne dni oczywiście najbardziej odczuwa się te najsłabsze u mnie to chyba przedramiona.

ogolnie na poizomie jaki prezentujesz nie ma sensu trenowac przedramion, chyba ze chwyt bedzie naprawde fatalmy, ale same w sobie przedramiona watpie ze odbiegaja od reszty sylwetki, ja osobiscie nie trenuje przedramion w ogole, a dbam o to zeby wszystkie ciezkie serie w miare mozliwosci wykonywac bez paskow, jedynie gdy dochodzi ciezar x2 masa [...]

[...] tych sterydów, itd. byłby wobec niego cieniasem. Także bardziej nieproporcjonalni mogą być też chodzący na siłownię. Najlepszy przykład: wielu ćwiczących na siłce ma za małe przedramiona w stosunku do ramion, a u większości robotników i rolników jest proporcjonalnie lub na odwrót - mają za duże przedramiona - sam też tak mam. Tak samo DUŻO [...]

[...] w każdej czynności dnia codziennego w ich strukturze przeważają włókna wolnokurczliwe tzw, włókna czerwone. Taka naturalna kolej rzeczy gdyby tak nie było mielibyśmy przedramiona jak Papay większe od bicepsów. Brzuch Trzy nazwijmy to części: Góra, dół, skos. Sęk w tym żeby nie zapominać o treningu każdej z nich i oczywiście dość ważnym [...]

Jak już wspominałem nie jest to na razie żaden ścisły trening, ramiona ćwiczę mniej więcej co 2-3 dni ale nie trzymam się kurczowo zasady jeden dzień-jedna partia. Przedramiona standardowo, uginanie w podporze i uginanie stojąc. Przy ugięciu w podporze jestem w stanie dobić do czterdziestu paru powtórzeń (lewa ręka trochę słabiej). Nie wiem czy to [...]

Cóż trzeba spojrzeć prawdzie w oczy Czeka naas wszystkich los kawalerów Ale za to będziemy mieć jeszcze większe przedramiona

http://www.sfd.pl/Przedramiona-t881647.html

mrha tez mam obsejse na punkcie nadgarskow zacznij cwiczyc przedramiona to nadgarstki zgrubieja bo od spodu masz tam jakis delikatny miesien i on tez rosnie.

04.06.13 Martwy 80/90/100/110x5/120x3/100/90x5 Pompki na poręczach 8x/8x5kg/8x10kg/8x15kg/8x Wykroki 30/30x16/40x14/50x12 Wyciskanie wąsko 50/60/50x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/30/30/30/30x10 Uginanie ramion 25/35/25x8 Przedramiona Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-06-04 22:48:13

14.06.13 Podciąganie końca sztangi w opadzie; 60/70/75/80/85x10 Pompki poręcze 8x/8x5kg/8x10kg/8x15kg/8x5/8x Wykroki 30x22/40x20/50x16/55x12/40x20 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/35/40/35/30x8 Drążek podchwytem 2x8 Triceps Przedramiona

24.06.13 Martwy 90/100/110/120x5/125x1/100x8 Pompki na poręczach 8x/8x+5kg/8x+10kg/8x+15kg/8x+5kg Wykroki 30/40/50x20/55x16/40x20 Wyciskanie zza karku 30/40/40x8/35x8 Triceps Uginanie ramion 25x12/35/35x10 Przedramiona

31.07.13 Przedramiona Dwa ćwiczenia po 4 serie, średnim cięzarem po 15powtórzeń zdało egzamin.

[...] 11/11/11x8 Tragedia z ramionami,przy 100kg we wiośle chwyt znowu puszcza. Szrugsy nie mogłem więcej utrymać,dłoń po prostu wszystko wypuszcza. Zamiast zatryać plecy to przedramiona dostają wycisk.Postaram się w kolejny dzień treningowy wysłać foty mojego chwytu czy ja to źle po prostu chwytam,czy problem leży w słabym niedotrenowanym [...]

04.09.13 Pull Martwy ciąg 90x3/110x3/125x3/135x2/140x1/145x1 Drążek nachwyt CCx8/CCx8/CCx8 Podciąganie hantelki w opadzie 21x8/31x8/31x8/26x9/26x8 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 45x8/45x8/40x8/40x8/40x8 Uginanie ramion hentelkami 13x8/13x/13x8 Drążek podchwytem CCx8 Ugianie ramion gryf prosty 30x10/30x10 Przedramiona 2 serie do [...]

Łapa fajna napisz jaki wzrost masz i wymiary jak możesz.Klata dobra przedramiona najlepsze . Nogi widać że robione. Brak mi u ciebie takiej szerokości plecy słabe i środkowy akton barków. i kaptury ok.Taka jest moja ocena Zmieniony przez - husarz164 w dniu 2014-02-05 22:07:05

Przykro mi ale cwicze wszystkie partie miesniowe a to zdjecie jakos wasko wyszlo, w rzeczywistosci szerokosc plecow jest inna, przedramiona wysuniete lekko do przodu dlatego taki efekt a nie inny ;) tak czy siak lepiej niż u mnie :-D

25.02.14 Barki+biceps+przedramiona Wyciskanie żołnierskie 50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 Wyciskanie hantli siedząc 17x12/17x12/17x12/17x12 Unoszenie hantli bokiem 12x12/12x12/12x12/12x12 Uginanie młotkowe 20x8/20x8/17x9/17x9/15x11 Uginanie ramion gryf łamany 35x12/35x12/35x12/35x12/35x12 + 4 serie przedramion 30x10

14.03.14 Od początku masy treningi pilnowane, 0 opuszczania. Dieta niestety często ponosiły cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- [...]