[...] cały cza ssie cieżko trenuje - achodzi oto by wypłukać całkowicie glikogen z mieśni 5 dnia odbywamy ostatni ciezki trening. Teraz przez następne 5 dni czyli ostatnie 5 dni przed zawodami stosujemy dietę wysokowęglowodanową trenująć lekko co sie wtedy dzieje naszę mieśnia uzupełniają sie wświerzutki glikogen. Co to daje daje to że mieśnie są [...]
normalnie to juz myslalem ze to sa foty jednego goscia przed i po no jakby Ci oddal tak ze 20 kg masy to by bylo w miared proporcjonalnie a tak to nie pozxostaje wam nic innego jak cwiczyc Największym ryzykiem jest nie ryzykować
[...] to ocenili, robie mase mam zamair kupic sobie ganira Super Whey Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) czyli [...]
nie bierz carbo przed treningiem ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
[...] mało - a jeśli ważysz dziewięc dych to może by zredukować wagę ... ? - wtedy byś bankowo poprawił ilość powtórzeń Podciągaj się w szerokim chwycie - z głową za drążek , przed drążek , w wąskim chwycie - nachwytem , podchwytem - i nie rezygnuj z przynajmniej jednej formy podciągania bo wtedy może się okazać że będziesz robił mniej a nie [...]
[...] kregoslupa, stawach kolanowych, biodrowych i barkowych. cwiczenie zaczynamy wykonujac serie rozgrzewkowe z malymi obciazeniami. POZYCJA WYJSCIOWA: jest to polprzysiad przed sztanga, stopy sa rozstawione na szerokosci ramion.sztange trzymamy w nachwycie, szerszym niz szerokosc barkow. klatka piersiowa jest wypchnieta do przodu, barki [...]
Pkpierwsze: carbo wchłania sie dużo szybciej niż posiłek.Dlatego właśnie nie łyka sie go przed treningiem bo w połowoie treningu może ci zabraknąc paliwa i spalać zaczniesz aminokwasy z mięśni. Po drugie:3 gramy na kilo to za dużo białka.Nie jestes w stanie strawic odpowiednio takich ilości ważąc tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na [...]
ja bede w tym czsie na cyklu z omki i metki i mysle ze 3g to jest max i tyle starczy.a co do carbo to ja kupilem i ona w 90 % jest weglowod wolno wchlanajacymi a 10 to szybko.i dlatego przed jest dobra!!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)
[...] - wymagająca ograniczenia szybkości, wywołała sporo głosów krytycznych jego kolegów - kierowców. Wyrazili oni swe niezadowolenie podczas piątkowej sesji eliminacyjnej przed niedzielną Grand Prix Europy. ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam [...]
Łatwe zwycięstwa odniosły w piątek Belgijka Kim Clijsters i Amerykanka Venus Williams w trzeciej rundzie wielkoszlemowego turnieju tenisowego na trawiastych kortach w Wimbledonie (z pulą nagród 15,7 mln dol.). Rozstawiona z numerem drugim Clijsters, po 50 minutach gry, pokonała 6:1, 6:2 Amerykankę Samanthę Reeves, natomiast Williams wygrała w [...]
Przed kilkoma dniami działacze Wisły Płock postanowili, że nie zgłoszą klubu do rozgrywek w europejskich pucharach w piłce ręcznej. Na przeszkodzie stanęły finanse. Jak jednak informuje "Tempo", z pomocą pospieszył Mirosław Milewski, prezydent Płocka. Zdecydował się on zgłosić projekt, w którym miasto przekazuje szczypiornistom [...]
TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 10 MINUTOWA ROZGRZEWKA. PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY. MIĘSIEŃ DWUGŁÓWY UDA Ćwiczenie 1 • Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem. 2 serie 15 powtórzeń MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA. Ćwiczenie 1 • Prostowanie nóg na maszynie w siadzie na maszynie. Wałki od maszyny opieramy na [...]
To jedz mete i kłuj sie omka dalej bo****a wiesz chłopcze o tym sporcie chyba. Myślisz że carbo jest dobre przed treningiem?To mysl tak dalej. 90% to wolnowchłanialne wegle? A nie pomyślałeś że jak wypijasz te wegle w postaci rozpuszczonej w płynie to chłona się swa razy szybcierj niż np. ryż?I że nie podlegają procesowi trawienia?A dlaczego [...]
a w jakich ilosciach ja jesc przed treningiem ?? (lub po) ????????????????????????????????????????????????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do [...]
Przed treningiem nie je sie glukozy bo to wegle proste !! Mozna ewentualnie po treningu i przede wszystkim do kreatyny. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
[...] a nie zadna gwiazda bez podparcia, po drugie najlepiej sie nauczyc salta do przodu na poczatek z podparciem flick flack, po trzeciez zeby zarabiscie wszystko wychodzilo to przedewszytkim czeba byc rozciagnietym do stopnia robienia szpagatu, bo efekt jest zarabisty :D cwicze sobie przed domem codziennie rozciaganie pzrez 30 minut a pozniej [...]
[...] cialo jest "zamrozone". Maskymalnie skupiajac sie nad jakas rzecza zapominamy o najawazniejszym:oddychaniu. Zrobcie sobie test: Wezcie sobie zegar i postawcie przed soba.nastpenie patrzac i sluchajac jego tykania starajcie sie maksymalnie skoncetrowac nad jego wygladem, odglosem, czestoscia tykania. Tak byscie slyszeli TYLKO jego [...]
[...] i wyzywal sie na slabszych a ciota zostanie!!!" - masz SOGA ! BOOFI: Dobry tekst - SOG ! "nie bede juz pisal o kolegach (chyba prawie wszystkich) ktorzy biora przed wakacjami , w czasie wakacji a potem przez jesien i zime nawet na silownie nie zajrzą jeden - duze problemy z wątróbką , drugi na widok laski sie w autobusie spuścił [...]
[...] bo sa o krotkich lancuchach, ten preparat jest tak zrobiony zeby szybko dostarczal energii i potrzebnych wegli do odnowy glikogenu... jeszcze raz mowie branie carbo przed treningiem nie jest najlepszym pomyslem, zrobisz jak bedziesz uwazal, jak chcesz to zapytaj specow z olimpa to samo ci powiedza... [...]
F1 - Formuła 1
