przed

[...] 8,5gT + 7gT + ~15gT (standardowo bez kubusia ) = ~32g T Co daje w sumie 116g WW, 29g B, 32g T czyli w przeliczeniu 868kcal czyli jeszcze tylko 4 posilki dzisiaj z czego 3 weglowodanowo-bialkowo-tluszczowe i 1 bialkowy przed snem A do zjedzenia mam dzisiaj jeszcze okolo 2200kcal jest luz witam all Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

to slaby jestes - co tak malo bialka? ja mam przed sobą jeszcze 4-5 posilkow, ok 4000kcal do zjedzenia ... 150bialka, 80 wegli i ponad 400tluszczu... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A [...]

[...] Czucie dystansy umiejętnosc natychmiastowego zablokowania techniki i natychmaistowy kontratak. Spokój wewnętrzny wyrobiony przez lata, pozbawienie się paralizujacego strachu przed walką i umiejętnośc zmuszenia przeciwnka do takiego stylu walki jaki ty preferujesz dały wygrana... "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. [...]

Aha no i oczywiscie jak dawkowac to wszystko razem... Gainera biore w dzien treningowy rano , 1-2h przed treningiem i po, a w dzien beztreningowy rano i wieczorem. Pozdro... =]

Dla mających dylematy, co lepsze, proponuję opcję ovo + serwatka na noc.Ja mieszam 30g matrixa i 40g ovopolu, wypijam połowę przed snem, a reszte w nocy, gdy sie przebudzę.I nawet ma to niezły smak, a samego ovo nie przelknąłbym.

Moim zdaniem z kretką powinieneś jeszcze poczekac poćwiczyć trochę na sucho ewentualnie zapodać jakieś białeczko w celu uzupełnienia diety.Nie wiem ile ćwiczyłeś przed tą przerwą ale 1,5 roku to spora pzrerwa.Także wstrzymaj się jeszcze z tą decyzją a biceps swoją drogą przy intensywnych ćwiczeniach i tak powiniwn podskoczyć.Tyle jeśli chodzi o [...]

50gr Hi Tec Protein pomiedzy sniadaniem a obiadem, tyle samo godzine przed snem, oraz 100gr Top Mass zaraz po trenigu: czy to dobry pomysl? Dzieki za odpowiedzi.

[...] wiec planuje zaczac robic aeroby. Raczej wole je robic rano. Mam tu pare pytan. Wiem ze nie wolno nic jesc ale np cyz mozna sie napic np zielonej herbaty? Jesli tak to przed czy po? to samo tyczy glutaminy? Przed czy po? Najlepiej to jakby ktos napisal co pasuje zapodac przed a co po aerobach. No i jeszcze jedno. Czy poranny seks po [...]

witam! a poco sobie utrudniać ,życie załóżmy ,że gotujemy 340g wołowiny (przyjmij sobie wartości z mięsa surowego) po ugotowanie masz te same wartości jak przed (minimalne odchyły rzędu 2-3% ) zakładamy ,że chcieliśmy mieć dwie porcje to ważysz mięso ,dzielisz na pół i nic nie musisz specjalnie wyliczać członek- mafia.suple.hardcor.pl

ok dzieki za wypowiedzi ale mam jeszcze pytanko czy jest duza roznica czy wezme kreatyne przed czy po sniadaniu ?? kreatyna ----> 30 min przerwy ------> sniadanie----->silownia ?? Czy sniadanie -----> 30 min przerwy ----> kreatyna ----> silownia ?? Przepraszam jezeli moje pytania sa tendencyjne ale dlatego pytam tutaj bo wiem [...]

Hehe chodziło mi że mam kobietę pod ręką a nie..... . Jak cos to napiszcie jeszcze kiedy ta glutamine i herbatke? Przed czy po aerobach?? No a moze jeszcze zapodac cos wiecej?? I czy podczas aerobow pic wode czy nie?? Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

A ja czytalem w empiku w jakiejs gazecie ze te wszyskie kremy do opalania itd wcale nie chronia przed chorobami skory a wrecz zapadalnosc jest jeszcze wieksza (?)slyszeliscie cos o tym?dziwna sprawa... sory ze OT ale tak sobie o tym przypomnialem jak zobaczylem ten temat.

Więc tak. Gugle mam Syntraxowe, Tight wiadomo-jest jeden. Gugle 3x dziennie na pusty 30min przed posiłkiem, Tight do posiłków. czyli 3kap gugla i 2 kaps tighta daily. Nie wiem, czy zwiększać potem dawkę, jest to mój pierwszy poważny spalacz, nawet kawki niemal nie pijam.....więc czekam na wszelkie sugestie i spostrzeżenia. a, wigor mi wzrósł...i [...]

Też nie to bo po raz pierwdzy dziś byłem na SFD ok 11.15 a reszta jak w pierwszyp poście czyli odpowiedz Michiła była napisana z godzine przed moim pojawieniem się. Pozatym gdyby były problemy z odświerzaniem to w działach byłyby świeższe posty niż na głównej a nie na odwrót (zaznaczona póżniejsza odpowiedz niż znajdują się w dziale). puci puci.

[...] mi sie, ze byla to kwestia tego ze: odpoczywales - nie cwiczyles nic innego; i byla to zmiana, inny bodziec dla twojego bicepsa. mnie cos takiego zdarzylo sie rok temu, przed sesja odpuscilem sobie cwiczenia, i bylem w trakcie rzucania palenia. wiec zamienilem sobie przerwe na peta na przerwe na podciaganie sie - i tak dziennie podciagalem [...]

[...] ale raz na 15minut mozesz wziac jakiegos glebszego grzdylka. powod: woda jest jednym z glownych czynnikow warunkujacych spalanie tluszczu. w czasie treningu pocisz sie -> tracisz ja -> musisz uzupelniac. dlatego szklanka wody przed, cos tam w czasie, i uzupelnic po treningu aerobowym. powodzenia! let's come together for the stimulation!

MAM PYTANIE,MAM CITRO I PIRO I MASE INNYCH RZECZY.CITRO BEDE BRAL RANIO I WIECZOREM,A PIRO PRZED I PO TRENINGU PO 5 KAPSOW,CZY TYLKO PO 7? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

przed i po pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

[...] i szybki obieg przeciwnika (prawie każdy się na to nabiera , kolejnym dobry może być tzw. "młynek" (my tak na to mówimy, nie wiem jak wy). Dostajesz piłkę od kolesia, robisz przed przeciwnikiem kółko i gwałtownie ruszasz w którąś stronę. To są podstawowe zwody, jeżeli je przyswoisz, możesz zacząć coś sam kombinować. Kosz to nie gra indywidualna. [...]

o jaaaaCie... piro jest na noc...nikt nie mowi ze nie daje efektoow tylko ze nieekonomicznie jest brac piro po treningu...najlepiej zapodac z ranca , albo przed snem... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました