przed

[...] o suplemetacje tylko o zwyczajny posiłek, ktory moge wzbogacic tymi suplementami, mialem na myśli produkty typu ryz piersi z kurczaka ciemne pieczywo i takie tam, np czy przed treningiem lepiej zebym zjadł piers z ryzem czy ciemne pieczywo z twarogiem, czy moze cos zupełnie innego, wiem mniej wiecej ile potrzeba mi ww i bialka i w jakich [...]

[...] sobie abys mogl zjesc np o 3 AM kurczaka i trenowac okolo 6 AM po treningu zalez nam rowniez na jak najszybszym dostarczeniu bialka, ale to znowu w odniesieniu posilku przedtreninowego jesli jadles np 2h przed trningiem piers to po treningu (~1h) aminokwasy ciagle beda w krwioobiegu wtedy mozesz zjesc cos wolniej wchlanialnego ciagle [...]

przede wszystkim, jesli przed snem = 3 godziny przed snem, to jasne ze mozesz - chociaz ja tam wolalbym zezrec wiecej bialek a mniej zoltek chocby ze wzgledu na energetycznosc samych zoltek, ktora wieczorem do niczego juz Ci nie jest potrzebna zapraszam wszystkich, ktorych temat kreci: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933 normalnosc to [...]

Jeszcze napiszę, jak brałem, bo może błędnie. Otóż w dni treningowe rano 2g glutaminy+20g białka+10g glukozy, przed treningiem(60 min, bo mam daleki dojazd) 2,5 g kreatyny, po treningu (60min) 20g białka+5gglutaminy+2,5g kreatyny+10g glukozy. I wieczorem przed samym snem 2g glutaminy+20gbiałka. Te białko serwtakowe jest z glutaminą, Trec. Czy był [...]

ale 18 tez jesz cos bialkowego ?? jesli tak to nie ma potrzeby w siebie pchac niczego dodatkowego (poza posilkiem o 18) chodzi o to aby przed treningiem miec we krwi staly dostep do aminokwasow i jest obojetnie czy bedzie to z odzywki (mniej czasu) czy z posilku wysokobialkowego (wiecej czasu) Your body is smarter than you ! Your body hates you [...]

fajne fotki. ta "samoobrona", czy to jakieś ju jitsu? obrona przed nożem mnie troszke rozbawiła (ta postawa). SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

A tak na marginesie TT/Avena Sativa jeden z moderatorow na bodybuilding.com/forum robil badanie krwi przed i po cyklu i po cyklu proba krwi wykazala OBNIŻENIE wolnego testosteronu(tego ktory sie wiaze z receptorami) calkowity testosteron wzrusł co prawda ale bardzo nie znacznie zycze powodzenia z tribulusami:) loko

Mam pytanko co do pewnej sprawy.. Jezeli zjadlem wystarczajaca ilosc weglowodanow wczesniej to w ostatnim i przedostatnim posilku mam sobie odpuscic. To rozumiem ale z czego to wynika: a) Jest to po prostu ZBEDNE bo organizm to wydali czy cos.. czy b) Jest to z jakiegos powodu SZKODLIWE ? I podobne pytanie dotyczace bialka: Jezeli zjem za duzo [...]

Kreatyna z rana 30 min przed śniadaniem i po treningu, a w dni nietreningowe drugi raz wieczorem między posiłkami - dawka 5g na porcję. Gajner w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x dw ciagu dnia między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami - porcja 50g, po treningu 60-80g. Po treningu [...]

Tylko 1 porcje dziennie? Co to da? Kupie sobie chyba jeszcze: mass gian 3kg hiteca i może białko ovopolu. I teraz będzie carbo przed treningiem giner po i białko na noc. Dobrze?? Trzeba rosnąć

przeczytalem przed chwiala ze normalna dawka deki to 400 mg na tydzien. czy 200 mg na tydzien nie bedzie za malo jak dla mnie???

[...] treningi ,wiec trener mial podstawy by dac ciebie "na tamta strone". Przeciez wiesz dobrze ,ze nowi bardzo szybko zaczynaja cwiczyc (po poznani podstaw) w reszta grupy ..... a moze nie wiesz o tym wlasnie dlatego ,ze sluuugo ciebie przed wakacjami na bjj nie bylo. Pozdrawiam The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

Byl juz ten temat poruszany na forum...pij smialo oby nie przed samym spaniem..odczekaj troszke...:) Aha i powinienes sam zobaczyc jak bedzie jak beziesz tak brac..bo ciezko jest poradzic jednemu moze sadelko zaczac rosnac a innemu nie...sprobuj a jak bedzie zle Zmien...tyle..:) <<<Champions are Made Not Born>>>

2 kapsułki po przebudzeniu 2 kapsułki 30 minut przed treningiem aerobowym trwającym 50 minut Nie denerwuj się bo będziesz musiała dołożyć jedną tab. na uspokojenie megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] wydaje mi sie ze majac 42 cm w lapce nie da sie juz wiele osiagnac na sucho,i np na 43cm musial bym czekac caly rok! Oto z jakimi oslonkami brac i jak to jeszcze sie zapytam przed cyklem bo to dopiero za 3-4 miesiace! Mam pytanie jeszcze o zdrowie, tzn nie o skutki uczone tylko mam maly problem ze czasami boli mnie serce (dziwne ze nie przy [...]

[...] wystartował, jak poinformował mnie rzecznik Mariusza jego pauza jest nie zależna od niego samego. Taki nakaz wydała Polska Federacja Strong Man Mariusz szlifuje formę przed mistrzostwami świata w Zambii. No cuż pozostaje nam kibicować Pudzianowi na MŚ a do leszna i tak można przybyć obejżeć i tak niezłych zawodników. Nie codziennie may [...]

[...] szynka, sery sfermentowane, pieczarki, pomidory, świezy sok jabłkowy, truskawki, kawa bez kofeiny, odtłuszczone mleko UWAGA: owoce jemy na 20-30 minut przed sniadaniem, na czczo, z wyjatkiem malin, truskawek i jeżyn, które można jeść do posiłków 1. salatka z ogórków, filet rybny z sosem pomidorowym, groszek, jogurt [...]

Jeszcze jedno małe pytanko właśnie zamawiam l-karnityne fitmax. Wiem, że to dobre połączenie z green tea. Mam je brać razem 30 min. przed ćwiczeniami??

[...] mojej diety. Niestety nie mam abona wiec soga dac nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie [...]

Wszytsko zależy od diety. Ale jak pisze Marijo tak na oko to mało tego białka. Mogłeś się konsultować przed kupnem. Dokup białka bo to podstawa. Może być Ovopol 37zł kg lub coś z nowych Ol.impów lub Hi.tec 90. Jeśli chcesz popijac carbo po treningu przez cały cykl kreatynowy to jeszcze 1 kg sie przyda. Peptydu wiecej nie kupuj. Zobacz ile ma w [...]