[...] 8. Brzuszki – krótkie spięcia- 3 x20 Aeroby po treningu: Rowerek 30min-40min Suplementacja: BCAA: Dzień nie treningowy: 15g po przebudzeniu 15g przed snem Dzień treningowy: 15g po przebudzeniu 15g przed treningiem Białko: Dzień treningowy 30g dziennie: 30g po treningu Dni nie treningowe 30g dziennie: 1x 30g między [...]
[...] niestety wiekszosc zapomina o niej. To powazny blad wtedy, gdy L-karnityna idzie w odstawke jednoczesnie namietnie polykane bywaja tabletki mineralno-witaminowe w obawie przed zagrazajacym zdrowiu niedoborem tych mikroskladnikow. Jednakze zawsze gdy ktos pyta jaka witamina jest najwazniejsza dla stanu zdrowia - nalezy odpowiedziec witamina [...]
[...] F, Tallman JF, Henneberry RC, Mallorga P, Strittmatter WJ, Axelrod J" Reasumując możnaby na podstawie tego stosować Clenbuterol przez 6 tygodni stosując Benadryl 50-100mg przed snem co 3 tydzień. Wracając do kwestii ECA możnaby również używać tego stacku tak długo aż przestanie się odczuwać jego efekty i wówczas przypie rdolić difenhydramin [...]
[...] w tygodniu siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Spalacz 2 miesiące temu brałem. Obecnie kreatyna mono i mam Horse Power. Przed treningiem 10 g Bcaa przed i po treningu oraz białko i Carbo po treningu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Głównie białkowe bez liczenia kalorii i [...]
[...] dzień 4 serie brzuszków do upadku. Plan z priorytetem na plecy. Ćwiczę na tym planie 4 miesiąc jak dla mnie bajka chciałbym poznań waszą opinię. Suplementacja: bcaa (5g przed i 5g po treningu), kreatyna (tcm)(5g przed i 5g po oraz w dni nietreningowe po 5g) , kofeina w tabletkach/napalm(szczególnie poniedziałek i środa) poniedziałek: klatka: [...]
witam:) posiadam thermo speed extreme, HMB mega capas i BCAA mega caps:) czy takiej dawkowanie jest ok?? TSE: rano 2caps i przed treningiem 2caps( DNT rano 2caps i wieczor 2caps ) HMB: rano 1caps,1caps przed trenngiem,1caps po treningu, 1caps wieczorem (DNT rano 1caps, w porze treningu 1caps i wieczor 1caps) BCAA: 5caps pzed i po treningu (DNT [...]
[...] Xtreme Glutamine Opis - Zwiększa syntezę białka i tworzenie azotu w ustroju. - Wspiera naturalną odporność organizmu. - Chroni skutecznie przed katabolizmem tkanki mięśniowej. - Zwiększa działanie antyoksydacyjne w organizmie. - Bez substancji dodatkowych. Glutamina to naturalna substancja wspomagająca syntezę [...]
[...] Opis - Skuteczne działanie antykataboliczne - Wpływ na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga spalić tłuszcz - Chroni przed stresem HMB (hydroksymetylomaślan) jest bioaktywnym składnikiem pokarmowych z grupy krótko-łańcuchowych rozgałęzionych kwasów tłuszczowych, uznawanym przez niektóre [...]
WItam, (z gory sory jesli zalozylam post nie w tym miejscu co trzeba;p) Chcialabym aby ktos pomogl mi dopracowac dete badz calkiem ja zmienic. Moim celem jest zrobienie masy miesniowej przy czym aby jak najmniej odkladalo sie tkanki tlusczowej. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu , mam ulozony plan treningowy. Cwicze od dawna. Jakies 5 lat, lecz [...]
[...] Crea Shot 2.0 Opis - Zaawansowane formy kreatyny. - Wielowektorowe działanie. - Ekstremalna pompa i siła. Crea Shot 2.0 to preparat polecany do stosowania przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Jest to połączenie kilku form kreatyny, beta-alaniny, argininy, glutaminy, witamin z grupy B i elektrolitów. Spożycie kreatyny [...]
[...] kazeinę (po treningu dlatego, że kazeina długo się wchłania, przez co synteza białek jest wydłużona), bcaa i tauryna okołotreningowo, często jeszcze 200mg kofeiny w tabsach przed treningiem. Moim celem jest maksymalna poprawa zdrowia, sprawności, a sylwetka jest dopiero na następnym miejscu. Na chwilę obecną mam jeszcze trochę trudnej oponki na [...]
[...] około godzine po treningu: banan, makaron (zwykły, ale niedługo sie przerzucę na razowy), ser półtłusty, 1 łyżka oliwy ex. virgin B47, W110, T21 Kolacja pół godziny przed snam, a że chodze spac koło połnocy to jem koło 23:30-24:00 odżywka białkowa MyoFusion, bardzo rzadko tuńczyk w sosie wlasnym Ogólnie wychodz na kg masy ciala: B 2,7 W [...]
[...] największym problemem jest brzuch i tkz (cycki) zrobiły się one po braniu tych śmiesznych tabletek. Obecnie ćwiczę z planem: pon- klata/tric wt-przerwa środa- barki/bic/przed czwartek- plecy/kaptury piątek- nogi sobota- klata/tric niedziela - (zawsze w neidziele) typowe areoby, raz basen, raz bieganie, raz to raz tamto pn- barki/bic/przed i [...]
[...] różności jeszcze do tego). Przez ostatnie święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to moje jedzenie wedle zasad opisywanych w różnych tematach tego forum. Jeśli jest taka potrzeba, mogę podać wszystko to, co jadłam przez [...]
[...] finanse na cykl zakupione 12) uwagi i sugestie - suple jakie posiadam to: r-types 100caps bx(jak dawkowac?) crester 250caps bx(jak dawkowac?) x-pand 925g dynamize(porcja przed tren) bcaa xtra 1000g activlab(20gprzed tren i przed aerobami w dnt) scorch 168caps man (jak dawkowac?) whey protein 50 machine-man 1500g activlab(przed dodaniem [...]
Witam, Postanowiłem coś ze sobą zrobić bo ostatnie święta i nie tylko dały o sobie znaki. Zdążyłem już nabrać tłuszczu a efekty treningów na siłowni z przed roku znikły równie szybko. Z początku chciałem nabrać trochę masy, jednak po zastanowieniu i radach specjalistów z forum przystąpię do kontrolowanej redukcji. Faktycznie po nabraniu masy [...]
[...] nie treningowy(wolny) ile mam kalorii zjeść. 2. Jak mam te zapotrzebowanie 3000kcal dajmy że 1500kcal to ww (50%)i ile tych ww mam zjeść na śniadanie ile w posiłku przed i po treningu. Tak samo białko i tłuszcz. Ile z tych 1000 kcal białka (33,3%) ma być na kolacje a ile w ciągu dnia no i kiedy czy na śniadanie czy przed [...]
[...] dymatize. Czy to nie przerwie postu, w poradniu Leangains zalecane jest BCAA ale bialko mam juz zakupione i chce z niego skorzystac, czy bialko zamiast BCAA to dobry wybor przed treningiem? 1 posilek(od razu po silowni ok. 16): -jajecznica z 4 bialek jaj i 2 calych - banan x2 - chleb razowy z maslem i szynka x3 2 posilek(ok 18-19): Filet z [...]
Spalacze tłuszczu.
