przedramiona

poniedziałek - muay thai wtorek - klatka + triceps środa - muay thai czwartek - plecy + biceps + przedramie piątek - muay thai sobota - barki + nogi niedziela - wolne KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

poniedziałek - muay thai wtorek - klatka + triceps środa - muay thai czwartek - plecy + biceps + przedramie piątek - muay thai sobota - barki + nogi niedziela - wolne KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3x 8-12* 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

zależy jakie cwiczenia i po ile robisz bo przedramiona szkoda osobno trenować to mała partia i starczy np jedno cwiczenie gdzieś wpleść

@milkylayne przecież przed chwilą napisałem o cardio. @domer ćwiczę codziennie jedną partię ciała (czwartek wolny) + brzuch 2x w tygodniu co 3 dni, przedramiona zazwyczaj z nogami i z barkami, czyli też 2x w tygodniu. Do tego po każdym treningu 20 minut cardio. W sobotę ćwiczę rano, około 11 na siłowni , a o 16-18 mam kickboxing.

[...] Rano pobolewało mnie gardło i przez cały dzień ćmiła głowa. Czułam brzuch, ramiona i plecy – najpierw przy łopatkach, potem niżej, po bokach, no i... jakby trochę przedramiona. 18.09.15r., piątek dzień 3. (22. dzień cyklu @) sen: 23.30 (standardowo długo zasypiałam – po prostu muszę się kłaść godzinę wcześniej niż mam zasnąć @-)): 9h [...]

Do tego rotatory i przedramiona

[...] nie to, że już do pracy musiałem biegłbym dalej :-) Tymczasem wczoraj, tzn. w niedzielę, zrobiłem trening z żelastwem. 10k weszło w układzie: 5x(40-40-40-24) . Tym razem przedramiona dały radę. Trochę skóra zaczynała obrywać, ale obeszło się bez poważniejszych otarć. Kolejny dzień z cyklu zaliczony. Nie robiłem żadnych ćwiczeń siłowych, tylko [...]

Dzięki. :-) -------------------- pn, 21-09-2015 - REST DAY Wychodzi opóźniona bolesność mięśni. Ledwo się ruszam. Mocno obolałe całe nogi, grzbiet, brzuch, nawet przedramiona, szyja i stopy. I ogólne zmęczenie. Wiem, że wielu lżejszych biegaczy nie doświadcza takich rzeczy, ale dla mnie to są normalne konsekwencje po mocnym starcie które wynikają [...]

[...] na 18.5kg, przeskok duży, ale nie mam nic pomiędzy - ale myślę, że jak uda się zarzucić, to już dalej pójdzie, nawet jak nie dobiję do zakresu. Po RDL-u bardzo mi nabiło przedramiona, dawnooo tak nie miałam, w pierwszych dwóch seriach jeszcze udało się utrzymać do końca, w ostatniej już chwyt puścił.. - pieczeń z szynki 250g, papryka, cebula, [...]

[...] Co do wiosła o którym mówisz to fajne ćwiczenie, ale chciałbym teraz trochę popracować nad siłą, nawet trochę kosztem techniki (już widzę, że wyraźnie wzmocniły mi się przedramiona, byle ciężar nie wypada mi z rąk). Aha, ćwiczenie o którym piszesz u mnie wchodziłoby w grę tylko w wersji ze sztangielkami, gdyż przy sztandze ławeczka [...]

[...] PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT WTOREK : -przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -lydki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT CZWARTEK : ***TAK JAK PONIEDZIALEK, ALE NASTEPNA LICZBA POWT W [...]

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

[...] Evander nie wygrał z Tysonem samą siłą fizyczną.Oglądając czy G.Foremana czy właśnie Evandera a kwintesencją tego jest walka Ike Ibeaubuchi vs David Tua(patrz na zasłony przedramionami). Evander jako półciężki i cruiser szkolił się w łomotaniu kelnerów.Z racji tego,ze lubił półdystans jego trenerzy znakomicie wzyszkolili go w obronie w [...]

wlasnie przyszedlem z boksu %-), piwko pozniej, przedramiona mnie tak nakurviaja ze szok xd

przedramiona wysiadaja od lin masakra %-)

1. Bombshell 2. Smakowo świetny, słodki. Fajnie :)5/5 3. pompa bdb po wiosłowaniu podchwytem chciało mi przedramiona rozerwać także fajnie 5/5 4 . Pobudzenia jako takiego nie odczułem może trochę 3/5 5. Skupienie bardzo dobre 5/5 6. Ogólne odczucia i tu dam tylko 3/5 z tego wzgledu że no ogólnie suplement jest bardzo dobry, podczas treningu, [...]

[...] na szybkość(której nie będzie miał) a właczyc tryb awaryjny i postawić na byczą SIŁĘ(zacznie się od Coopera ew. Jaco).Foreman zbiera ciosy,bo ma niedostosowana gardę (przedramiona) Frank Lux-walka parodia tak jak i rywal...Rywal klasy Najman,Foreman z nim BRAWLUJĘ ;) Carlos Hernandez-Foreman walczy z lubującym sie w ciosach w ciosach [...]

No stawy wyszły dobre na usg więc odpadają. Bolą właśnie tak jakby te mięsnie przy bicku, na zgięciu i przedramiona. Tylko mi się to nie regeneruje, pójdę po przerwie na sw i na 3 treningu już znowu ostry ból.

[...] forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że [...]

[...] forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że [...]