[...] a nie podchwytem? Pewnie inne mięśnie pracują, ale myślałem, że w podchwycie też te najszersze grzbietu.. Choć z drugiej strony, jak bym robił w podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I pytanie co do diety. Czy ja dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że [...]
MC- wreszcie jesteśmy w domu;-) Wyciskanie na skosie-opuszczaj trochę wyżej-gdzieś na środek klatki i pilnuj aby przedramiona nie uciekały do przodu. Arnoldki-rotujesz samymi nadgarstkami.Masz rotować łokciem.Inaczej nie włączysz do pracy głowy lateralnej. To taki wycisk + wznos w bok jednocześnie w płaszczyźnie pionowej. Wiosłowanie-nie dałbyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja biorę NO normalnie przed każdym treningiem czy przed klatą czy nogami ale mi chodziło konkretnie czy na przedramiona był by większy sens brania i czy były by lepsze efekty
[...] że się przykładasz do tego co robisz) Jutro minie 4 tydzień masy, więc nie wiadomo jak nie urosłem ale jest poprawa :-) Fotki myślę dawać co 2 miesiące, no chyba, że chcecie co miesiąc to dam radę. Pytanie, co myślicie żeby w jednym treningu zamiast brzucha robić przedramiona? Mam słabe i to one np. blokuja mi większe ciężary na wiośle chyba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zanim zaczniesz ćwiczyć, zrób to prześwietlenie. W fbw nie rozdrobniałbym się na przedramiona, daj jeszcze podciąganie na drążku, na triceps zamiast wyciskania wąsko, pompki w podporze tyłem, szrugsy też ok.
[...] A i B i poszło Ci lekko to dołóż "cegiełkę" już na następnym. Jeśli z kolei szło Ci ciężko to utrwal to jeszcze na kolejnym/kolejnych treningach. Możesz dołożyć ćwiczenia na przedramiona kiedy chcesz - piątek będzie wg mnie dobry bo masz 2-dniową przerwę po nim. A czemu we wtorek (jak nie masz treningu)? Coś chyba pomieszałeś :) pozdrawiam [...]
[...] taka sama, więc nie będę pisał tego samego. http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Klatka: 1. skos dodatni 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. motylek 4. ćw. na przedramiona http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg Jak w dniu 36. Tutaj tak samo Energon dodał mi skrzydeł :-) Zwłaszcza, że po siłce grałem jeszcze w piłkę 1.5 h :-) [...]
[...] odczułem, że przywodziciele dostały konkretnie). Jak to mawiał Jezus: "Zaprawdę powiadam Wam, siadajcie ciężko, a przyrosty będą wam dane". 29.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Obserwacje się potwierdzają – w dniu z ciężkim treningiem nóg ciężary przy klatce ważą duuużo więcej i nie ma już wrażenia tej niewyczerpanej mocy. 1. Wycisk [...]
łydki i przedramiona rosną przy innych cwiczeniach jak siady czy uginanie sztangi stojąc. dla osoby ktora zaczyna nie ma sensu przekombinowywać. jesli ludzie z twojej siłki nie mają łydek to znaczy ze po prostu nie robią ;nuk' i tyle ;-) pozdro
[...] siłowego nie będę się rozpisywał zbytnio, po prostu: - 1 trening między pierwszym, a drugim posiłkiem, np. plecy - 2 trening między piątym, a szóstym posiłkiem, np. biceps, przedramiona - skakanka 5 minut dla powolnego wyrównania pulsu Jak widać trening standardowy, tyle że rozbity na dwie części; rano, wieczór. Poranne treningi zawsze odbywały [...]
[...] 3x20 brzuszki na piłce podstawowe x20 + skośne 15na stronę podciąganie nóg w zwisie 2x10 rozciąganie + masaż u fizjoterapety opis 1. bardzo wolno dzis sie opuszczałam, przedramiona bolały i sie napompowały, wyszły żyły ;-D 2. z przytrzymaniem sekundę ciężar daje popalić 3. oj myslałam, ze upuszczę hantle, ostatnie powtórzenia wzdychałam z [...]
Ciekawa rzecz z tymi paskami co piszecie, wiec tez musze ogarnac bo mi przedramiona w koncowce nie trzymaja, a plecy chca jeszcze {{:-( A nie lepsze jeszcze od paskow beda rekawice z hakami? Czy to dziala na tej samej zasadzie? Natka, strasznie duzo nie pomieszalas, nawet powiedzmy ze ok byl trening 8-) Jak Ci wygodniej w lezeniu francuza robic to [...]
Trening: Dzisiaj rower 2x20 minut, jakieś 10 minut lekki trening na worku i może z 15 minut na macie, taki dzień aerobowy ;p Poniedziałek: Klatka + barki + triceps Środa: Plecy + biceps + przedramiona Nogi: Nogi + brzuch Dieta: http://img825.imageshack.us/img825/9876/dieta20130407.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-07 22:54:41
od dziś rozpocząłem cykl 5 mojej redukcji dziś trening pleców, bicepsów, przedramiona, łydki oraz aeroby trening klatki w środę Policja zorganizowała konkurs "Bezpieczna jazda". Ten, kto w miejscu, gdzie postawiono ograniczenie prędkości przejedzie przepisowo miał dostać nagrodę 1000 zł. Policjanci stoją w krzakach, mandaty się sypią, aż wreszcie [...]