no ni ewiem czy taka jasna - ja jeszce dycham i przed kompem zdycham ale czas i na mnie btw czesc si2 i witam poranna zmiane Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]
Czyli jak kupie ok 2kg tej glukozy to powinno starczyc na cykl.A tak przy okazji mam jeszcze pytanko.Czy dobrze mam rozpisane co i kiedy brac. Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera), Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda) Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + [...]
[...] zastąpisz w żaden sposób ćwiczeń w siłowni na tym przyrządzie ćwiczeniami w domu. Jak spróbujesz to się przekonasz o czym mówię i przyznasz mi rację. Spróbuj nie broń się przed odwiedzaniem siłowni.NIE ZAPOMINAJ O STRETCHINGU!!!!!!! ps. nie zapomnij wody mineralnej i ręcznika. Z pewnością się przyda:) Napiszcie o swoich osiągnięciach po [...]
[...] wysiłkach pow. 50-60 VO2max czyli 140-150 tętna. Ważne jest aby po zakończeniu treningu fizycznego przeporwadzic właściwą odnowę żywieniową białek i węglowdanów. Korzystnie przed snem wypić takze koktajl wysokobiałkowy lub białkowo-węglowdanowy. - popularna dieta tłuszczowa sprzyja pobudzeniu hormonalnemu, jednak z punktu widzenia pobudzania [...]
Jeżeli poruszyliście problem suplementacji kreatyny przed i po treningu to można rozważac ten temat w dwojaki sposób: - przyjęcie kreatyny tylko po treningu - powoduje silniejsza kompensacje tego składnika w mięśniach, jednak pod wpływem dłuższego przyjmowania tego suplementu (kilkunastu dni) efekt kompensacji generalnie i tak maleje - przyjęcie [...]
A teraz tłumaczenie na ludzki język : Kreatyna przed treningiem = większy power w czasie treningu ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]
Zastąp ją kawą przed tym rowerkiem. Będzie taniej i efektywniej. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego
[...] zegara. Niewiele brakowało, aby Lecha pokonał Tyberiusz Kowalczyk. Zabrakło mu zaledwie 60 stopni. Na półmetku zawodów prowadził Kowalczyk – 15 pkt, który wyprzedzał Orła – 13 pkt i Kurasia – 12 pkt. W wadze płaczu, czyli trzymaniu w wyprostowanych rękach dwóch ciężarków po 12,5 kg, rywali zdeklasował Sławek [...]
Ciastuś_, ja brałem po 1,5g dziennie przez 6 tygodnii i nie dała nic. Vlad brał po 4g/dzień i to samo. Także sam sobie rozplanuj, ile chcesz jej brać, ale poniżej 1g to nawet nie schodź. I tak zrobisz lepiej pijąc tą kawę przed rowerkiem. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego
ok Brutus może troche przegiąłem ale czasami sie zapędze. Otóż, przyjecie kreatyny przed treningiem zmniejsza zakwaszenie i przedłuża wysiłek, tylko po treningu pozw3ala zgromadzic większe zasoby kreatyny w mieśniach. szukala
Tak więc polecam zapoatrzyć się w: Gainera Białeczko BCAA`s L-Glutaminę Gainer po treningu bezpośrednio Białeczko rano i przed snem BCAA`s na 20 minut przed treningiem aerobowym L-Glutaminę rano na czczo i po treningu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
No to najwyzej ja opchne.Jeszcze pare pytan dam w punktach zebys sie nie zgubil: 1 co sadzisz o tym thermo burner Treca ?Kupic? 2 ile lyzeczek tej kawy np Maxwela 3 ile min przed treningiem ja wipic 4 czy tylko przed rowerkiem czy w ciagu dnia tez jak tak ile? 5 moge ta kawe polaczyc z ta karnityna? 6 ile min przed rowerkiem brac ta karnityne? [...]
1. Szkoda kasy 2. Heh, żeby pobudzała. Najpierw nie za mocną (chyba że normalnie pijesz na codzień); z czasem będziesz pił coraz większe siekiery. 3. Z pół godziny przed treningiem. 4. Kawkę raczej przed treningiem; możesz lekką po obfitym posiłku wypić. 5. To bierz karnitynkę w ciągu dnia (nie z kawą), ale lepiej będzie ją opchnąć i kupić już [...]
Baraqda-jeśli tylko te dwa ćwiczenia chcesz zamienić to ok. ---------- SiwyKL Skoro już koniecznie, to trudno, ale daj trice przed bicami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
witam Michail ; udaje mi się utrzymać cykliczne treningi ojca z synem ; trenujemy sztangą i hantlami 3 x w tygodniu, a na rozgrzewkę jedziemy na wiosełkach ; przed trzema obwodami była obawa, ale wszystko poszło o.k. ; wskaż miejsce gdzie poczytać, albo napisz jak powinien wyglądac trening w grupie I po 6 tygodniach
tak przy okazji zapytam - ile węgli jecie na kg wagi podczas tego cyklu? i czy macie jakąś różnicę w dni treningowe i pozostałe? u mnie jedyna różnica to gainer przed i zaraz po treningu w pozostałe dni nie stosuję bo dostarczam wszystko z diety, z wyjątkiem białeczka rano i wieczorem codziennie. lessie
pompki na seiken i jeszcze raz pompki , pompki na kosciach z podskokiem na parkiecie oczywiście idealne do treningu przed tameshiwari , a jesli chodzi o inne techniki hiji (lokieć) to makiwara jest dobra ,i lepiej żeby deski byly ,mokre odradzam nawet najlepszym :) "im wyższy rośnie bambus tym nizej się pochyla wiadro napelnione wodą do [...]
A moze ten dilo to jakis milosierny czlowiek, po prostu zamiast metki sprzedaje mlodziezy witaminki,dba o ich zdrowie i chce uchronic ich przed skutkami ubocznymi i zrobieniem sobie krzywdy ? Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Kawa czy herbata część I
