przed

[...] 19 treningów. Co możesz mi poradzić? Co do polecanych przez Ciebie aerobów - w informacjach o vacu doczytałam się, że nie powinno się narażać na wysiłek fizyczny 8 godzin przed i po treningu. Nie wiem dlaczego. Mam jeszcze pytanie w sprawie mięsni nóg - czy jak przestanę trenować zaczną wyglądać normalnie? Trochę mnie przeraża wizja posiadania [...]

PODAM CI JEDEN Z MOICH PLANOW PO KTORYM JAK BEDZIESZ NIM CWICZYL REGURALNIE PRZEZ ROK TO WSZYSCY PADNA.PONIEDZIALEK ZACZYNASZ ZAWSZE OD PODCIAGANIA CODZIENNIE 15 RAZY 3 SERIE ZACZYNAJAC WASKIM NACHWYTEM A POZNIEJ SZEROKIM .WCZESNIEJ NAJPIER ZROB SWOBODNY ZWIS 3 SERIE po 1 MINUCIE CO SPOWODUJE ZE MIESNIE DOSTAJA INNE BODZCE I POBUDZI GORNE PARTIE [...]

*Możesz brać UR przed aerobami; skoro i tak wcześniej piłaś kawę na czczo i było ok. *Oczywiście zieloną herbatkę jak najbardziej możesz dorzucać, na fat burnera to jednak szkoda kasy. Możesz do tego UR dorzucać aspirynkę. *UR osobiście nie brałem; brała go Grasik i raczej było tak sobie... Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja [...]

Na tej gali ma byc tez jako superfight Le Banner, ale nie podali jeszcze z kim. Pewnie z jakims nastepnym Ahramowem, bo chyba nie bedzie ryzykowal powazniejszej walki na miesiac przed Final Elimination w Osace. Czy ktos wie jacy fighterzy zostali dopisani do Osaki?? Czy bedzie to Cro Cop???

2 x dziennie po 5g. Kreatyna mono po treningu 5g, citro w ciągu dnia między posiłkami, lub z rana na około 30min przed śniadaniem też 5g. W dzień bez treningu drugi raz możesz albo mono, albo citro - do wyboru, ale żeby równo ci ubywało z puszek, to raz jedną, drugi raz drugą. Doradca w dziale suplementacja

Nie bardzo widze sens zwiększania podazy węglowdanów w ostatnim posiłku przed snem. Cukry to przede wszystkim źródło energii, a jak wiadomo potrzeby energetyczne organizmu w okresie nocnym nie są już tak duże jak w ciagu dnia. Jezeli dwie-trzy godziny przed snem zjedlismy posiłek zawierajacy cukry złożone, z punktu widzenia zapotrzebowania [...]

Zwłaszcza przed weekendem --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

Marcinecki, ja też, niedziela też weekendowa nie będzie Dzień przed weekendem jest jednakże zawsze bardziej pracowity ze względu na to, że większość normalnych ludzi nie pracuje i trzeba pooddawać prace Lessie, udanego wyjazdu! --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu [...]

ok - znam przeciez Pana zdanie poszukam postu Kaina - dzieki Goral - jako ze sam jestem za ciaglym przyjmowaniem kreatyny w stalych 0,03g/kg dawkach a do tego przed treningiem dzieki za info Goral zabieram sie do przezukiwania Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]

A czy BJJ to tylko parter.Nie wydaje mi sie. Wiadomo ze przed doswiadczonym nozownikiem nie obronisz sie latwo tylko ze na ulicy przewaznie nie masz zawodowcow tylko jakichs dresiazy. I dokladnie najlepiej laczyc rozne style i systemy.

[...] Nie jestem przekonany co do kofeiny bo takowa, przynajmniej w ilosci do 6 lyzeczek wogole na mnie nie dziala, tyrozyna itp tez nie, kiedys lyknelem dwa red bulle 0.33 przed 9 i o 10 juz spalem :(, dodam ze bylem w ten dzien wypoczety, tak samo jest po kawie, zero reakcji. Moja siostra natomiast jak wypije jedna kawke to do 3 nie spi :/. [...]

jeżeli chcemy spożyc posiłek krótko przed snem to najlepszy rozwiazaniem jest odzywka. Normalny posiłek zbyt długo zalega w żołdku co w okresie snu nie jest korzystne szukala

mozna. przed chwila to robilem po 3 kapsach i jest OK, spokoj i wysoka koncentracja:) civic

[...] bzdura np uderzenie nozem z za glowy boshe kto cos takiego zrobi naprawde niewiem jakis idiota chyba ja na nuz znam tylk jedna technike i nie jest ona skuteczna obrona przed ciosem lecz obezwladnieniem przeciwnika z niego gdy nim grozi jak juz widzisz cios lecacy w ciebie to jedyne co mozesz zrobic nie posiadajac samemu noza to prubowac [...]

[...] - czesto wypijam 10-15 bialek na kolacje podstawy: laczenie zywnosci >popularny ryz+kurczaczek+salatka=zabojstwo dla weglowodanow, bialek, dla jelit i w ogole masakra, >przede wszystkim mieska lacze tylko i wylacznie z wszelkiego rodzaju zielskiem (jezeli zadajesz sobie pytanie: dlaczego? - siegnij do taoizmu:), >dalej weglowodany typu [...]

[...] - czesto wypijam 10-15 bialek na kolacje podstawy: laczenie zywnosci >popularny ryz+kurczaczek+salatka=zabojstwo dla weglowodanow, bialek, dla jelit i w ogole masakra, >przede wszystkim mieska lacze tylko i wylacznie z wszelkiego rodzaju zielskiem (jezeli zadajesz sobie pytanie: dlaczego? - siegnij do taoizmu:), >dalej weglowodany typu [...]

Kreatyne rano odrazu jak wstaniesz 5 gr i 5gr odrazu po treningu , do kreatyny 30-40 gr glukozy, bcaa odrazu po treningu ale w jakich dawkach nie wiem bo nie wiem jakie stęrzenie jest tego plynu. A bialko jezeli masz duzo to rano do sniadania 30 gr , 40 min po treningu 30 gr i 40 gr przed snem. Jezeli masz mniej to po treningu i przed snem .

a ja kreatynke biore 5g okolo 30 min przed cwiczeniem i zaraz po, bialko najlepiej po treningu, i do posilkow, oraz z 20-30min przed snem. Pozdro

NiMrOdeL, wlasnie dlatego, ze potem jest tak gladziutko , to moj ulubiony sposob depilacji. Widze, ze juz jestes "sprzedana" depilatorowi, skoro dzis zamierzasz robic pachy. Jak dla mnie to jedyny skuteczny sposob depilacji tego miejsca, bo nie zostaja zadne czarne kropeczki, jak przy goleniu na przyklad. Ale mam do Ciebie uwage. Gdy ja [...]

[...] carbo nigdy - ale raczej uwazam ze jesli kogo nie stac na carbo - glukoza takze jest dobrym wyjsciem (a zawsze sie wypowiadam nt posilkow potreningowych - ewentulnie przed - co do reatyny to chyba raczej nie ja ) oprocz teho pamietam ze carbo zawiera sporo matlodekstryn wiec ok zreszta ww zlozone - ww zlononym nierowne jak wiesz [...]