przed

[...] co opisujecie juz wykonuje podciaganie w opadzie sztangi tylko na maszynie 6x10(nachwyt, podchwyt i waski chwyt) potem wyciag imitujący podciaganie 4x10 za glowa tyle samo przed potem wyciag dolny na siedzaco na koniec haklem tyle ze kolano na laweczke(tu juz na maksa maksymalnym ciezarem z lekkim zazucaniem) i alll wszystko 4x10 cwiczymy we [...]

To co od dzis przed treningami pijemy 0,5 l ? :)) Pozdrawiam ceo

[...] tydzien temu rozpoczalem podroz do Ciebie, tak jak obiecalem przyjechalem. Wyjechalem z Frankfurtu do Zielonej Gory a z Zielonej prosto na Bydgoszcz bylo po 14.00. Czekalem przed glowna brama wejsciowa Zawiszy. I otoz Ciebie bylem tam 1.5/h a ****a tak bylo zimno ze myslalem ze wy****ie. Chodze jak glupi i pytam sie ludzi gdzie znajde takiego. [...]

[...] troche weglowodanow Polecam maly koktail z np truskawek i odzywki bialowej Nie daj sie jednak omamic terminami, jesli spozycie kalorii (i bialka) w ciagu dnia bedize dostatecznie wysokie to bedziesz rosl, niezaleznie od tego czy wypijesz (lub zjesz) cos przed lub po treningu (~0,05% powodzenia w calej drodze do lepszej sylwetki) Fakty, nie mity

A czy zaraz po po treningu brać BCAA i do tego białko serwatkowe czy tylko same BCAA a serwatke rano po przebudzeniu i na wieczór zaraz przed snem. Dzięki z wszystkie rady skawin

A L-Karnityna - jest sens ja brać ? Jak tak to warto dać parę groszy na tę wersję z chromem ? Poza tym kawa - kofeina podobno przyspiesza przemianę materii, kiedy ją pić - przed czy po treningu ? I jeszcze jedno - co sądzicie o urządzeniach typ Gym-9 (chyba 9), tzn. elektrostymulatorach mięsni (to co jest teraz na różnych kanałach TV reklamowane, [...]

Dla mnie najlepszy jest Carnitargin przed, L-Karnityna Plus (z chromem) pod język w czasie aerobów. Kawa - tylko przed. A te zabawki elektroniczne to raczej dla panieniek właśnie do zabawy.

Ooooo... Renegat ;-) Udało Ci sie zwiać przed bandą agentów dybiących na Twoje życie? ;-))) Pewnie uratowała Cię ta Beretta AR którą trzymasz w domu... ;-)) Widzę że po raz n-ty zmieniłeś profil : "znam 6 sztuk walki, na bieżąco trenuje 3"... Poprostu no comment... Dorośnij wreszcie dzieciaku. Paweł - chyba obaj ściemniacze, jeden wart [...]

al, tak jak powidziales, ryz brazowy to ryz brazowy, przed ugotowaniem i po jest takiego koloru jakby ciemniejszy szary wchodzacy w brazowy (z wiekszym akcentem tego brazowego), jest troszke twardszy od bialego i jesli nie jest dobrze oczyszczony, mozna spotkac w nim luski (calkiem brazowe) nazywa sie go przewaznie ryz naturalny lub ryz brazowy [...]

WIĘC Z TEGO CO MÓWICIE TO ŻULE TEŻ MAJĄ TROCHĘ KRZEPY, BO ONI JADĄ NA OKRĄGŁO Z ALKOHOLEM, SPORTOWCY PRZED ZAWODAMI TEŻ POWINNI SIE URŻNĄĆ TAK 3 DNI WCZEŚNIEJ, BĘDĄ MIELI KRZEPĘ TAK? CIEKAWE CZY MAŁYSZ PRZED OLIMPIADĄ 3 DNI WCZEŚNIEJ TEŻ IMPREZOWAŁ I MU POSZŁA SIŁA I ZDOBYŁ BRĄZOWY MEDAL, MOŻE TO JEGO TAJNA BROŃ? ZAWSZE NA CZYSTO !!!!

Kojonkoski wspominał przed SLC, że jego zawodnicy będą się liczyć w strefie medalowej i fuksem się nie mylił Austriacy przesadzili z tą Japonią i pojechali po punkty Schmitt się jednak nie odrodził. Inne rewelacje się do końca nie sprawdziły (Koch, Kranjec, Hocke itp) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Spox najpierw do kulmara "białko nie dla kulturystów...cos ci sie pomylił :]] " CeYaR ja pije od 1h do 0,5h przed treningiem moze to śmieszne ale czuje sie dużo silniejszy :]] czasami pije też popołudniu jak mam ochote na coś słodkiego to wole troszke wengla na ruszt i jest ok...bo cukru staram sie unikać zwłaszcza [...]

[...] i malo daje. Jesli ktos ma sporo tluszczyku do zredukowania i chce to zrobic szybko to niech przestanie udawac, ze cwiczy i zacznie biegac. Wystarczy okolo 40 min dzinnie w dobrym tempie + powiecmy z 2 razy w tygodniu inny tym dynamicznego treningu. O ile ktos nie zjada przed snem czekolady i ciastek z kremem :) efekt jest gwarantowany! Sveta

NA tym zdjeciu plecy sa ok. Trudno ocenic po zdjeciu :) Nic ale chyle czolo przed ciezka praca. Sam wiem co to slowa oznacza. Dlatego jestem zawsze pelen podziwu dla kogos kto wklada w ten sport 101% mocy :) Jak tam u ciebie z waga? ile planujesz jeszcze nabrac masy? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu [...]

[...] zdobyc mase to dieta+suplementacja i odzywki a napewno przytyjesz "specyfiki" jak mowili wczesniej daj sobie spokoj to do poszczegolnych dzialow i tam sie pytaj przed obejrzyj archiwum sfd duzo nurtujacych cie tematow znajdziesz tam :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki [...]

Koksy tez kosztuja, a poza tym jak bedziesz sie koksowal bez odpowiedniej diety to jak przestaniesz brac to i tak wiekszosc tej wody ci spadnie i bedziesz wygladal podobnie jak przed cyklem.

[...] niedziela) z podzialem na wybrane partie miesniowe. Dibenkozide spozywam w ilosciach: -dzien bez treningu: 2 kapsulki rano i wieczorem -dzien z treningiem: jedna wiecej (przed treningiem) ---------- Klopotow z brzuchem, jak i z kibelkiem nie!MAM!, no moze kupy sa bardziej okazale... --------- Prywata: GONZO1-cyt:"Bez MASY niema [...]

[...] wykonywaniu cwiczenia caly czas trzeba miec naprezone miesnie plecow i powinno sie wykonywac je czysto technicznie z takim obciazeniem zeby kontrolowac ruch. Rozgrzewka przed cwiczeniami to ok 20 powtorzen w 2-3 seriach z umiarkowanym obciazeniem (najlepiej cw.2) Nie jest to trening ktory trzeba stosowac tylko okazjonalnie (tak jak np. serie [...]

Ja aktualnie jestem chory, ale zaczynam biegac od poniedzialku, twardo o 6 rano przed szkolka. Chce przez najblizsze 50 dni poprowadzic trening wytrzymalosiowo-kondycyjny. Mam nadzieje ze starczy mi determinacji, na wczesna zime tez troche biegalem, jednak nie zawsze udawalo mi sie rano wstac. Po gieganiu to albo mialem w szkole za***istego [...]

Uważam, że jak zjesz tuż przed treningiem i dasz sobie ostro w kość to spoko spalisz to na siłce. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!