przed treningówka

Sobota ostatni trening typowego splitu , od poniedziaku obciecie kalorii , cardio i push pull legs :-D Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie Uginanie sztangi do głowy stojąc 4 serie Uginanie młotkowo siedzc hantlami 3 serie Uginanie sztangi w lezeniu na ławce 3 serie Triceps Francuskie sztangą lezac 4 serie Linki wyciag [...]

Poniedziałek nowy tydzień zaczety , nowy plan .......... ......a na koniec mini cut czekaja lody \-) https://iv.pl/images/41426737997945204917.jpg https://iv.pl/images/43555703505922829317.jpg Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres [...]

Środa trzeci dzien treningowy to wypadły nogi , czuje ze mocno dostały po dupie ale o to chodzi :-) delikatna opuchlizna na patykach %-) https://iv.pl/images/90570224407942719768.jpg Trening Legs Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x20 Uginanie siedząc 4x15 drop Uginanie leżąc z hantla 4x12 Łydkownica 5x10 Suple Omega 3 - [...]

Sobota sobotni dyżur w pracy to i trening wleciał , mega energia od samego poczatku do konca ! Trening Pull Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 [...]

Wtorek Dzisiaj poleciały nogi z rana , po powrocie do domu mega skurcze mnie łapały ....... Trening Legs Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=BQHQkLbygaM Hip thrust 4x10 Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 Wspięcia stojąc 4x20 Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin [...]

Środa kolejny dzień treningowy ale czuje juz miesnie zmeczone wiec jutro przerwa od treningu :-) Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=KgTVym8CFjM Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 [...]

Haha i jako przed treningowka , 2w1 :-D

[...] , a te suple to uzupełnienie szamy. Do tego jak będzie kasa to bcaa . W-g mnie te 3 suple czyszczą rynek hehehe. A już tak na wypasie jak bym, niewiem gdzieś coś wygrał - to przed treningówka Pure Power :D Hhehehe Myślę , że takie zestawienie było by MEGA , SUPER , ELO młodzieżowe :) pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-02 18:28:43

Teraz kilka pytań 1.Czy kre-alkalyn dawkować rano naraz 5g czy może 2,5g rano i przed treningiem kolejne 2,5g ? mozesz wziac jedna porcje, tylko skad akurat pomysł na ka? brałes juz wczesniej? bo imo nie wart jest przepłacania 2 Lepiej zakupić gainera czy osobno białko i carbo ? kupujac osobno bialko i carbo masz mozliwosc dopasowania dawki b/w [...]

chyba tak,od jutra sam clen i przed treningówka co walisz przed treningiem?i ile clena,jakim systemem?

[...] którzy szukają czegos na dobrą pompę oraz zwiększenie wydolności na treningu(jak ja np). Jeśli natomiast ktoś oczekuje dużego pobudzenia to musi cos sobie do AMG dokupić (jakiś spalacz, kofeina itd). Najlepsza przed treningówka, którą ostatnio brałem. POMPA - 4,5/5 POBUDZENIE - 2/5 KONCENTRACJA - 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ - 5/5 SMAK - 4/5 OGÓLNIE - 4/5

przed treningówka z obecnie dostępnych to S.A.W po treningówka zdecydowanie 15g bcaa + 50g carbo .

[...] regeneracji po wysiłkowej , poza tym najpierw by czuć działanie kreatyny trzeba doprowadzić do nasycenia a to trwa zależne od dawkowania . Twoje pobudzenie/ekstaza/dopalenie przed treningowe po kreatynie to placebo . Jeśli już to prosta przed treningówka to właśnie BCAA plus kofeina wedle uznania . Ja czuję się bardzo dobrze na treningu , ale [...]

Siemka Ostatnio próbowałem mieszać Craze z innymi suplami przed treningowymi %-) A to dlatego ,że nie podobały mi się duże(>2,5 miarki) dawki Craze i najlepsze treningi miałem paradoksalnie na jednej miarce gdy zacząłem schodzić z ok 2,5 miarek %-) tolarancja rośnie w strasznym tempie a szkoda po pierwsze dwa razy były bardzo "rekreacyjne" [...]

Dobrą przed treningówką jest Nutella ! :D zjadłem raz 2 kromki przed treningiem po śniadaniu i było git na treningu

Dziś wieczorem zrobiłam trening plecków 8-) Pełen zestaw supli przyjęty wraz z przed treningówką i jazda! %-) Trening zrobiłam głównie na szerokość pleców, bo to mnie interesuje w tym sezonie ;-D Mam nadzieję, że uda mi się co nieco poprawić ;-) * ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki * ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder * ściąganie [...]

[...] dobre. Nie do końca dobre, a wręcz niepokojące. Konsultowałem je z lekarzem. Pozom lipidów i glukozy w granicznej max. normie. Panikujesz, wyniki sa dobre. Opisz 48h/24h/12h przed badaniem..? (dieta/trening/leki/używki/suple/okres off) Badania robione w sobotę o 8:30. Dzień wcześniej: Przerwa od treningów. Dieta 2500kcal, ostatni posiłek 19:00. [...]

[...] dobre. Nie do końca dobre, a wręcz niepokojące. Konsultowałem je z lekarzem. Pozom lipidów i glukozy w granicznej max. normie. Panikujesz, wyniki sa dobre. Opisz 48h/24h/12h przed badaniem..? (dieta/trening/leki/używki/suple/okres off) Badania robione w sobotę o 8:30. Dzień wcześniej: Przerwa od treningów. Dieta 2500kcal, ostatni posiłek 19:00. [...]

[...] o układaniu diety i sobie tak ową ułóż, lub zapłac kous by Ci taką ułożył, u mnie na sekcji jest wiele chłopaków co narzeka na bra eergi motywacji itp, ja sie pytam co jades przed treningiem, lub ogólnie dzis, odpowiadaja( czekolada zapita jogurtem rzecz jasna słodzonym cukrem, kanapke, chipsy, lub np NIC :O) i sie dziwic ze nie masz siły ze [...]

nitro jako przed treningówka jest słaba, więc albo Saw lub AAKG. osobiście wybrałbym Sawa Saw i cm3, SAW zacznij od 5g jak słabo to zwiększ +2 kap cm3 przed treningiem po treningu 4kap cm3 w dnt 4kap cm3 rano, bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg