przed

pytanie o Olimp BCAA mega caps napisane jest: "6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody" czy to oznacza 12-24 kapsulki dziennie? czy 6 kapsulek rozlozyc na 2-4 razy ? :D Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-03-24 22:10:45

przed treningiem dobry posiłek a przed samymi ćwiczeniami przed treningówka i troche węgli i się ćwiczy ;-)

posilek powinno sie zjadac 1-1,5h przed treningiem i do jednej godziny po treningu. 4 godziny przed treningiem to nie wiem czy pozniej mialbym sile :) a produkty wazy sie przed obrobka termiczna.

[...] do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed okresem. Na syfy z twarzy i słabe paznokcie nic nie pomogło, syfy mi wychodzą najbardziej przed okresem. Trening 26 treningów siłowych (trening dla zielonych), maxy jak [...]

6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jakis owoc, w szkole normalne sniadanie oraz ryz z jogurtem, w szkole obiad bo jest mozliwosc, po przyjsciu ze szkoly drugi obiad, pozniej silka, wuieczorem kolacja bardzo syta i przed samym snem duzo nabialu, staram sie jesc duzo twarogu przed spaniem

Witam, mam pytanko. Ostatnio przeglądałem Menshealth'a i napisali coś takiego: 20 g białka serwatkowego i 5 g kreatyny 45 minut przed treningiem Oto recepta na szybkie zbudowanie muskulatury: Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się [...]

SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce.W dni treningowe: 1 saszetka około 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka około 30 min przed posiłkiem. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4-6 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/457f583c4ac5416b888f0d77dc8f0b40.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Bcaa 15g w trakcie - Arginina 4g przed treningiem - Kofa 200mg przed treningiem - Carbo 50g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/cf0e2683575c48ae9da7fb5e1a7b4bcc.jpg [...]

[...] mi klate rozpiętki, pompa jest bardzo przyjemna. Barki 5. Wyciskanie sztangi zza karku 10/10/10 6. Unoszenie tarcz hamulcowych bokiem 10/10/10 7. Wyciskanie sztangi przed głową 10/10 8. Wyciskanie obciążenia przed głową 10 Bardzo fajnie barki wyglądają w lustrze. Wraca powoli moc, jak będzie regularność, będzie zayebiście. Tutaj [...]

co jesz dokladnie i na ile przed treningiem ? oraz jak to wyglada po treningu Przed treningiem jem 150 gram kurczaka i 50 gram ryzu o 14 , a między 15.00 a 15.20 zaczynam trening trening wczoraj trwał dokładnie 1,5gpdziny , zrobiłem klatke z bicepcem 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 3) Rozpiętki [...]

Tomek mam pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby i daje tylko przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego dnia treningowego tj np podzielić [...]

Mnie uczono aby przed siłowym (zwłaszcza przed siadami) nie rozciągać się. Rozgrzewka dynamiczna, rozgrzanie nadgarstków, wymachy rąk, krążenia biodrami itd, delikatne "naciągganie" ale delikatne... ale nie rozciągać się przed. Po jak najbardziej tak:-)) Odpocznij:-)

/SFD/Images/2015/12/31/c5f122f7e1fa4d02be8b14a38472fb0c.jpg Plecy + dwojki trening po trzecim posiłku 30 min przed: + kawa i bcaa Trening: Plecy Podciąganie na drązki 4 x max 9p 9p 8p 7p Wiosłowanie w opadzie 6 x 10 + 4 regresy 10 x 67 10 x 67 10 x 67 10 x 77 10 x 87 < ok 1 - 2 oszukanych 10 x 97 < 4 ok, reszta oszukiwalem Martwy ciag RAMPA 10 [...]

[...] masło + ogórek,pomidor,sałata b)Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiem <- dodatek --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka b)Ryż c)Mleko (200-300 ml) d)Banan c)Jabłko --4 POSIŁEK PO TRENINGU I PRZED TRENINGIEM PIŁKARSKIM-- Około [...]

[...] A co z tymi suplami? też dadzą chyba coś kcal + jeszcze jakąś odżywke szukam na mase więc bilans może bedzie już dodatni? dzięki. Universal Nutriton Creatine 500g - 5g przed treningiem, 5g po treningu Universal Nutriton Amino2700 700tab - 4tab po śniadaniu, 4tab przed treningiem, 4tab po treningu OLIMP BCAA Mega Caps 300tab - 5tab przed [...]

u mnie generalnie też jest słabo z rozgrzewką przed siłownią, na pewno marsz na siłkę jest już jakąś tam aktywnością, później idą serie na minimalnych ciężarach i od razu wskakuję na robocze ciężary będę musiał dorzucić jeszcze jakiś orbitrek z 5 minut bezpośrednio przed ciężarami taki brak rozgrzewki mocno odczułem ostatnio na moich aerobach [...]

Jak to mniej więcej rozmieścić? Wdzięczny byłbym gdy ktoś przynajmniej podał według tego ile powinien mniej więcej wynosić posiłek przedtreningowy (obiad), a resztę sobie sam jakoś rozłożę. W tym artykule pisano, że: 30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. Jaki produkt np. produkt to może być? Tuz po [...]

a co ma sie stac?:) nie umrze spokojnie... nie znam tej przedtreningowki, jesli ma w sobie kreatyne to niech ładuje przed treningiem ta przed treningowke a po treningu porcje kreatyny. całą filozofia. a Reszta dawkowania kreatyny wiadoma chyba? Rano przed posilkiem i po treningu

[...] e)pomidor - (B:0.9g/W:3.6g/T:0.2g) f))Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiem --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka (B:25.8g/W:0g/T:4.9g) b)Ryż (B:6.7g/W:78.9g/T:0.7g) c)Mleko (200-300 ml) (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) d)Banan [...]

[...] skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiembidon???????? komu żeś podwędził ten jadłospis %-) --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- 14:30 (ten posiłek niestety musze zjeść godzinę przed treningiem,ponieważ mam od razu po szkole) a)Pierś z kurczaka (B:25.8g/W:0g/T:4.9g)na oliwie z oliwek rozumiem smażona lub na oleju rzepakowym? b)Ryż [...]