przedramiona

[...] nie wiem co jest, kiedys ją czulem ;/ G 6x11 I4 10/8 I5- nie robie bo nie mam takiej mozliwosci I6 15/15 -jak dla mnie pomylone cwiczenie, bardzo proste i czuje przy nim tylko kaptury i przedramiona K2 15/15/15 M- odpuscilem Teraz nie wiem co z nogami zrobic, bo przeciez biegam interwaly i zastnawiam sie czy nie bedzie to kolidowac z regeneracja

łydki i przedramiona rosną przy innych cwiczeniach jak siady czy uginanie sztangi stojąc. dla osoby ktora zaczyna nie ma sensu przekombinowywać. jesli ludzie z twojej siłki nie mają łydek to znaczy ze po prostu nie robią ;nuk' i tyle ;-) pozdro

Temat przenieśli mi z działu "odchudzanie" do "Po siłowni, o siłowni" w sumie nie wiem dlaczego... :) SasiadxXx Dieta: 7:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo [...]

oki myslalem ze chodzi Ci o zwijanie nadgarstka z sztanga , ide na trening potem dzis nogi i do***ie przedramiona ^^ napisze czy mi wyszlo wieczorem ^^ thx wszystkim

oj podziekowal Ci mistrzu ^^ dawno tak nie spompowaly mi sie przedramiona. Masz jeszcze jakies cwiczenia ? zrobilem 5 serji po 2 cwiczenia to twoje , plus podwijanie sztangi tak nadgarstami podchwytem... robilem tez duzy ciezar malo powt 6-8

pompa nie ma nic do rozrostu, robiłem chyba z pół roku przedramiona do maksymalnego palenia i nic, po treningu pompa spadała, efektów żadnych, zaczęły coś rosnąć jak robiłem po max 10-12 ruchów dużym ciężarem, żałuje ze od początku tak nie robiłem

[...] głębszych oddechów i jadę dalej. Większość osób weźmie do tego łamany gryf, ale ja używam prostego- już od samego trzymania sztangi w takiej "dziwnej" pozycji przedramiona są mocno napięte. Warto zwracać uwagę, aby łokcie nie jak najmniej się ruszały. Super fajnym ćwiczeniem jest nawijanie ciężarka na sznurek, nie wiem czy o tym [...]

[...] który będzie zawierał wszystkie podstawowe ćwiczenia, najlepiej stymulują rozwój wszystkich mięśni.Oczywiście chodzi o przysiady,mc,wiosło,wyciskanie na plasko,żołnierskie i podciąganie podchwytem. Dodatkowo dorzucisz sobie hantelki na przedramiona i bedzie git. Jeśli tracisz na wadze to tylko i wyłącznie wina ujemnego bilansu kalorycznego Pzdr

Poniedziałek : klata biceps łydy Przedramiona

[...] dość tych wspomnień. Ja bym proponował Ci na początek jakiś prosty trening wytrzymałościowy. Jak powiedział Wazzup koleś z filmiku na pewno nie ćwiczył samego podciągania. W takich ćwiczeniach bardzo ważne są plecy, klata, brzuch, ramiona i przedramiona. Nogi oczywiście odgrywają niewielką rolę, ale to nie zmienia faktu, że warto je ćwiczyć.

oddaje okropnie, przedramiona mam pomiażdzone, całą drogę góra dół, góra dół, do tego miałą łożyska wyrobione bo mi w dłoni chodziła tył przód, mnóstwo ludzi popaliło podejścia, moim niefartem było to że zacząłem planowo zamiast zmniejszyć wiedząc że taka sztanga jest, ale na rozgrzewce robiłęm pełne 350 bez zająknięcia więc myślałem że gorzej niż [...]

W sumie na poczatku miałem to samo :) Tylko ze ból koncentrował się w przedniej częsci łokcia (przedramiona też dostawały). Z racji mojego malego stazu nic ci sensownego nie doradze, ale po kilku miesiącach ćwiczeń mój ból całkowicie ustąpił :)

w domu to na przedramiona glownie zwis na drazku, albo podciaganie na recznikach; MC mocno daje to przedramionach :-)

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html interesuje mnie tylko górna połowa ciała, najbardziej przedramiona bicepsy,mięśnie koło bicepsów, no i klatka piersiowa. reszta może być taka jaka jest bo jest dobra :] zauwaz, ze jak zaczniesz ćwiczyć to górna połowa ciała "przerośnie" dolną i będzie do [...]

Poniedzialek: Klata + Plecy Wyciskanie poziomo 5 x 8 Wyciskanie hantli poziomo 4 x 10 Sztrugsy 5 x 10 Sztrugsy hantlami 4 x 8 Pompki 5 x 20 Podciaganie nad chwytem 4 x 8 Podciaganie pod chwytem 4 x 8 Wtorek: Barki + Biceps + Przedramiona Wyciskanie na barki 5 x 8 Wyciskanie na barki do karku 3 x 10 Wyciskanie hantli w gore 4 x 10 [...]

JODEŁko to twoje foto w profilu?? brzuch się ćwiczy inaczej niż np. klate brzuch trzeba poprostu wytrenować jak łydki albo przedramiona 1 trening w tyg stanowczo za mało "jodełko" nie siej poepliny

TRENOWANIE SIŁY ZBYTNIO NIC NIE DA ,A WYDAJE MI SIĘ ,ZE MAM O TYM POJĘCIE.,tECHNIKA WALKI ,DYNAMICZNY START ,WALKA W DEFENSYWIE I OFENSYWIE TO JEST TO CO POWINIEN SZKOLIC KAŻDY ARMWRESTLER.OPRÓCZT TEGO WSZELKIE SPINY NA PRZEDRAMIONA .W WYKONYWANIU CWICZEŃ STOSOWAC ĆWICZENIA PRZYCIAGAJACE ,A NIE PCHAJACE (PCHAJACE OSŁABIAJA WIĄZADŁA I POZBAWIAJA [...]

napisz jak cwiczysz- bo moze robisz to tak samo jak reszte- a to bylby blad- lydki i przedramiona to grupy najwiecej pracujace na co dzien i przez to sa tak zbudowane, ze najtrudniej je pobudzic do wzrostu- tu musi bys supr intensywnosc- duzo powtorzen imalutkie przerwy...no i jak najwiekszy zakres ruchu Nie można czynić postępów, trenując więcej [...]

Moim zdaniem niepotrzebnie robisz przedramiona, jak chcesz dobrze wygladac to skup sie na najwiekszych grupach miesni. Zamiast przedramion to zrob sobie plecy osobno. Barki z kapturami.

na przedramiona przyjdzie czas, na barki jest