przedramiona

to przynajmniej w przedramiona weszło :-D

ja mam chyba przedramiona najsłabsze jak wziąłem hantle po 45 kg to kaptury mogły ale ledwo mogę utrzymać i robię lżejszymi więcej powtórzeń :/ oglądacie czas honoru? Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-09 20:30:33 Trenuj chwyt albo przy mc stosuj chwyt naprzemienny. Ja jak robiłem ostatnio serie na MC 140kg to przy ostatniej 5 serii już mi [...]

Przedramiona doyebanę są. Łydek brak a nie przedramion. Tego podbrzusza nie skomentuję %-)

[...] na pierwszy ogień martwy ciąg 90 kg - jeśli chodzi o plecy to ciężar w miarę ok, ale nie jestem w stanie go utrzymać w rękach muszę zmieniać chwyt kilka razy, jednak przedramiona słabiutkie są prostowanie na maszynie - jakoś poszło szerokie pleców - poszedłem na wyciąg i jakoś to poszło, ale następnym razem idę na drążek do podciągania [...]

[...] do góry) wyciskanie na płaskiej - idzie 50kg w 3 seriach po 10 powtórzeń czuję że jest siła Barki - podciąganie 40 kg sztangi, dalej ciężar za duży potem młotki na biceps i przedramiona na koniec wspięcia na łydki na 70kg trening wypadł zaj**iście, moje wątpliwości w FBW momentalnie się rozwiały, w przyszłym tygodniu lecę 2 razy zestawem B raz [...]

[...] siłka w martwym ciągu 105kg w 3 seriach po 10 powtórzeń poszło, bez pasków wzmacniających chwyt, przez co muszę zmieniać 2-3 razy chwyt, ale przez to super mocno pracują przedramiona prostowanie nóg na maszynie - coraz więcej i coraz mocniej tutaj się czuję military press - 40kg - tutaj trochę słabo wyciskanie hantelek na skosie - 24kg tutaj [...]

[...] nie to wystarczyła by jedna zmiana chwytu (muszę zacząć stosować magnezje do MC) czuję że prostowniki grzbietu trochę popracowały - na następny raz leci 110kg, widzę że przedramiona dość mocno się wzmocniły seria 1 http://www.youtube.com/watch?v=JAxEt5Yf5KQ seria 2 (zmiana chwytu pomiędzy 6 a 7 powtórzeniem) [...]

moze czas po prostu cwiczyc nadgarstki, sile chwytu itp? u mnie wiele zmienilo to gdy zaczalem oddzielnie trenowac przedramiona i miesnie zginaczy nadgarstka. od tamtego momentu mam stabilniejsze ruchy, pewniejszy chwyt. co do nadgarstkow to mozesz sprobowac srodkow typu animal flex, oraz innych z glukozamina.

[...] zmniejszam delikatnie ciężar, zwiększam głębokość, zmniejszam tempo - na barki zmniejszam ciężar i zwiększam ilość powtórzeń do 15 bo w przednim cyklu słabo było z barkami - przedramiona - tutaj będą różne ćwiczenia (muszę je wzmocnić bo jest słabo w MC z utrzymaniem gryfu) aeroby w porównaniu do poprzedniego cyklu zmniejszam ich ilość, ale [...]

[...] w wąskim chwycie 55kg 3x10 poprzednio męczyłem się z tym ciężarem mocno, teraz poszło płynnie na następny raz też do góry Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x15 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę - 5kg x 3 serie (naprzemiennie z łydkami) bardzo mocno pali w przedramionach po tym ćwiczeniu jestem [...]

lepiej napisz ze jutro pochlasz we wtorek kac gigant , a nie ściemnianie z przedramionami :-) W ogóle to jak dobrze pochlasz to ćwiczenia przez następne 3 dni są bezużyteczne :-) no w końcu jakoś ten kieliszek trzeba do góry podnieść więc przedramiona muszą trzymać:-) a tak na serio sylwek w tym roku bez żadnych rewelacji w domku spędzamy razem z [...]

[...] ciężar bardzo duży, ale zapas sił jest dość spory, na następny raz mocno do góry Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/25/30/35/40 łydki - wspięcia na jednej nodze przedramiona - uginanie przedramion w podchwycie generalnie trening poszedł bardzo sprawnie i szybko, pierwsze serie w danym ćwiczeniu które wykonuję nie wypompowują mnie [...]

przedramiona najlepiej jak dorzucisz wtedy kiedy lecisz z plecami, wtedy pracują one najmocniej i wystarczy jedno ćwiczenie żeby je dobić

[...] zakresie, ciężar spory i tak mocno mnie spompowało że po 5 powtórzeniu zobaczyłem mroczki przed oczami, jest dobrze Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/35/40/45/50 przedramiona - nawijanie sznurka z 5kg na rurkę brzuch - unoszenie kolan do brody, spinanie dzisiejszy trening był udany, w przyszłym tygodniu w większości ćwiczeń ciężar do [...]

[...] ich brakowało na przyszły tydzień ciężar o 5 lub 10kg więcej Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 50/75/85/95/105 poszło w miarę, choć tutaj czułem dość mocno ból lewego przedramiona przez co niekomfortowo mi się je wykonywało (o dziwo w MC nie było wcale tego problemu), ostatnia seria niezbyt dokładna Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary [...]

[...] w obecnym cyklu Triceps - Dipsy powtórzenia 12/8/7/5/4 coraz więcej robię powtórzeń w pierwszej serii, super spompowanie tricepsów, super ćwiczenie łydki3 x wspięcia siedząc przedramiona 3 x uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami mimo bólu w lewym przedramieniu postanowiłem zrobić wewnętrzną część przedramion, ból jest w zewnętrznej części, [...]

Niedziela 27-01-2013 Trening: Brzuch i przedramiona Plank 3x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Tradycyjnie w niedzielę w domowym zaciszu szybki przedpołudniowy trening. Dzieci chore, więc aerobów z sankami brak %-). pozdro. kabo

[...] Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 30/40/45/50/55 ostatnia seria znów mocno oszukiwana brzuch - 3 x unoszenie kolan do brody 3 x sciąganie linki wyciągu w klęczeniu przedramiona - 3 x uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami zaraz wskakuję na rowerek żeby zrobić 20 minut luźnych aerobów obecny cykl na siłowni zakończony, teraz tydzień [...]

Niedziela 03-02-2013 Trening: Brzuch i przedramiona Side Plank 2x30s na stronę Plank 2x50s Ab-wheel 10 10 10 Nawijanie na patyk 3x 2,5kg Wczoraj wieczorem już zaczęły się objawy po piątkoweym treningu nóg. Ale to co dziś się dzieje to jest masssakra. Nogi tak mnie nap*****#$%ą, że to poezja. Nie mogę chodzić po prostym, a po schodach ledwo [...]

[...] to jakby podnosić samochód dzwigiem ale uzywać do tego sznura do wieszania prania...:) -o wiele lepiej zrobiony biceps-już specjalistycznie wstepnie rozgrzane całe ramiona i przedramiona-pozwala to na lepszą efektywność treningu Podobnie jest tez z tricepsem i klatką-zmienic kolejność Ogólnie najlepszą efektywnośc otrzymałoby się w przypadku [...]