przedramiona

nie martw sie autorze. bynajmniej rob przysiady bez np. obciazenia jesli nie chcesz miec nog jak nie przymierzajac end lub nawet ten jak on ma neos. a przedramiona tez cwicz mowie ci

phml baardzo fajna praca, dużo czasu musiales poświęcic, moim zdaniem wszystko ok tylko nie zwróciłeś uwagi na słabe przedramiona Brancha i łydki Dextera, w swojej pracy umieściłem wzmianke o nie trafieniu z formą u Vicora ale to tylko moje odczucia, jescze raz gratulacje

[...] jakis tłuszcz, ew wode. Separacja i jakość jak na Cutlera mistrzowska, ale porównując pod tym względem do reszty finałowej szóstki tez nie był najlepszy. Branch - słabiutkie przedramiona, odstające od reszty, góra za mała w porównaniu do nóg/nogi za duże w porównaniu do góry (co kto woli), tak jak Cutler króciutkie górne kończyny. Poza tym [...]

[...] 2-3 x6-8 -martwy ciąg 5x5 biceps -uginanie ram. ze szta-gą stojąc 5x5 -młotkowe stojąc 2x8 nogi -przysiady 5x5 -prostowanie ud 2x8-10 -uginanie ud 4x5 do tego brzuch i ew. przedramiona może jest zbytnio rozbudowany ale mysle, ze do zniesiena faktem jest bowiem, że im wieksze zaawansowanie tym trening powinien zawierać minimalną objętość i [...]

[...] Jest jeszcze jedna rzecz: takie irytujące uczucie, kiedy czuję, że mógłbym wykonać więcej martwych ciągów, albo wiosłowania, ale nie daję rady utrzymać sztangi, bo przedramiona pieką. Mógłbym to znieść, ale otwierają mi się palce i muszę odstawić sztangę. Mam w domu drążek, mógłbym na nim powisieć trochę, ale w które dni? [...]

Po MC czuć nawet stawy barkowe i przedramiona

Trzeba pamiętać że siła ścisku to nie tylko dłonie ale i przedramiona Wiec wszelkiego rodzaju uginanie i prostowanie nadgarstków jest wskazane pozdro

No tak ale mięśnie dłoni aż tak silne żeby wydobyć z nich znacżącą siłę co nie zmienia faktu że trzeba wzmacniać zarówno dłonie jak i przedramiona pozdro

[...] NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w które będziesz je trenował)Jesteś młody [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W [...]

Lydki i brzuch mozesz dorzucic po kazdym treningi. Niekiedy niektore osoby odpuszczaja sobie dodatkowe serie na lydki z tego wzgledu ze przy siadach one robia dosc roboty i rosna. Przedramiona beda pracowaly dostatecznie podczas calego treningu wiec nie sa konieczne. Czyli brzuch po kazdym treningu i lydki 2s wpiecia na palce max po treningu lub [...]

[...] opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) wszystko zamierzam ćwiczyć po 3 serie po 8-10 powtórzeń. Sorry ze tak bez lądu isklasdu pisane ale pisalem z tabletu

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

yooo kermit no tak przedramiona odpuszcze ale genealnie nog nie chce zmasowac tylko pozostale partie bo nogi chce (i mam nadzieje ze w dobrym kierunku ide )na wytrzymalosc potrenowac poprostu moj plan odbiega od nog z tego powodu no a ja tylko pytam czy moga byc wplatane do programy hst nogi tylko ze na rowerze (oczywiscie na wytrzymalosc nie [...]

Witam stary widzę ze masz wymiary takie jak ja a co treningu na masse to bym radził tak : poniedziałek Plecy + biceps+ przedramiona wtorek barki + brzuch + kaptury czwartek nogi + brzuch + aeroby piątek klata + triceps

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ad.1 Pasuje. Ad.2 Nie wiem niestety o jaka maszyne chodzi. Ad.3 Takze nie wiem. Ad.4 Nie mam lawki, [...]

[...] podciągnać się do drążka i wykonywać śpięcia mięsni brzucha z uniesionymi kolanami ( zgięte 90 stopni) 3 x 30 spięcia mięśni brzucha: 3 x 50 z obciążeniem 5 kg Jesli chodzi o mięśnie skośne to nie ćwicze bo jestem endormofikiem a one poszerzają talie. Jesli chodzi o przedramiona to o nich zapomnialem i chyba wrzuce je do piąkowego treningu :)

[...] barki gdzie triceps czyli cwiczysz tylko pon, sroda, niedziela ja bym zrobil tak ze poniedzialek: klata + triceps lub biceps (ja preferuje biceps) sroda plecy + triceps lub biceps (ja robie triceps) piatek barki + przedramiona no a co do nóg to musze przyznac ze robie rzadko ale staram sie w sobote albo w niedziele zrobic krotka sesje na nóżki

Rozumiem, że będzie cz. 2 i tam się pojawi więcej propozycji na przedramiona.

do jednego moge sie tylko przyczepic za bardzo do gory podnoszone sa przedramiona co powoduje ze mięsień odpoczywa w koncowej fazie i napięcie nie jest stałe.