przed

widzisz ja nie narzucam tylko przedstawiam swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra [...]

witaminy do sniadania np wrzuc shotgun przed tr tylko kreatyna codziennie rano 5g gainer wg braków w diecie omega3 do posilkow

[...] odpowiedzi... Chcę wiedzieć czy to dobre połączenie, bo nitrobolon energizer trec-a ma w sobie kreatynę (kilka rodzajów) ... A do tego chcę się dowiedzieć, czy mogę to brać przed samym treningiem czy też po? Tylko wydaje mi się że po, to strata odżywki (nitrobolon) .. ? Pomoże ktoś .. ? Po to piszę ten temat, żeby ktoś pomógł, a nie pisał mi [...]

ciągle się przewija temat a Ty piszesz ,że szukałeś ?? :)) żenada tak dobre połączenie.. nitro przed treningiem ,a po monohydrat /kreatyna/ .. w DNT tylko mono Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-11-26 16:58:59

kaps rano i przed treningiem, jak organizm się już przyzwyczai to 2x2.

probuj dac 30min przed treningowo pre, jak bedzie kiepsko dzialal, to bedziesz wiedzial, ze to wina posilku i zbyt krotkiego odstepu, mono laduj po treningowo

i jeszcze jedno , jesli cwicze rano to posilek przed treningiem ma miec duzo wegli czy lepiej bialka?

Co do dawkowania ja polecam PRZED treningiem, a odrazu po IZOLAT.

w sensie? ZMA to nic innego jak magnez i cynk w formie chelatów. jak masz niedobory w diecie smialo mozna wrzucic. dodatkowo stosujac przed snem jestesmy w stanie uzyskac efekt glebszego snu:) niestety zma nie pomaga szybciej zasypiac, a czasem i przeszkadza we wstawaniu%)

Tak mniej więcej ile przed snem? I jak często brać? Trenuje 4 razy w tygodniu.

Od razu przed snem, jak bedziesz miał problemy z zasnieciem na nastepny raz wezmiesz wczesniej;] Bierz w zaleznosci od 'niedoborow' w diecie

do 15 min po treningu carbo po 30 min od carbo odżywka białkowa a po 30 od odżywki posiłek na noc około 20 min przed snem odżywka białkowa (np. sp80,trec blend protein..itd )

Zamiast l-karnityny może lepiej będzie wybrac Olimp thermo speed extreme lub jakiś inny spalacz. Mój kumpel robił na tym redukcję i efekt był niezły. Tylko bierz to pare godzin przed snem. Nieźle nakręca i raczej po tym nie zaśniesz:)

Ale ja mam ponad 130 Cm w klacie i jak ją ćwiczę to ramiona mam świeże. Także się młody człowieku nie napinaj tutaj, tylko popracuj nad techniką, bo jeśli Ci triceps zdycha przed mięśniami piersiowymi - to właśnie nie umiesz wyciskać jak należy. Trochę pokory, a jeśli jej nie masz to nie oczekuj pomocy od nikogo.

[...] na siłkę zapiszę się za pół roku jak będę miał prawko bo mnieszkam na wsi. Być może ten ból jest spowodowany tym że jak byłem mały to się bawiłem w robienie pompek ;p I tak przed snem zawsze je robiłem byłem takim pulpecikem a mimo to ćwiczyłem te pompki ostro. Zmieniony przez - minek95 w dniu 2014-01-12 18:09:46 Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

znalazly sie na szafce :% a dokladnie to kumpel mi dol w spadku przed wyjazdem za granice :)

xpand 20min przed treningiem cp zaraz po treningu

albo cp na czczo xp po treningu xp 30min przed treningiem cp po południu mozesz kombinowac

DT 5g rano 5g przed treningiem DNT 5g w porze treningu

A moze co polecicie z stakow przed treningowych