przed

chleb zwykły wyrzuć z ostatniego posiłku, dodaj warzyw do każdego posiłku oprócz treningowch rano tego gainera zamień na żarcie jak masz możliwość taką przed treningiem jajka to nie najlepszy pomysł, jak da radę to jedz pierś/rybę po treningu zjedz gainera a do 30/60minut pełnowartościowy posiłek ww złożone(np,ryż) + białki(pierś/ryba) koniecznie [...]

Nie wątpię , ale me oczy chciałby poczytać te badania. Co do dawki przed Snem, wolałbym ją dołożyć do dawki przed treningiem ale skoro kolega nie chce jej brać przed ów treningiem, może zrobić tak jak King napisał.

2 kaps 30 min przed śniadaniem i tak samo przed obiadem, jeżeli jest dzień treningowy to jedna dawka 30 min przed treningiem. Nie jest to bardzo mocny spalacz, ale jeżeli chcesz przekroczyć zalecaną dzienną dawkę zrób to min po tygodniu stosowania i najpierw zwiększ tylko dawkę poranną. Zmieniony przez - LuvProtein w dniu 2010-06-28 17:33:04

Macieq - przed tr. siłowyum BCAA i po - BCAA + mała ilść węgli na odbudowanie glikogenu. - przed tr. areobowym BCAA , po - zbilansowany posiłek (wg. założeń diety) - w nietreningowe na 30min przed posiłkiem aminokwasy EAA. ps. Jak wygląda diteta? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-06-29 09:28:31

tylko po co aż tyle? dobrze ułożona dieta chroni spokojnie przed katabolizmem, ja bym raczej celował w bcaa/eaa/ew. te aminy tylko okołotreningowo ja bym dawał tylko przed treningiem siłowym, po siłowym (czyli przed aero) i po aero. a brzuszki bym robił normalnie na treningu siłowym Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 12:58:14

[...] walki wogóle, jego technika w stójce robi naprawde ogromne wrażenie, jest młody - ma tylko 25 lat! BJJ trenuje pod okiem samego Minotauro. Musi sie dobrze poduczyć obrony przed obaleniami i trenować z zapaśnikami. Ma ogromny talent i jest przed nim wielka przyszłość w wadze ciężkiej. O tym kiedy zaczał wogóle trenowac nie musze mówić. A tak [...]

[...] na klate itp. Mogę to dodać poniedziałek środa i piątek? 3s 12-10-8? Poniedziałek przysiad tylni 3s 12-10-8 wioslowanie sztanga 3s 12-10-8 dipsy 3s 12-10-8 wyciskanie z przed klatki 2s 12-10 uginanie ze sztanga 2s 12-10 francus siedząc sztanga 2s 12-10 Środa przysiad tylni 3s 12-10-8 wioslowanie sztanga 3s 12-10-8 dipsy 3s 12-10-8 [...]

Wczoraj trening: klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -rozpiętki ławka płaska 4x15 -wyciskanie siedząc na maszynie 4x12 Biceps -zginanie przedramienia z rączką dolnego wyciągu w oparciu o udo 4x15 -zginanie przedramion z hantlami stojąc- bez rotacji 4x12 -zginanie przedramion z linką na dolnym wyciągu 4x10 Po wczorajszym treningu byłem [...]

[...] 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl [...]

[...] 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 3kaps, po 1kaps do posiłku Calcium Zinc Magnesium - 3 tabl 20 min przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps 20 min przed snem Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl [...]

moze byc. nitro mozesz dac wiecej przed treningiem nawet do 30g. bcaa okolo treningowo tylko wrzuc przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala. tauryna przed lub po treningu.

1.dziennie jedz 5-6 posiłków o stałych porach 2.węglowodany rano i przed treningiem 3.w ostatnim posiłku nie jedz węglowadanów tylko białko . Przed treningiem jedz dużą ilość węglowodanów złożonych, aby mieć dużo siły potrzebnej do trenignu . 4.Najlepiej jeść ok. 30 min przed treningiem 5. bezpośrednio po treningu spożywam dużą ilość [...]

Od dziś zaczynam cykl na mono. DT: RANO: 5g Mono, 1 caps HMB PRZED TR: 1caps HMB PO TR:5g Mono, 35g WPC, 1caps HMB PRZED SNEM: 1caps HMB, ZN+MG. DNT: RANO: 5g Mono, 1 HMB PRZED SNEM: 1 HMB, ZN+MG i może gdzieś w środku dnia 1 HMB. Ostatni trening był w niedzielę, więc teraz miałem małe SD w sumie. Pociągnę dalej tym planem, ale stawiam teraz na [...]

[...] na cały dzień. Wszystko ładnie zjedzone, warzywa dopchały na amen. Butelka oliwy się skończyła już, czyli wypicie 750ml zajęło mi 13 dni. # TRENING Ostatni "B" przed wyjazdem, dlatego chciałem dać z siebie 110% i do końca zadowolony nie jestem. Przysiad poszedł już na 5 powtórzeń w ostatniej, ostatnim razem chyba zabrakło mocy [...]

[...] do tego 2 jajka i pomidorek z cebulą potreningowy kurak + warzywa obiad Kurak + orzechy kolacja np: 2x kromka pełnoziarnistego do tego pomidorek + 2 jaja :) Twaróg - jem 2 h przed snem i mam pytanie otóż nie kupuje twarogu w sklepie gdyż mam ciocie na wsi i ona mi czasem podeśle domowej roboty ( troszke tłusty) ale w ogóle bez żadnych ulepszaczy [...]

[...] ale musze wam powiedziec ze jest po prostu super,na teraz jestem bardzo bardzo zadowolony.Nie wiem czy chirurg plastyk by to lepiej u mnie zrobil,zreszta bylem u plastyka przed dr Rylskim i mi mowil ze nie wycina calego gruczolu wiec mu podziekowalem.No i cena 5000zl mnie dobila wiec ciesze sie ze zrobilem to w kielcach.Jak zdejme plastry i [...]

nie nie :) rozumiem , nie wiedzialem tylko co z tymi DNT ... ale dzieki za odpowiedz :) biore 30 minut 3 kapsy przed posilkiem przed treningowym i od razu po treningu bialko biore przed bcaa jakies 20-30 minut i 20 minut po bcaa po treningu :) a bialko w dnt 2 x tez z powodu braku bialka w diecie (uzupelnienie) chodzilo mi tylko o te bcaa:) [...]

Wyniki pierwszego treningu wolnego klasy 125cc przed GP Katalonii Wyniki pierwszego treningu wolnego klasy Moto2 przed GP Katalonii Wyniki pierwszego treningu wolnego klasy MotoGP przed GP Katalonii Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-07-03 02:36:49

[...] nie chciała uwierzyć, że po miasteczku Gross-Rohrheim spaceruje nocą aligator - poinformowały w piątek władze w Hesji, niemieckim kraju związkowym. - Policjanci, słysząc, że przed sklepem z motocyklami chodzi aligator, zaczęli się śmiać - powiedział rzecznik Ferdinand Derigs. - Ale my tutaj w Hesji jesteśmy przygotowani na wszystko, co się [...]

tse: 2 caps rano, 2 caps 30min przed treningiem (w dnt przed obiadem) l karnityna 2/3g 1-2h przed treningiem.